Team Tempo-Sport - exersciences

Apéro, Fachvorträge, Fotoshooting

2012-01-25T22:17:00.002+01:00

Am 21. Januar 2012 trafen sich die über 60 Teamathleten, die Teamleitung sowie die Sponsoren zum traditionellen Kick-off in Thalwil. Das Programm war gedrängt. Neben der "Befehlsausgabe" der Teamleitung, der Vorstellung und Verteilung der neuen Bekleidung sowie dem Vorstellen des neuen Materials konnten vor allem auch die Sponsoren die Teamfahrer mit ihren Inputs fesseln.
So stellte Suunto die völlig neue Multisportuhr "Ambit" vor, mit welcher das Team ab März ausgerüstet wird. Wohlgemerkt: Das Team konnte die Uhr kennenlernen, noch bevor sie offiziell an der ISPO der Weltöffentlichkeit vorgestellt worden ist. Und die Team Rider waren begeistert vom neuen Gadget. Ein Hammerteil mit eingebautem GPS und allem Schnickschnack. Das alles verpackt in einmalig edlem Design.
Ein weiteres Highlight war die packende Schilderung der Entstehungsgeschichte von Winforce von Gründer und Besitzer Remo Gugolz. Was in seiner Garage als Einmannbetrieb begann, ist heute eine der innovativsten Sportfoodfirmen mit Produkten, auf die auch Weltstars wie Dario Cologna vertrauen. Und natürlich ab dieser Saison unser Team ;-))
Auch die weiteren Sponsoren leisteten so gute Inputreferate, dass der Zeitplan schon bald in Verzug geriet - ohne dass es jemanden gestört hätte. Ausser vielleicht den Fotografen, der etwas länger warten musste, bis er sein Equipment aufstellen und danach endlich die Team- und Portraitaufnahmen machen konnte.
Das Kick-off mausert sich immer mehr zu einem Happening mit einer Mischung aus Smalltalk, Fachreferaten, Produkteschau und Apérostimmung. Cool wars. Und cool wird die Saison 2012.

Hier gehts zur Bildgalerie: Bilder Kick-off

Gentlemen - start your engines!

2012-01-08T19:41:00.002+01:00

Sonnige Grüsse aus dem Val Cannobina (CH/I)...oder während Engadin und Goms eingeschneit sind, lässt sich's bei 14°C und Sonne etwas weiter im Süden strahlen, ähm pedalen!

Happy New und so.

2012-01-02T09:02:00.001+01:00

Man kennt die Szene. Ort des Geschehens: irgend ein öffentliches Verkehrsmittel wie Bus, Zug oder Tram (für alle Deutschen Leser: Strassenbahn). Es treten auf: mindestens zwei gute Freunde, vielleicht auch drei oder vier, deren Ziel es zu sein scheint, den ganzen Wagon, Wagen oder was auch immer zu unterhalten. Thema: die guten Vorsätze fürs neue Jahr!
Ich glaube das ist etwas, das es überall im Universum gibt. Egal ob Männlein oder Weiblein, ob auf der Erde oder irgendwo auf dem Planeter Glorpf, wo sich ein paar Junge Huslungs im Anti-G-Glider auf dem Weg ins traute Heim finden - Inhalt und Ablauf werden sich bis auf die Tatsache, dass man ein Tentakel schlecht zur Faust ballen kann, fast bis ins Detail gleichen.
Um aber nicht allzu sehr in die Ferne zu schweifen begeben wir uns virtuell doch einmal in einen Zug, der von Winterthur nach Zürich fährt. Im Abteil neben mir: drei junge Männer, geschätzt in meinem Alter, zunächst sehr schweigsam, später zumindest für mich recht amüsant.
Auftritt: eine unbekannte Frau, die nach 08/15-Massstäben (oder einer Beschreibung im 20min "Friday") durchaus als "Schönheit" bezeichnet werden darf. (Also massiv untergewichtig, Haare gefärbt, iPod mit Lady Gaga zu laut, in der einen Hand ein Energy-Drink vom Kiosk (OK!), in der anderen eine Louis Vuitton-Tasche deren Wert den eines Kleinwagens übersteigt und gleichzeitig erklärt, warum die Dame nichts zu essen bekommt, den Blick in die Ferne gerichtet, gefolgt von einer Parfumwolke).
Stille im Abteil nebenan. Drei Köpfe folgen der vorbeischwebenden Erscheinung in einer Welt, die mit Realität nichts mehr gemein hat. Und dann...
Ich weiss nicht, was genau der Trigger ist, doch kurz nach ihrem Passieren geht es los.
"Hey, was habt ihr euch eigentlich fürs neue Jahr vorgenommen?" - wird einer nachdenklich fragen. Für eine Weile werden sich auch noch seine Kumpanen ein wenig nachdenklich zeigen, bis der erste dann aufzuwachen scheint und realisiert, dass Vorsätze einfach "uncool" sind. Und das Theater beginnt.
Für die nächsten zehn Minuten wird man sich nämlich in einer Lautstärke austauschen, die sich nicht mehr ignorieren lässt, man wird sich gegenseitig mit Argumenten, weshalb gute Vorsätze zum neuen Jahr doof, kindisch oder einfach nur blöd sind, übertreffen.
"Das bringt eh nichts!" - "man hält sich ja eh nicht dran!" - und der Klassiker: "wenn du was verändern willst, brauchst du keinen Jahreswechsel als Vorwand!"

Ich bin irgendwann ausgestiegen, und zwar, bevor diese Diskussion zu Ende war. Doch ich muss sagen, der zuletzt genannte Punkt ist wahr - will man etwas in seinem Leben verändern, sollte man tatsächlich nicht bis zum Jahreswechsel warten.
Doch warum die guten Vorsätze? Denn, wenn wir mal ganz ehrlich sind - irgendwie machen wir sie uns ja doch, oder nicht?
Da ich durch ein absolut repräsentatives, Meinungsstarkes und seriöses Magazin vor kurzem erfahren hatte, dass ich sowieso völlig uncool, veraltet und wohl auch "out" bin, sagte ich mir schon vor einiger Zeit, dass ich dieses Jahr wohl auch in Bezug auf meine Vorsätze ganz wild gegen den Strom paddeln und mir welche machen würde. Und das habe ich getan!

Es ist nicht, dass ich mit meinem Leben nicht zufrieden wäre oder dass ich unbedingt etwas verändern möchte. Es geht auch nicht darum, dass ich einen Vorwand brauche, um dies zu tun. Es ist ganz einfach so, dass ich die Vorstellung schön finde: ein altes Jahr geht, ein neues kommt - und mit ihm die Möglichkeit, einen Schritt weiter zu gehen. Zu der Person zu werden, die ihr heimlich schon immer sein wolltet, die ihr jedoch nie sein "konntet" - warum auch immer.
Was ich mir wünsche, wie ich gerne sein möchte und vor allem, WER ich gerne sein würde - das ist meine Sache. Doch ich bin, wie auch schon einige Male im letzten Jahr, bereit, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen und mindestens einen Schritt in die richtige Richtung zu machen. Wer wollt ihr sein?

...in diesem Sinne: holt Anlauf! Ich bin sicher, es lohnt sich!

Ich wünsche euch allen ein frohes neues Jahr 2012!
Herzlichst,

Fabian

Off Season

2011-12-20T07:40:00.004+01:00

Nach dem Ironman Cozumel hat für mich die sog. „off season“ begonnen; für 2 Monate. Dazu höre ich verschiedenste Kommentare wie „waaas, so lange?“ oder „jaja, off season... und was machst du dann im Hallenbad?“ oder „ja klar, wer’s glaubt, ich habe dich im Holmesplace gesehen“...

Die Definition von „off season“ ist enorm unterschiedlich. Für mich bedeutet es zwei Monate keine Trainingspläne zu haben und mich nach Lust und Laune zu bewegen. Es heisst für mich nicht, dass ich zwei Monate faul herumliege. Das entspräche nicht meinem Naturell. Bewegung wird immer Teil meines Alltages sein und ist für mich auch notwendig nach der Arbeit zum „Kopf Lüften“.

In der „off season“ wird man mich also sicher mal im Hallenbad antreffen, nur schon aus Verpflichtung gegenüber dem Schwimmverein. Ich werde auch im Holmesplace sein (nur schon wegen der Massage :), mal mit Schneeschuhen über ein Schneefeld wandern (wenn es diese endlich gibt) oder evt. auf den Langlaufski. Aber was ich vor allem machen werde, ist das „mise en place“ für den Saisonstart. Das ist meines Erachtens das Einzige „must“ in der „off season“:

- Material / Ausrüstung organisieren, bestellen, kaufen, verkaufen, im Tempo-Sport vorbeigehen

- Gezieltes Krafttraining (u.a. als Grundlage und Verletzungsprophylaxe)

- Leistungstest (z.B. bei unserem neuen Teamhauptsponsor 2012, exersciences, an der ETH)

- Saisonplanung (inkl. Wettkämpfe) mit dem Coach

- Batterie füllen für die nächste Saison (d.h. für mich u.a. ein paar „Zückerchen“ im 2012 schon einplanen)

- Laufanalyse (Gerade bei kommenden Longjoggs als Grundlagen aufgrund der Belastungen Zeit in Kauf genommen werden - möglichst zu vermeiden. Die Beweglichkeit des Fusses auszureizen ist hier nicht empfehlenswert. Das ist noch klar, aber was heisst das konkret für mich? Ich war gerade eben bei Swissbiomechanics und habe wieder ein paar wertvolle „aha-Erlebnisse“ gehabt.)

- Gezielt technische Defizite in sämtlichen Bereichen eruieren zum Verbessern

Also dann, ich wünsche euch eine schöne „off season“ und/oder guten Trainingsstart bzw. eine erfolgreiche Saison.

Liebi Grüessli d'Simone

Eisbad als Abhärtung

2011-12-05T21:31:00.000+01:00

Für einmal ein Blogeintrag der überhaupt nichts mit Sport zu tun hat, oder zumindest fast nichts. Zurzeit verbringe ich ein Auslandssemester in Lund, Südschweden. Letzte Woche hat es mich aber noch weiter in den Norden gezogen: Lappland! Nach einer 26-stündigen Busfahrt sind wir in der Kälte angekommen, unglaublich, wie riesig dieses Land ist. Die Sonne haben wir die ganze Woche lang nicht gesehen, nördlich des Polarkreises übersteigt sie zu dieser Jahreszeit den Horizont nicht mehr. Tageslicht gibt es nur noch von 10 bis 14 Uhr. Es war eine erlebnisreiche Woche, in der ich neben vielem anderem auch das Nordlicht gesehen habe. Abgehärtet gegen kaltes Wasser habe ich mich auch: Nachdem ich ein Eisbad im 4 Grad kalten See überstanden habe, werde ich mich nie mehr über 15 Grad mit Neo in bei einem Triathlon beschweren! :)
In drei Wochen ist mein Abenteuer in Schweden beendet und ich werde in die Schweiz zurückkehren. Ich freue mich schon darauf, mein geregeltes Training aufzunehmen und in der Saison 2012 wieder für Tempo Sport zu starten!
Eisige Grüsse aus der ewigen Dunkelheit!

Hot 'n' Cold...

2011-11-17T10:07:00.004+01:00

Wusstet ihr eigentlich, dass über 90% der schweizer Bevölkerung auf die Frage, wie sie sich auf einer Skala von 1 bis 10 gerade fühlen, mit "fünf" antworten? Denkt einmal kurz darüber nach, was das denn eigentlich heisst. Eins, das steht für "mir geht's hundsmiserabel, die Welt ist ein Ort, an dem die Sonne nie scheint und zudem noch gegen mich". Zehn ist im Gegensatz dazu "mir geht's super, ich liebe das Leben und alles, was es so zu bieten hat".
Logischerweise würde fünf also bedeuten - Durchschnitt. Naja. Es geht so. Könnte besser sein...
Wenn man sich das einmal überlegt heisst das ja, dass er dem allergrössten Teil der Leute besser gehen könnte, oder nicht?
Um Fehlschlüssen vorzubeugen: ich bin kein dauerhaft gut gelaunter Strahlemann den nichts umhauen kann und der jeden Tag damit beginnt, erst einmal all seine Stofftiere und dann den Rest der Welt zu umarmen. Dass wir nicht immer in Herzepinkystimmung sind ist klar - doch ist ein dauerhaftes "es könnte besser sein" nicht grässlich?
Ich stelle mir diese Fragen aus diversen Gründen. Zum einen ist es November, es wird langsam kalt draussen, kurze Hosen (und Röcke) und Tanktops weichen dicken Pullovern in meist eher tristen Farben und lächelnde Gesichter werden auf der Strasse zu Mangelware. Nichts neues an sich - "das ist halt so".
Was mir gestern Morgen allerdings so richtig zu denken gab und was mich auch zu diesen Zeilen veranlasst war eines dieser Schundhefte, die sich stolz als "Zeitung" betiteln und die es an jedem Bahnhof gratis mitzunehmen gibt. In diesem Falle hiess das Pamphlet "20minuten Friday" und war, wie man schon dem Titel entnehmen konnte, einige Tage alt.
"Glamour-Magazin", hiess es da. "Unser Model in New York", schrie mir die Titelseite entgegen. Und so weiter... mir wurden da sen-sa-tio-nelle Insights in das "Leben der Prominenten" versprochen, die absolut aktuellsten News zu Typen wie Justin Bieber oder die 16-jährige Sereina aus Brütten... nun, um es kurz zu machen: auf Seite drei angelangt fühlte ich mich ebenfalls etwas medioker und hätte die Gretchenfrage sofort mit einem "es könnte besser gehen" beantwortet.
Warum dies?
Nun - einmal ganz abgesehen von einem Sturm von Informationen in Form von Farbfotos, die irgendwelche sogenannte Promis zeigten und deren Unterschriften fantasievoll mit "Skandal!" oder "er betrügt sie/sie betrügt ihn/er betrügt es" begannen (und deren Inhalte anschliessend so formuliert waren dass sie auch ein imbeziler Frühkiffer aus Spreitenbach noch verstanden hätte) fand ich da ein Textfeld, dessen Inhalt ich gerne mit euch teilen möchte. Und zwar das "In & Out" der Woche. Passt auf, hier kommt es:
Per vergangenem Freitag ist also "In", Gelb mit Schwarz zu kombinieren, "X-Factor"-Partys zu veranstalten und sich auf "Breaking Dawn" zu freuen.
"Out" ist es hingegen, sich einen schwulen besten Freund zu suchen, die zu frühe Weihnachtsbedröhnung in den Läden und Justin Bieber's angebliche Baby-Mama.
Schlagartig wurde mir bewusst, dass ich absolut Out, uncool und vermutlich mit meinen 25 Jahren bereits altes Eisen bin. Denn: Gelb und Schwarz? Nun, Biene Maja und die Tigerente sollten Bestandteil einer jeden gesunden Kindheit sein - brauchen wir ein Schundheft, um das zu wissen? Dann "X-Factor" - was ist das? Da ich in einer Fernsehlosen Welt glücklich lebe musste ich das erst einmal Googlen, mit dem Effekt, auf einmal für meine Unwissenheit dankbar zu sein. Und "Breaking Dawn"? Dass das ein Buch über katholische, keusche Vampire ist (an dieser Stelle: BITTE?) weiss ich noch - das ist aber bereits längst veröffentlicht, oder sehe ich das falsch? Wieder Google, und siehe da: die Rede ist wohl vom gleichnamigen Spielfilm. Können die Leute denn heute nicht mehr lesen? (Diese Frage konnte ich mir an Ort und Stelle bei einem weiteren Blick auf den Rest der Seite selbst beantworten - offenbar nicht).
Beim "Out" war ich ebenfalls reichlich überfordert: einen schwulen besten Freund zu haben? Der einzige Reim, den ich mir auf diese Zeile machen kann ist der, dass das wohl für junge, hippe Frauen gemeint ist - oder eben nicht mehr hip, seit letztem Freitag. Zu frühe Weihnachtsbedröhnung? Dass mir Nikoläuse im August gehörig gehen den Strich gehen weiss ich bereits seit einigen Jahren - hier stellt sich die gleiche Frage wie vorhin: brauchen einige Leute tatsächlich ein Klatschheft, um dies zu merken? (Ich stelle mir das in etwa so vor, neulich in der Platte: "Schatz, stell' dir vor, die ham angefangen mit der Weihnachtsdeko bei Aldi!" - "Sonst noch was? Das ist voll out, ey - steht im 20min Friday!")
Und schliesslich: wer ist eigentlich Justin Bieber? (Google weiss es ebenfalls, doch ich überlasse es euch, diese wertvollen Infos zu sammeln...)
Möglicherweise ist es genau dieser Fluss von unnötigen Informationen, der das Novemberloch noch tiefer schaufelt. Wir schlagen diese Magazine, Zeitungen und Heftchen auf und es wird uns präsentiert, was wir zu denken, gut zu finden und anzustreben haben. Wem verdirbt das nicht die Stimmung?
Nun - am Nachmittag lichtete sich gestern auch im Thurgauer Grenzland der Nebel, die Sonne zeigte, dass sie es noch immer drauf hatte und ich schwang mich ziemlich enthusiastisch auf mein Bike. Etwas mehr als eine Stunde später kam ich nicht mehr ganz so sauber als zuvor wieder nach Hause und mir wurde deutlich, dass der Weg zum persönlichen Glücklichsein auf keinen Fall auf Hochglanzpapier gedruckt sein kann.
Ich brauche kein hochaufgelöstes Photo von irgendeiner Promi-Schnepfe um mir wehmütig ein anderes Leben in Miami zu wünschen um dem November zu entkommen. Es reicht mir, wenn ich über einen im Sonnenlicht dampfenden Trail brettern, dabei um Haaresbreite eine schlüpfrige Wurzel überspringen und am Ende zitternd und mit einem dümmlichen grinsen im Gesicht zum Stehen kommen kann. Die Zeit steht still, doch dieser kleine Moment ist eingefangen und wird mich auch noch drei Wochen später zum lächeln bringen, wenn ich daran zurückdenke. Und das absolut beste an der Sache: wenn ich die Zeit dafür habe, spricht nichts dagegen, gleich nochmals auf den Berg zu radeln und den Stunt zu wiederholen!

Wir lieben unseren Sport und haben in unserem Team das grosse Privileg, ihn mit Menschen zu teilen, die unsere Leidenschaft nicht nur verstehen, sondern sogar nachvollziehen können, da sie selbst ein Teil davon sind.
Fragt euch doch morgen früh einmal, wie es euch geht. Antwortet ihr euch selbst mit: "es könnte besser gehen", lasst nicht den Kopf hängen, sondern: tut etwas. Die Äusserung alleine birgt es ja schon in sich: es KÖNNTE besser gehen. Also lassen wir es uns besser gehen - durch unseren Sport oder durch andere schöne Dinge, die es trotz November vor der Tür noch immer zuhauf gibt.
Und wenn alles nichts hilft - in jedem Zug oder Tram findet ihr früher oder später eine Gratiszeitung. Einfach sammeln, zerknüllen, in die nächste Feuerstelle legen, Holz und Brandbeschleuniger darüber (das ist zumindest meine Variante) - und schon spricht nichts mehr gegen ein Winter-Barbecue. Denn auch das ist nett.

...zum Schluss möchte ich noch mein persönliches, nicht 100% ernst gemeintes "In & Out" der Woche mit euch teilen:

In:

Mit Blättern verdeckte Schlammlöcher beim Biken
Monster Energy Drink
Andreu Lacondeguy und die Black Media Crew

Out:

29er (sorry, René!)
Frühkiffer aus Spreitenbach
Treibholz auf der Bahn im Hallenbad (auch bekannt als militante Brustschwimmer)

...und wie ist das bei euch so?

Herzlichst,
Fabian

Comeback von Monika Lehmann?

2011-11-11T08:45:00.001+01:00

Inferno Triathlon, Engadiner Frauenlauf, Gigathlon. Man könnte meinen, unsere ehemalige Pro-Athletin Monika Lehmann hätte wieder Ambitionen und denkt an ein Comeback. Dass dem nicht so ist, kann in der aktuellen Ausgabe der Aargauer Zeitung nachgelesen werden. Dort steht aber auch, dass uns Monika nächstes Jahr als ambitionierte Hobby-Athletin erhalten bleibt. Mit Pirmin Christen wird sie am Gigathlon in der Kategorie Couple starten. Und sicherlich auf dem einen oder anderen Streckenabschnitt ihre Klasse aufblitzen lassen.

Toller Saisonabschluss eines tollen Teams mit tollen Leuten bei tollem Wetter. Toll!

2011-11-06T20:26:00.000+01:00

Am 6. November fand der traditionelle Saisonabschluss des Teams statt. Dieses Jahr wagten sich die Team Rider aufs Mountainbike und liessen sich von René Kuster sowie unserer neuen Teamathletin Renata Bucher die Basics des Bikesports zeigen. Die wenigen Bike-Angsthasen wurden von Carlos mit einem knackigen Lauftraining bestraft. Selber Schuld ;-) Beim anschliessenden Mittagessen konnten dann die Erlebnisse und Wunden gemeinsam verarbeitet werden. Neben gemütlichem Zusammensein gab es aber auch noch einige kleine Showeinlagen. So sorgten die Team Awards by Max wieder für einige zufriedene aber auch enttäuschte Gesichter. Auch wenn Max jeweils schon zu Beginn klar macht, dass diese Awards weder nach ausgeklügeltem System noch sonstigen logischen Überlegungen entstehen. Kein Wunder: Er ist ja auch gleich selber Nominationskomitee, Jury und Preisüberreicher in Personalunion. Und dann - ganz zum Schluss - verabschiedete die Teamleitung eine der grössten Sportlerinnen der Schweiz mit einem stark tränenden Auge aus dem Team: Karin Thürig hat nach ihrer besten Triathlonsaison überhaupt ihre grossartige Karriere definitiv und unwiderruflich beendet. Die Saison mit Karin war für das ganze Team ein ganz besonderes Erlebnis. Vielen Dank, Karin und alles Gute!!!
Für die restlichen Teammitglieder heisst es jetzt: Nach der Saison ist vor der Saison! Am 17.12.11 findet der nächste Athletentag von olivierbernhard statt und zwar auf den Langlaufskis. Im Januar wird dann die neue Saison am Kick-off offiziell eingeläutet. Mit diversen Neuerungen, neuen Partnern und einigen neuen Gesichtern im Team.

Hier geht es zu den Fotos: http://tiny.cc/shb04

Eines sei von Seiten der Teamleitung noch gesagt: IHR SEID DAS TOLLSTE TEAM WO GIBT!!!!

Sportmassage im Holmesplace

2011-10-18T10:06:00.005+02:00

Barbara Krähenbühl knetet dort unter Anderen (fragt sonst z.B. auch nach Jane Rother) regelmässig am Donnerstag Wädli durch. Dass sich das bewährt, sehen wir ja an den super Resultaten von unserem Teamkollegen Andy Krähenbühl :)

Also gönnt euch doch auch mal etwas und geht vorbei, wobei jedoch gewarnt sein soll: ein reiner Genuss ist es also nicht, manchmal ist das Training weniger hart als die Massage!

;o)

Liebe Grüsse von Simone

Viele von uns sind absolute Trainingsweltmeister und trimmen ihren Körper praktisch täglich auf Höchstleistungen. Zwar geben wir uns ab und zu in Form von ein paar Seelenzückerchen etwas zurück, aber auch das oft zu selten. Dabei ist unser „Chassis“ genau so wichtig, wie unser Motor. Dazu gehört eine regelmässige tiefe Sportmassage –finde ich - genau so, wie die nötige Eiweisszufuhr, genügend Kohlenhydrate und was sonst so noch strittig und unstrittig ist. Im Holmes Place in Oberrieden gibt es tolle Sportmassageangebote, d.h. nicht nur Einölen, was natürlich auch gut tut ;)

Expect the best, plan for the worst, and prepare to be surprised

2011-10-15T08:07:00.007+02:00

Team Rider Pablo Erat (ein sub 9h-Ironman-Athlet) war einer von mehreren Teammitgliedern, welche auf Hawaii starteten. Lest hier seinen eindrücklichen Report:

Im Vorfeld des diesjährigen Ironman Rennen auf Hawaii habe ich mich besser vorbereitet als je zuvor. In den Monaten zwischen Ironman Zürich und Hawaii habe ich Training, Nahrung, Regeneration, Material, und Strategie deutlich optimiert mit dem Ziel in Hawaii das bestmögliche Resultat zu erzielen. So habe ich mein Trainingspensum und die Intensität deutlich erhöht, was sich durch den klaren Sieg und schnellen Lauf in den Europäischen Langdistanzmeisterschaften bemerkbar gemacht hatte. Auch habe ich jedes Wochenende bis zu 5 Stunden Hitzetrainings mit über 40 Grad Zimmertemperatur auf dem Ergometer durchgeführt, um mich auf das heisse Klima in Hawaii vorzubereiten. Zusätzlich achtete ich sehr stark auf die Nahrung mit starker Supplementation von Omega Fettsäuren und Mineralstoffen und schlief praktisch jede Nacht 8 Stunden, um die Regeneration zu beschleunigen. Auch die gesamte Wettkampfausrüstung wurde mit Hilfe von René und Max von Tempo-Sport für die Bedingungen auf Hawaii optimiert. Schliesslich habe ich, basierend auf der Analyse vergangener Leistungsdaten, zusammen mit meinem Coach Olivier und Reto, eine genaue Wettkampfstrategie ausgearbeitet, die das Hauptziel hatte, einen schnellen Marathon zu rennen. Vor dem Start wusste ich, dass eine bessere Vorbereitung auf allen Ebenen kaum möglich gewesen wäre. Leider schützt aber auch die beste Vorbereitung nicht vor dem Misserfolg, da die Realität sich nur selten den Plänen unterordnet. Hier ist ein Kurzbericht darüber wie, die Realität sich am Renntag gestaltete.

Swim

Beim Schwimmen startete ich in der ersten Reihe und fühlte mich zu Beginn an sehr wohl. Die ersten 10 Minuten waren geprägt von Positionskämpfen. Ich hatte mit dem Tempo in der grösseren Spitzengruppe keine Probleme und konnte mich locker durchsetzen. Auch den leicht unruhigen Seegang hat mein Rhythmus nicht beeinträchtigt. So kam ich nach 58 Minuten locker aus dem Wasser, hatte knapp 100 Athleten vor mir, und freute mich auf die Radstrecke.

Bike

Die erste Stunde auf dem Rad habe ich versucht exakt die definierte Strategie zu verfolgen, um gut ins Rennen reinzukommen und mich richtig zu hydrieren und abzukühlen. Nach eine Stunde erhöhte ich meine Leistung auf ca. 260 Watt. Es war erstaunlich zu sehen, dass ich mit 260 Watt kaum Positionen gut gemacht habe, was deutlich zeigt, wie hoch das Niveau auch auf der Radstrecke heutzutage ist. Als ich endlich in Hawi ankam, habe ich Schmerzen im Rücken verspürt, was mich ein wenig beunruhigt hat, da diese Muskeln 2009 mein Rennen bereits auf der Radstrecke zerstört haben. Zum Glück hatte ich meine Rheuma-Creme dabei und schmierte mir damit den ganzen Rücken während dem Fahren ein. Auf der Rückfahrt entschied ich mich konservativ mit knapp 250 Watt in einer kleineren Gruppe zu fahren. Ich merkte aber ziemlich schnell, dass die Gruppe v.a. beim Runterfahren langsamer wurde. Einige Fahrer haben sogar komplett aufgehört zu treten, sobald es ein wenig steiler bergrunter ging. Für mich öffnete sich damit eine super Gelegenheit, bei jeder Abfahrt mit konstanter Leistung zur nächsten Gruppe aufzuschliessen und so Position um Position gut zu machen. Während der letzten Stunde war ich, ohne mehr Kraft aufzuwenden konstant am Überholen; was sehr motivierend war. Als ich mit einer realisierten Radzeitzeit von 4.52 in die zweite Wechselzone kam war ich insgesamt auf Position 70 und in meiner Altersklasse auf Position 7 was für mich sehr motivierend war. Alles lief nach Plan.

Run

Als ich vom Rad abstieg, spürte ich den Rücken und die Beine relativ stark, machte mir aber keine Sorgen, da dies bei mir sehr häufig der Fall ist. In der Wechselzone nahm ich mir eine Minute mehr Zeit, um mich in Ruhe auf den Lauf vorbereiten zu können. Die ersten Laufschritte waren ziemlich steif und ich versuchte mich zu entspannen und nicht zu schnell zu laufen, obwohl ich überholt wurde. Nach einem Kilometer hatte ich einen anständigen Lauf-Rhythmus gefunden und lief mit einem leicht überhöhten Puls von 150 ein Tempo von gut 7.30 pro Meile. Der Schritt war jedoch gar nicht dynamisch, da sowohl der Hamstring, wie auch die Oberschenkel komplett steif waren. In dieser Situation konnte ich kaum etwas machen und hoffte einfach darauf, dass sich die Muskulatur lösen würde und ich anfangen konnte, entspannt zu laufen wie der Plan vorgesehen hat. Die Situation wurde aber immer schlimmer und bei Meile 4 konnte ich kaum mehr die Beine hochheben, wodurch auch das Tempo stark runter ging. Ab diesem Zeitpunkt wurde es auch psychologisch enorm schwierig, da ich konstant von Läufern überholt wurde und selber keinen einzigen Läufer überholen konnte. Nach 6 Meilen musste ich zum ersten Mal anhalten, um zu dehnen, was gut getan hat, aber keine zusätzliche Geschwindigkeit brachte. Zum Glück hat mindestens mein Elektrolyt-Haushalt gut funktioniert, wodurch mir Krämpfe erspart blieben. Als ich fast alles geben musste um Palani Road im Laufschritt hoch zu kommen, wusste ich, dass der Tag verdammt hart werden würde. Der Lauf raus zum Energy-Lab war horribel. Die Beine waren so steif, dass ich förmlich am Asphalt geklebt habe. Ich musste alles geben, um überhaupt vorwärts zu kommen und das Tempo war nicht höher als 10 km/h. Ich wurde von hunderten von Läufern überholt, mein Puls war unter 120, aber ich konnte absolut nichts machen. Am Ende ging es nur noch darum ins Ziel zu kommen. Nach 42 qualvollen Kilometern war ich nur noch erleichtert endlich die Ziellinie zu überqueren. Ich war nicht glücklich, sondern einfach froh, dass es vorbei war. Als ich im Ziel war, konnte ich kaum noch ohne Hilfe auf den Beinen halten. Es dauerte eine Stunde, bis ich in der Lage war mit Lucia´s Unterstützung ins Hotel zu kommen, wo ich völlig erschöpft auf der Stelle einschlief und erst 12 Stunden später wieder aufwachte. Noch bevor ich eingeschlafen bin, sagte ich zu Lucia, dass ich nie mehr in Hawaii starten werde, da ich nicht mehr bereit bin, mich so zu quälen, ohne etwas erreichen zu können. Zum jetzigen Zeitpunkt, genau eine Woche nach dem Wettkampf, muss ich meine Aussage wohl revidieren. Die Zeit wirkt nämlich wie eine Psychopharmaka. Sie zerstört die Realitätswahrnehmung und manipuliert die Erinnerungen ins Positive, was uns dazu bringt wunderbar irrationale Entscheide zu treffen. Never say never …

Pablo Erat

Schlurfin' in Las Vegas - der Soundtrack zur 70.3-WM

2011-09-13T12:13:00.006+02:00

Gabriel Hopf meinte irgendwo zwischen Finishline, Medical Tent und Pizza-Ecken, von tempo-sport wären schon etliche auf der Strecke anzutreffen gewesen, vorgestern, an der Ironman 70.3 WM in Las Vegas. In der Tat sah man etliche rote und schwarze Tempo-Sportisti durch die Gluthitze flitzen - lediglich der AK45-Berner Ableger glänzte mit einer souveränen Leistung als Sonntagsspaziergänger (nachdem es im Flüssig-Wasser und im Trampelschweisswasser ganz flott ging). Die Liebeste zuhause meinte per SMS nur: hey, die langsamste Laufzeit Deiner AK, auch ein Rekord ;-).

Und um diesen Rekord zu feiern gibts hier den Sountrack zum Rennen. Passende Titel zum Anlass (der, das sei hier schon vorweggenommen, ein tolles Erlebnis ist).

1. Nina Hagen_Komm komm (zu alt als es davon ein video gäbe...)

2 Queens of the Stone Age_No One Knows

3. The Kills_Future Starts Slow

4. Kreisky_Die, die immer gewinnen (anderer track, aber auch sehr vergnüglich und laut: scheisse, schauspieler)

5. Jason Forrest_New Religion

6. Dendemann_Nesthocker (live-version)

7. Brian Eno_Glitch

8. Skunk Anansie_On my Hotel TV (ältere live-version)

9. Audioslave_Somedays (kaum zu glauben, aber gibts scheinbar kein video von....)

10. Danton Eeprom_Give me pain

11. Die Ärzte_Living Hell (nur sound)

12. Garbage_I think i’m paranoid

13. Battles_Ice Cream

14. The Young Gods_Miles Away (nur sound)

15. Health_We are Water (nur sound)

16. The Qemists_Lost Weekend

17. The Cure_Fascination Street (der Extended Mix wäre besser)

18. Blur_Girls & Boys

19. Animal Collective_No more running

Und als Bonus-Track: Beastie Boys_Don't Play No Game That I Can't Win

Das nächste Mal wird der Berner wieder thalwil-mässig Zunder geben, wenn er in die Laufschuhe wechselt.
Martin

A long, long way to Paradies !

2011-09-03T09:53:00.005+02:00

Über die neue Ironman-Quali-Regelung für die WM 70.3 Las Vegas und Hawaii lässt sich viel schreiben, Gutes und Schlechtes. Fest steht auf jeden Fall, dass es nicht einfach ist, sich als eine der Top 30 Frauen der Welt zu qualifizieren. Angesichts der Leistungsdichte und des immer höher werdenden Niveaus ganz besonders, wenn es heisst, dies mit einem Beruf und entsprechend beschränkter Trainingszeit und Ferien/Reisekontingent zu verbinden. Die Saisonplanung wird zu einer Mathematikaufgabe und zu einem Pokerspiel. Ich persönlich hielt es für sinnvoll, an dem einmal gefällten Entscheid festzuhalten und mich nicht von der Startliste und der Konkurrenz beeindrucken zu lassen. Klar wäre im Nachhinein bspw. ein Start in dem höchstdotierten Texas super gewesen, hätte doch grob gesagt ein letzter Platz zu mehr Punkten verholfen, als ein Zweiter in Zürich. Nur, wer weiss schon, wer wirklich am Start sein wird, zumal Doppel- und Dreifachanmeldungen fast schon zur Usanz wurden. Und was bringt einem letztlich mehr: ein Top10 Platz in einem Spitzenfeld oder ein Sieg an einem weniger bedeutsam besetzten Rennen (welcher aber auch erst erzielt werden muss!)? Die Strategien waren verschieden. Meistens jedoch wurden diese Saison enorm viel mehr Rennen bestritten, als je zuvor. Teilweise wurden innert knapp 10 Monate 4 Ironman-Volldistanzen und ein paar 70.3-er bestritten, um die Qualifikation für Hawaii zu schaffen. Früher hiess es mal mehr als 2 IM pro Jahr wären zu viel. Fragt sich, wie nachhaltig ein solches Pensum ist. Aber das wird sich zeigen...

Ich konnte mich in dieser Saison letztlich (zwischenzeitlich deutlich weiter vorne, was für die Juliqualifikation massgeblich war) als Nummer 44 (Kona-Ranking) und ebenso als Nummer 44 (Las Vegas) in der Ironman-Weltrangliste behaupten. Dies mit einer von mir als „Mindestaufwand“ betrachteter Anzahl Wettkämpfe, welche einigermassen in der Nähe (Schweiz, Österreich, UK, Südafrika und Deutschland) stattfanden. Dass ich dabei einige Rückschläge hinnehmen musste, verletzungsbedingt weder sinnvolle Lauftrainings noch gute Laufleistungen in den (meisten) Wettkämpfen hinlegen konnte und der Punkte wegen und aus Vernunfts-/Gesundheitsgründen auch einmal den Marathon praktisch von A-Z zügig spazieren musste, zeigt das Pro-Ranking nicht auf. Interessiert auch niemanden... die Zahlen und Fakten, die Ränge und Punkte zählen. Aber es bestätigte mein Motto 2011: „Erfolg heisst einmal mehr aufzustehen, als man hingefallen ist.“ Das gilt übrigens auch für einen übleren Rad-Sturz im Wettkampf, sofern die Gelenke noch ganz sind und nur ein paar Hautfetzen runterhängen ;) Oder „You can get it if you really want, but you must try, try and try!“

Gib niemals auf, denn es wird erst am Ende abgerechnet. It’s a long, long way to Paradies. Ein steiniger, schöner, langer, unvergesslicher, qualvoller und prägender Weg; mit ein paar wenigen Freudensprüngen, voller Niederlagen, Enttäuschungen und Torturen. Aber ich habe mich nie, nicht eine Sekunde lang, gefragt „wozu“....
I’m going to Las Vegas (July Qualifier!!) and 2012 to Hawaii :)

Aloha, Simone

Inferno 11

2011-08-25T08:29:00.007+02:00

Inferno 2011 32./4.AK2

11 Wochen nach dem schlimmen Unfall mit gebrochenem Halswirbel, 2 gerissenen Sehnen und einem zersplitterten Mittelhandknochen...

Nach den geplatzten Ironman-Träumen wollte ich doch noch einen Wettkampf finishen dieses Jahr. Ziel war, irgendwie ohne mich zu überlasten und die Gesundheit zu gefährden zu finishen.

Nach dem geplatzten Schwimmen sah ich meine (insgeheime) Hoffnung auf eine gute Klassierung schwinden. Umso mehr, als ich in den Abfahrten noch ängstlicher als sonst ganz vorsichtig runter fuhr und immer wieder einige AthletInnen passieren lassen musste.

Nach einer Panne auf der kleinen Scheidegg und einem Stillstand in der Hitze von Lauterbrunnen kurz nach Beginn der Steigung lief es mir immer besser, sodass ich kurz vor dem Schilthorn noch dem amtierenden X-Terra Weltmeister aus Holland, der mich zeitweilig überholt hatte, tschüss sagen konnte und verhältnismässig entspannt und ohne gesundheitliche Beschwerden finishen konnte.

Hier nochmals Dank an Bemertherapie, Temposport und die überwältigende (!!!!) Anteilnahme nach meinem Unfall!
Ihr habt mich wieder gesund gemacht!
Nun hoffe ich, dass noch das Gefühl in die Hand zurückkehrt, die Versicherungen nicht mehr viel länger Entscheide verschleppen und ich weiter das machen kann, was ich am liebsten mache!

Von Kopenhagen bis Lund

2011-08-24T17:54:00.000+02:00

Hej hej!

Monatelang hatte für diesen Tag hart trainiert, die Challenge Copenhagen, meine einzige Langdistanz in diesem Jahr. Mein Ziel war eine Zeit von Sub11, also eine Verbesserung von etwa einer halben Stunde gegenüber meiner Premiere im letzten Jahr. Und natürlich wollte ich aufs Podest meiner Altersklasse.

Die Strecken der Challenge Copenhagen sind wunderschön: Angefangen mit der Schwimmstrecke am Amager Strand mit Windpark im Hintergrund, bei welcher man unter drei Brücken hindurchschwimmen muss. Weiter mit der Velostrecke, die zuerst entlang der dänischen Küste und dann ins Hinterland führt, die allerdings weit mehr Höhenmeter hat, als ich erwartet hatte. Als Sahnehaube dann die abschliessende Laufstrecke durch die City von Kopenhagen, vorbei an Sightseeing Highlights wie der Kleinen Meerjungfrau, Nyhavn und mit dem Ziel beim Christiansborg Palace.

Das Schwimmen lief nicht ganz so gut, wie erhofft, aber war immer noch zufriedenstellend für mich. Zwischenzeitlich hatte ich das Gefühl, gegen eine Strömung anzuschwimmen, aber das war vielleicht auch nur Einbildung. Nach einem schnellen Wechsel ging es dann auf die zuerst flache Velostrecke. Zu Beginn konnte ich viel Druck aufs Pedal bringen und überholte so schon auf den ersten Kilometern einige Mitstreiterinnen meiner Altersklasse. Plötzlich bogen wir von der Küstenstrasse ins Hinterland ab, von da an ging es eigentlich nur noch in einem ständigen Wechsel bergauf und bergab, womit ich etwas Mühe hatte. Zweimal erklommen wir dann noch den Geels Bakke, den längsten Anstieg in ganz Dänemark, welcher auch Start und Ziel der Strassenvelo-WM im September sein wird. Auf dem Rückweg nach Kopenhagen wurde der Gegenwind dann unangenehm stark. Als ich vom Velo stieg und in die Wechselzone rannte, dachte ich, meine Sub11 wäre nicht mehr realisierbar. Mein Plan war gewesen, nach sieben Stunden auf die Laufstrecke zu wechseln, tatsächlich waren aber schon zehn Minuten mehr vergangen. Inzwischen war ich auf den dritten Kategorienrang vorgefahren. Ich lief nach Gefühl los, ohne auf die Uhr zu schauen, so schnell ich noch rennen konnte. Teilweise waren extrem viele Zuschauer an der Strecke, die uns antrieben und der Grossteil der Strecke führte entlang des Meeres. Zehn Kilometer vor dem Ziel war ich dann auf dem zweiten Rang und mir blieben noch etwa 50 Minuten zur 11-Stundenmarke. Ich rannte so schnell, wie ich noch irgendwie konnte und konnte es selbst kaum fassen, als ich nach 10:57 Stunden die Ziellinie überquerte. Ich hatte es doch noch unter 11h geschafft! Und ich hatte einen Rückstand von 24min nach dem Schwimmen in einen Rückstand von 4min reduziert und erreichte somit knapp den zweiten Rang in meiner Agegroup. Wenn ich doch nur richtig schwimmen könnte... :)

Sehr glücklich bin ich darüber, dass ich sowohl die schnellste Velo- als auch Laufzeit in meiner Agegroup realisierte und overall auf dem 24. Rang landete, neun Profifrauen eingeschlossen. Wenn ich einen Schweizer Pass hätte, wäre ich zudem schnellste Schweizerin geworden. ;)

Inzwischen bin ich über die Öresundbrücke nach Schweden gefahren. Dort wohne ich jetzt seit gut einer Woche in einer Studentenstadt namens Lund. An Weihnachten bin ich dann wieder zurück in der Schweiz! Mein Cervelo P3 habe ich inzwischen in einen roten Drahtesel umgetauscht, mit dem ich tagtäglich durch die City cruise. Lund ist die sportlichste Stadt Schwedens, jeder fährt Velo!

Hej då!

Keiner ist zu klein um ein Temp-Sport Fan zu sein...

2011-08-24T07:32:00.002+02:00

Pablo ist neuer Europameister Langdistanz

2011-08-23T10:05:00.004+02:00

An der Langdistanz-EM im finnischen Tampere gewann Pablo überlegen die Goldmedaille in seiner Age Group. Er war so schnell wie einige Profis und hämmerte mit über 300 Watt über die Radstrecke. Hier sein Bericht:

Mein Ziel an der ETU Langdistanz Europameisterschaften war die Medaille, mein Traum die Goldene. Und der Traum wurde wahr. Heute konnte ich ein nahezu perfektes Rennen abliefern und war für meine europäischen AK Konkurrenten unschlagbar.

Profifeld aufgemischt

Ich kam nach einem guten Schwimmen über die 4km Strecke als Zweiter aus dem Wasser in der Zeit von 56:19. Als nächstes habe ich einen schnellen Wechsel gemacht um als erster auf die 120 Km Radstrecke zu kommen. Einmal auf dem Rad habe ich auf "Autopilot" geschaltet und fuhr konstant über 300 Watt ohne ein einziges Mal zurück zu schauen. Da die Profis 23 Minuten vor mir gestartet sind und eine Rad runde 20 Km lang war, habe ich damit gerechtet dass die Profi Spitze kurz vor mir wäre wenn ich meine erste Radrunde anfange. Meine Taktik war daher eine passende Profi-Gruppe zu finden um nicht alleine fahren zu müssen. In der Realität war die Profi-Spitze 2 Minuten hinter mir. Als Folge entschied ich mein eigenes Tempo zu fahren bis ich eingeholt werde. Nach 50 Km war die Spitze aber immer noch 2 Minuten hinter mir. Um meine Energie nicht unnötigerweise zu verpuffen, nahm ich das Tempo raus, wurde eingeholt und fuhr die restliche Strecke mit den zwei führenden Profiathleten. Die Führungstruppe, bestehend aus einen Dänen und einem Russen, fühlte sich unangenehm provoziert aber das finnische Publikum hatte seine Freude und für mich war es super. Ich hatte während 3 Runden ein Motorrad 30 m vor mir das immer geschaut hat, dass Platz freigemacht wird. Meine Schlusszeit über die 120 Km war 2:55.23. Wenn man den sehr starken Wind berücksichtigt, bin ich mit dem über 40 Kmh-Schnitt bei 305 Watt Durchschnittsleistung mehr als zufrieden.

Eindrückliche Laufleistung

Auf der Radstrecke fühlte ich mich bis zum Schluss sehr locker und fuhr nie an der Limite. So habe ich mich sogar gefreut auf die kommende 30 Km Laufstrecke. Ich wusste nicht wie gross mein Vorsprung zu den restlichen AKs war aber mir war klar, dass eine Medaille drin liegen würde wenn ich in ca. 2:15 laufen würde. Auf der Laufstrecke waren die Beine ein wenig hart aber der Schritt war dynamisch und ich habe sofort meinen Rhythmus gefunden. Ich konnte die vier 7.5 Km Runden sehr konstant mit Puls 150 laufen. Die erste ging, für meine Verhältnisse, sehr schnell in 30 Minuten. Auch in den folgenden Runden konnte ich, trotz zunehmender muskulärer Müdigkeit, ein gutes Tempo aufrechterhalten und konnte zum Schluss eine Laufzeit von 2:06.51 realisieren. Als ich das Ziel nach einer Stadionrunde mit einem Schlusssprint in 5:59.47 erreichte, konnte ich es irgendwie gar nicht glauben als der Speaker mich als Europameister ausrief und das Stadionpublikum mich als der erste finnische Sieger zelebrierte. Erst als Pauli Kiuru mir im Ziel zum Sieg gratulierte und ich die strahlenden Gesichter meiner Eltern sah wurde mir klar, dass ich es tatsächlich geschafft hatte, das zu realisieren was ich in meinen Träumen ausgemalt hatte. Danke für die perfekte Unterstützung! Dieses Ergebnis gibt eine super Motivation für die letzten Wochen Hawaii-Vorbereitung.
Grüsse aus Tampere, Pablo

Aktive Partnerschaft: Inferno Team Trophy

2011-08-21T16:43:00.004+02:00

Auch so verstehen wir die Partnerschaft mit unseren Teamsponsoren: An der Team Trophy des Inferno Triathlon stand mit Marcel Kamm ein Tempo-Sportler in den Farben unseres Partners exersciences am Start. Allerdings musste sich Marcel nach den Strapazen der Tortour von Beginn weg mit leeren Beinen über die 2100 Höhenmeter quälen und war froh, überhaupt das Ziel in Grindelwald zu sehen. Weil das Schwimmen wegen zu viel Wind und hohen Wellen abgesagt werden musste, starteten die Velofahren wie auch die Single-Athleten in einem Massenstart auf die anspruchsvolle Velostrecke. Dies führte unweigerlich zu vielen Gruppen, welche sich in den flachen Streckenteilen noch vergrösserten. Erst an der grossen Scheidegg riss es dann das Feld so richtig auseinander und die starken Velofahren konnten sich absetzen. Zusammen mit der Tortour-Müdigkeit war dann halt der Schaden angerichtet und das Team exersciences wechselte auf dem 8. Zwischenrang auf das Mountainbike. Der Biker hatte gegen die nationalen Spitzenbiker einen schweren Stand, konnte aber den von Marcel angerichteten Schaden in Grenzen halten und übergab als Neunter an den Bergläufer. Und Patrick Wieser, Sieger des Zermatt-Marathons und ein von exersciences unterstützter Athlet, gelang dann noch die grosse Aufholjagd auf den 6. Schlussrang. Ein versöhnlicher Abschluss und Spass gemacht hat es sowieso. Triathlon als Team-Erlebnis zusammen mit unserem Partner exersciences war definitiv eine Reise ins Berner Oberland wert. Nächstes Jahr greifen wir an ;-))

Steher SM auf der offennen Rennbahn in Oerlikon

2011-08-03T07:28:00.003+02:00

Gestern fand auf der offenen Rennbahn in Oerlikon die Steher Schweizermeisterschaft statt. Auf dem Sender SF2 in der Sendung "Sport Aktuell" gab es einen Bericht darüber:
http://www.videoportal.sf.tv/video?id=778438ce-b262-4bfd-9e27-616f327e4d48

Ach ja, es war eine der schnellsten Schweizermeisterschaften der letzten Jahre. Das Stundenmittel lag bei über 75km/h!

Der Psychopath in mir

2011-06-30T14:09:00.004+02:00

Es ist Wettkampfzeit. Und welches ist das moderne digitale Kennzeichen der Vorwettkampfzeit? Richtig: Viele Blogs drehen je näher zum Wettkampf desto mehr von der monatelangen heroischen Selbstbeweihräucherungen („…die 100 coupierten Kilometer habe ich locker und flockig im 35er-Schnitt geschafft, die Form stimmt, die Beine drehen“) zur präventiven Relativierung der eigenen Leistungsfähigkeit („…das fehlende Training macht sich nun doch bemerkbar, ich muss halt meine Ziele für den Wettkampf entsprechend anpassen“). Nun, dieser Vorwettkampf-Blogbeitrag beleuchtet eine ganz andere Seite, eine dunkle Seite, eine Seite, die alle kennen und über die niemand spricht. Fachleute haben einen Ausdruck dafür: präagonale Sportlerdepression. Die letzte Woche vor dem Wettkampf ist die typische Zeit dieser psychischen Ausnahmesituation. Nennen wir es mal nicht Krankheit, obwohl das Umfeld bisweilen fast mehr darunter leidet als unter einem schwerkranken Psychopathen. Nehmen wir mein eigenes Beispiel. Eine Woche vor dem Gigathlon machen sich erste Anzeichen der präagonalen Sportlerdepression bemerkbar: Spüre ich da nicht eine Erkältung aufkommen? Irgendwie fühlt sich meine Stirnhöhle so seltsam an. Obwohl ich sonst nie erkältet bin, soll genau jetzt (im Hochsommer) eine Stirnhöhlenentzündung im Anmarsch sein, die ich womöglich noch mit Antibiotika behandeln muss. Naja, zum Glück gibt’s da all die tollen Nahrungsmittelergänzungen, welche ich das ganze Jahr über in der Küche gesammelt aber nie angerührt habe. All die Vitamin C, Vitamin E, Fischkapseln, Colostrum, Magnesiumpulver, Aminosäuren, Laktatpuffer, Basenpulver, L-Carnitin und Co. müssen ja schliesslich auch mal gegessen werden. Ganz zu schweigen von den erfolgsversprechenden Protein-Präparaten, welche die Leistungsfähigkeit zusätzlich erhöhen. Wenn das nicht hilft! Dann mal runter damit, auch wenn das Meiste schon abgelaufen ist. Während sich das Erkältungsthema auf hohem Niveau stabilisiert (jeden Morgen Schnupfen und Kopfschmerzen), tauchen neue Probleme und Fragen am Horizont auf: Soll ich für den Wettkampf nicht doch noch den Tri-Aufsatz abmontieren? Und die Laufräder? Wären die Zipp 202 nicht besser als die HED Ardennes? Naja, ich habe ja noch bis am Wettkampfmorgen Zeit mit der Entscheidung, ich kann ja den Schraubenschlüssel mit in die Wechselzone nehmen. Eine andere Entscheidung kann aber nicht aufgeschoben werden: Irgendetwas muss ich gegen die immer schwerer werdenden Beine unternehmen. Ich komme ja kaum mehr eine Treppe hoch ohne diese bleierne Schwere in den Beinen zu spüren. Wo bleibt die Spritzigkeit, die Leichtigkeit welche sonst da ist? Selbst nach harten Trainings fühle ich mit fitter als jetzt. Ich habs ja immer gesagt: Pausen bringen nichts als Probleme. Soll ich nicht doch nochmals aufs Velo und ein hartes Intervall am Berg fahren? Vielleicht hilft ja am Wettkampfmorgen ein aggressives Aufwärmprogramm? Lassen wir das, denn während dem Schreiben dieses Beitrages in der Mittagspause (ja, die habe ich jetzt, weil ich ausnahmsweise nicht trainiere) zwickt es mich auf einmal unglaublich stark in der Schulter. Was ist denn jetzt los? Muss ich unter Umständen so kurz vor dem Wettkampf noch eine Notoperation der Schulter über mich ergehen lassen oder ist die Verletzung mit Voltaren in den Griff zu bekommen? Sollte ich vielleicht Marianne anrufen und ihr mitteilen, dass sie die Schwimmstrecke übernehmen muss? Kann ich überhaupt starten? Schulter kaputt, starke Erkältung und erst noch schwere Beine… Während ich daran herumstudiere, fällt mir ein, dass mein Mountainbike schon lange nicht mehr im Service war. Genau genommen schon jahrelang nicht mehr. Sind die Bremsbeläge noch ok? Die Gänge richtig eingestellt? Wie soll ich denn das jetzt noch anstellen? Morgen früh möchten wir abfahren. Also Auto organisieren, Velo zu Bruno bringen, checken lassen („ist alles wie neu“, meint Bruno. Kein Wunder, ich habe das Bike auch schon lange nicht mehr gebraucht…), wieder nach Hause stressen. Und dort feststellen, dass die Vorwettkampfwoche trotz faktisch null Training fast schneller vorbeigegangen ist als eine intensive Trainingswoche. Gott sei Dank beginnt bald der Wettkampf. Dann ist die Stirnhöhlenentzündung endlich vorbei, die schweren Beine sind weg und ich kann mich schon ganz fest auf die postagonale Depression freuen. Dann, wenn alles vorbei ist und die grosse Leere eintritt. Nach der wir uns kurz vor dem nächsten Wettkampf dann wieder so sehnen.

Auswärtsschnuppern

2011-06-29T17:10:00.005+02:00

Da ich mit meiner Vorliebe für "Anderes" ja nicht gerade hinter dem Berg bleibe und hier auch bereits einmal meine Überlegungen bezüglich Off-Road Erlebnissen im Trainingslager kundgetan habe (Teil 2 steht noch aus, dessen bin ich mir bewusst... gut Ding will und so) möchte ich euch gerne einmal einen kleinen Einblick in eine Form des Triathlons geben, wie sie es in der Schweiz bisher praktisch nicht gibt.
Ende des letzten Jahres wurde ich von unserem Teamkameraden Steffen Kömpf gefragt, ob ich nicht Lust hätte, ihn und sein Team aus Deutschland, den TSV Calw, an Rennen in der Deutschen LBS-Liga zu unterstützen.
Bis dahin hatte ich schon das eine oder andere über diese Liga-Rennen gehört - vornehmlich, dass sie schnell, hart und ziemlich "gnadenlos", wenn dieser Begriff hier passend ist, sind. Keine Frage - ich sagte zu.

So kam es, dass ich meine Triathlonsaison dieses Jahr bereits Mitte Mai begann - und zwar in Forst, in Deutschland, mit einem völlig neuen Team und auf eine völlig neue Art und Weise.
Die Idee, den Triathlon auch als Teamsport umzusetzen, fand und finde ich einfach sensationell. Sei dies als Teamwettkampf, wo alle Athleten alle drei Disziplinen miteinander bestreiten, Team-Zeitfahren und gegenseitiges Anschieben auf der Laufstrecke inbegriffen, oder als "herkömmlicher" Triathlon mit einer Teamwertung - es spornt einen zusätzlich an, sein allerbestes zu geben, da man nicht nur für sich unterwegs ist.
Am eindrücklichsten erlebte ich die Deutsche Liga in ihrer "Essenz" am vergangenen Wochenende - da stand in Erbach in der Nähe von Ulm ein Rennen über die Olympische Distanz an. Schwimmen wie gehabt, 1,5 Km, Rad fahren 43 Km mit Verbot von Zeitfahrrädern und Windschattenfreigabe, Laufen topfeben und die gewohnten zehn Kilometer.

Nun ist es so, dass ich mehr Athletinnen und Athleten kenne, die sich auf der Langdistanz verdingen als andere. Hierfür wird meistens ein enormer Aufwand an Training und Materialbeschaffung betrieben, unsere Räder gleichen am Wettkampftag oft eher einem Hochzeitsbuffet denn einem Velo, voll beladen mit Ersatzreifen, Verpflegung, Gaspatronen, Schiessmichtot und Hastdunichtgesehn. Wir lesen Testberichte aus dem Windkanal und kaufen uns Aerohelme, die lechtesten Schuhe und die besten Kompressionsstrümpfe.
Und während wir all diese Dinge, die zu unserem geliebten Sport gehören (und die auch einfach grossen Spass machen) praktizieren, kommt es immer wieder mal vor dass wir ein wenig abschätzig über Wettkämpfe reden, bei denen das Windschattenfahren erlaubt ist. "Einfach mitrollen, ja klar - WIR sind 180 Km alleine unterwegs, wo ist denn die Leistung bei 40 Km am Rad eines anderen..." - Da bin ich keine Ausnahme, das gebe ich offen zu. Oder war, denn die Heilung erfolgte am Sonntag schnell und einschlägig. (Und ich komme überdies nicht umhin, auf gewisse Erlebnisse während gewisser Ironman-Rennen zu verweisen - wenn mir in einem Pulk von gut fünfzig Athleten Leute am Oberlenker und miteinander schwatzend daher kommen, kann keine Rede mehr sein vom Steppenwolf...)

Meine Rennen über die Olympische Distanz verliefen bisher meist wie folgt: Startschuss, hundert Meter Vollgas, Rhythmus finden, schwimmen. Wechsel, aufsteigen, Rhythmus finden, fahren. Wechsel, Schuhe an, Rhythmus finden, laufen - vielleicht noch Endspurt, Finish.
Nicht so in Erbach. Ich schwimme nicht schlecht und kann bei vielen Rennen recht weit vorne aus dem Wasser steigen - doch hier, in der Deutschen Liga, gibt es Leute, die nicht "nicht schlecht" schwimmen, sondern gut. Der Startschuss fiel - und das war für die nächsten zwei Stunden das letzte Mal, dass mein Puls nicht im roten Bereich war.
Anderthalb Kilometer schwimmen am absoluten Limit, immer Kopf an Kopf mit anderen Athleten, die sich gegenseitig keinen Meter schenkten - das hatte ich noch nicht erlebt (und es macht süchtig - was für ein Gefühl)! Kaum auf dem Rad ging es dann allerdings richtig los - und obwohl ich am Anschlag fuhr und mich bereits nach etwa zehn Minuten fragte, wie ich die Pedale noch nach unten bekommen sollte, musste ich schmunzeln. Von wegen "einfach mitrollen", von wegen "keine Leistung". Das war eine Kelierei der Sonderklasse. An jedem kleinen Anstieg wurde brutal attackiert, in jeder Kurve gesprintet, in der Fläche oft und gerne Tempi an die 50 Km/h gebolzt.
Da ich auf "Wenn" und solche Sachen zu verzichten gelernt habe, ist der Rest recht schnell erzählt - beim Versuch, eine besonders aggressive Attacke zu kontern, entschied sich meine Kette auf einmal, dass sie sich auf keiner der beiden Scheiben sonderlich wohl fühlte, und bis ich sie wieder in der Führung hatte, war meine Gruppe weg - beim Versuch, diese wieder einzuholen, verheizte ich mich dermassen, dass ich anschliessend nur noch durchgereicht wurde. Das Laufen zog dann einen Schlussstrich unter diese Maloche.

Aber. Persönliche, kleine Idiotien und Frustrationen einmal beiseite gelassen - seit dem letzten Wochenende sehe ich die ganzen Worldcup- und Windschattenrennen beim Triathlon aus einem anderen Blickwinkel. Und dafür bin ich dankbar, ebenso wie für die Lektion in Demut, die ich in Erbach aufgebrummt bekam. Das war wohl nötig. Und lässt mich mit zwei Fragen zurück: 1) Warum ist das nächste Liga-Rennen erst in drei Wochen? Und 2) - warum gibt es so etwas nicht in der Schweiz? Es wäre für viele Athleten eine nützliche Erfahrung. Und würde überdies unseren Sport noch einmal massiv aufwerten.

In diesem Sinne wünsche ich euch eine gute restliche Woche und all denen, die am 9./10.07. in Zürich in irgend einer Form unterwegs sein werden eine gute Vorbereitung - wir sehen uns auf der Landiwiese!

Herzlichst,
Fabian

Premierenfieber an der Adria: Vorhang auf zum Ironman 70.3 Italy

2011-06-14T23:50:00.007+02:00

Es geht mittlerweile schonungslos imperialistisch zu und her in der Triathlon-Welt: Mindestens drei Grossmächte (WTC, Challenge, TriStar) besetzen mit neuen Wettkämpfen und Rennformaten die noch weissen Flecken auf dem Dreikampf-Globus. Die M-Dot-Flagge wurde am letzten Wochenende nun (endlich) auch an der italienischen Adria-Küste gehisst. Am Ironman 70.3 Italien in Pescara durften auch tempo-sportisti nicht fehlen - weder in der Wechselzone, noch auf dem Podest.

Hätte man auf den Rhythmus abstellen wollen, mit dem die homepage des Ironman 70.3 Italy mit News und Informationen gefüttert wurde, dann hätte man mit einer eins-a-Schnarch-Veranstaltung rechnen müssen. Aber vielleicht gilt doch noch: Je weniger web-Aktivismus und virtuelles Feuerwerk, desto mehr Sport und Wettkampf und Erlebnis. Und von den drei Dingen bekam man an der Premiere am 12. Juni reichlich serviert.
Pescara ist keine Stadt, deren touristische oder kulturelle Glanzlichter bis in die Schweiz strahlen würden. Die Stadt mit ihren rund 130'000 Einwohnern und ihrem Serie B-Fussballclub ist angenehm unspektakulär, typisch italienisch ohne in Folklore zu verfallen. Vorallem hat Pescara aber einen rund 20km langen Sandstrand allererster Güte und der muss im Ferragosto gut besiedelt sein. Mitte Juni geht aber noch alles beschaulich zu und her und man kann das Vorwettkampffieber in langen Strandspaziergängen dämpfen.

Italienische Landschaft - deutsche Organisation
Für die Erstauflage des Ironman 70.3 Italy zeichnet die deutsche Agentur WeCan verantwortlich. Wettkampfrichter, Wechselzonen-Verantwortliche und Race Office sind mit routinierten Triathlon-Spezialisten aus Deutschland besetzt und die machen ihren Job gut, freundlich und souverän. In organisatorischer Hinsicht gibt es denn an der Veranstaltung auch nichts auszusetzen (naja, der Athletes Garden hat noch einen weiten Weg vor sich, wenn er zu Zürich aufholen will). Auch auf den Rennstrecken ist alles zum Besten bestellt: Selbst auf der in dieser Hinsicht immer heiklen Laufstrecke sind die beiden Verpflegungsstellen diszipliniert organisiert und bis zum Schluss anscheinend gut bestückt.
Für die Erstauflage hat man sich Rennstrecken ausgesucht, die einen fairen und selektiven Wettkampf versprechen: Die 1,9 Schwimm-km sollten ausserhalb der Wellenbrecher-Felsen absolviert werden, was dann - und das ist sehr bedauerlich - aber 24 Stunden vor dem Rennen von den lokalen Behörden wegen des hohen Wellengangs untersagt wurde. Stattdessen musste im schätzungsweise 250 Meter breiten Korridor zwischen Strand und Wellenbrecher eine Runde absolviert werden. Mehrfach gerieten Schwimmer jeweils auf die Gegengerade und wenn es sich mal wieder zehn Züge kraftvoll schwimmen liess, dann kam sicher eine Welle von der einen Seite oder ein orientierungsloser Schwimmer von der anderen. Beim Schwimmkurs wird man sich für das nächste Jahr noch etwas überlegen müssen....
Die Radstrecke führte über einen komplett abgesperrten 90km-Rundkurs in das wellige Hinterland. In einem steten Auf und Ab kamen leicht 900hm zusammen. Die teils frisch geteerten Strassen erwiesen sich allerdings in den über 30 Grad-Hitze als heimtückisch.... Der abschliessende Halbmarathon wurde im Stadtzentrum absolviert: Wie schon auf dem Radkurs war ganz Pescara auf den Beinen und fieberte enthusiastisch mit. Und man war bei Wind und Sonne dankbar um diese Aufmunterung.

Wo tempo drauf steht, ist auch tempo drin...
Mein Rennen verlief erfreulich. Schon beim Schwimmen hat ich zwar kein schnelles, aber ein gutes und solides Gefühl; die Hektik von "Kampfhandlung" und Wellen brachte mich weder mental noch physisch vom Kurs ab. Und obschon ich bereits bei der ersten Kurve meine Ersatzpatrone verlor, ging es auf dem Rad flott zur Sache. Als man beim zweiten Verpflegungsposten und die Positionen zurief - irgendwas um 50 overall -, wuchs meine Zuversicht. Allerdings ist es wie immer: die letzten 20km schienen mir länger und länger zu werden und obschon T2 noch ziemlich leer war (Pros und Frauen wurden 10 Minuten vor meiner AK ins Rennen geschickt), war die erste Laufrunde nicht berauschend. Als ich meinen Kollegen Lothar aber hinter mir sah (ok - er startete auch zehn Minuten hinter mir), gab ich Gas und das konnte ich bis ins Ziel durchziehen. Nach 4h52 flog ich ins Ziel und wusste zuerst nicht, was das wert sein sollte (ein anderer Freund, Martin F., forderte mich im Fernduell auf, seine Rappi-Zeit von 4h37 und seinen 5. AK-Rang zu unterbieten). Als dann die ersten Ranglisten zirkulierten, herrschte grosse Freude: Overall Männer hatte es zu Rang 48 gereicht (von 888 Finishern), was in der AK45 den Bronzerang ergab! Im übrigen lagen die Siegerzeiten bei den Pros (Daniele Fontana in 4h01, Martina Dogana in 4h44) und bei den Amateuren (4h26 bei den Männer, 5h04 bei den Frauen) deutlich über den Rappi-Zeiten. Der einzige kleine Schatten über dem Glanz der Plexiglas-Trophäe: Den Erstplatzierten und mich trennten nur 65 Sekunden und zum Rang zwei fehlten mir läppische 18 Sekunden... hätte mir das einer auf der Laufstrecke gesagt, dann.... aber eben: hätte, würde, wollte.....

Viva Las Vegas
Die Preisverleihung auf dem zentralen Platz in der Stadt war ein schönes Fest, dem auch die lokale Bevölkerung bis zum Schluss beiwohnte. Die Organisatoren hatten es freundlicherweise so angelegt, dass zuerst Staffeln und Age-Grouper ausgezeichnet wurden, bevor man die Pros aufs Podium bat - womit man natürlich auch das Publikum noch bei der Stange halten konnte. Kaum begann die Preisverleihung für die Pros stürzte ein Mann auf mich zu und bat mich um mein Tempo-Sport Trikot...... Balasz Csöke wurde bei den Pros im zehnten Rang klassiert und wurde wider Erwarten noch auf die Bühne gebeten. Auf diese Weise kam das eine Tempo-Sport Trikot gleich doppelt ins Rampenlicht.
Der Ironman 70.3 Italy vergibt 35 Slots für die WM, die heuer erstmal in Las Vegas bzw. Henderson statt finden wird. Mit dem 3. AK-Rang war die Direktqualifikation auf sicher.... yeah!!! Mein Freund Lothar war zwar 44 Sekunden schneller als ich, wurde bei M40 aber "nur" Zehnter. da es nun wider Erwarten sechs Slots gab und vier Slots nicht beansprucht wurden, kam er auch noch zum Ticket nach Nevada. Ihm ist das besonders zu gönnen, weil er die letzten 15km ohne Collé auf der Alu-Felge seiner HED-Scheibe durch die Vororte von Pescara donnerte.

Fazit:
Der Ironman 70.3 Italy ist ein bestens organisierter, anspruchsvoller Wettkampf, der weiter empfohlen werden darf. Von der vielleicht etwas beschwerlichen Anreise - entweder 900km Autofahrt, oder nach Rom fliegen und mit dem Mietwagen knapp 200km fahren - sollte man sich jedenfalls nicht abschrecken lassen.

Wenn Strategie das Rennen entscheidet

2011-06-09T15:48:00.006+02:00

Letztes Wochenende habe ich zum ersten Mal ein Rennen gewonnen aufgrund der ausgedachten und umgesetzten Strategie. Wie wir in den letzten Jahren erlebt haben, wird die Konkurrenz immer stärker wodurch die Strategie, zusätzlich zur Fitness (physisch und mental) und Material, für Podest Plätze und Qualifikationen immer matchentscheidender wird. In meinem folgeführenden Bericht versuche ich meine Wettkampfstrategie in Rapperswil dar zu legen, als eine kleine Fallstudie, die euch vielleicht inspirieren könnte, über eure Strategie nach zu denken.

Ausgangslage:

Ich trat den Half-Ironman Wettkampf in Rapperswil nur eine Woche nach dem Half-Challenge Wettkampf in Barcelona an. Aufgrund meiner Trainings während der Woche wusste ich, dass meine Beine für eine relative Hochleistung auf dem Rad wieder fit waren. Gleichzeitig war aber die Wahrscheinlichkeit sehr gross, dass ich mein Wettkampfs Tempo von 15 km/h auf der Laufstrecke nicht halten könnte.

Wettbewerbsanalyse:

Meine grösste Konkurrenz bestand aus Bruno Invernizzi und Richard Stoffel. Richard ist deutlich schwächer im Schwimmen dafür ähnlich stark auf dem Rad und stärker im Laufen als ich. Bruno ist etwa gleich stark im Schwimmen, minimal schwächer auf dem Rad (bei hügeligem Gelände), jedoch deutlich stärker im Laufen.

Rennstrategie:

Ich ging davon aus, dass ich gleichzeitig mit Bruno aus dem Wasser kommen würde mit einem Vorsprung von ca. 5 Minuten auf Richard. Aufgrund der vergangenen Leistungen der Kontrahenten, wusste ich auch, dass ich im T2 einen Minimalvorsprung von 5 Minuten auf Bruno und 3 Minuten auf Richard haben muss, um eine Chance zu haben, die beiden Herren zu schlagen. Folglich war mir klar, dass ich deutlich schneller fahren musste als Bruno, der im hügeligen Gelände einen komparativen Vorteil hat. Damit blieb mir nur eine Strategie offen: so hart und v.a. konstant Rad zu fahren, dass Bruno nicht mithalten kann, was bei mir ein Durchschnitt von ca. 300 Watt entsprach. Zusätzlich musste ich natürlich hoffen, dass meine Beine, trotz der Vormüdigkeit, mich auf der Laufstrecke nicht komplett im Stich lassen würden, was nur bei hoher Gleichmässigkeit auf dem Rad möglich wäre.

Realisierung:

Schwimmen: Ich kam zusammen mit Bruno als Erster aus dem Wasser. Richard folgte mit einer ca. 4 minütigen Verspätung. Nach der ersten Runde auf dem Rad, kurz nach dem Wendepunkt, sah ich, dass ich einen Abstand von ca. 3 Minuten auf Bruno und 5 Minuten auf Richard aufgebaut hatte. Im T2 hatte ich bereits einen Vorsprung von ca. 6 Minuten auf Bruno und 7 Minuten auf Richard (was ich mangels fehlender Zwischenzeiten nicht wusste). Auf der Laufstrecke erhielt ich ebenfalls keine Zwischenzeiten, hatte keinen visuellen Kontakt zu den Kontrahenten, daher konzentrierte ich mich nur auf meinen eigenen Lauf mit dem Ziel möglichst kraftsparend und konstant ein Tempo von knapp unter 15 km/h zu laufen. Zum Glück hat der Körper gut mitgemacht und ich konnte bis 100m vor dem Ziel ein gleichmässiges Tempo laufen.

Mit dem Ziel vor Augen dachte ich bereits das mir der Sieg gesichert war. Es kam aber anders. Durch eine fulminante Aufholjagd hatte Bruno es geschafft mich fast einzuholen, ohne dass ich es bemerkt hatte. So wurde ich komplett überrascht, als ich realisierte, dass jemand vor der letzten Zielkurve versuchte an mir vorbei zu sprinten. Da gab es nur eins: Sprinten was das Zeug hält. Ich schaffte es noch durch die Aussenkurve bei einer Gruppe von früher gestarteten Athleten vorbei zu kommen, währenddessen Bruno mit einem anderen Athleten kollidierte und zu Fall kam. Dies nahm ich aber nicht mehr visuell war, da ich mich nur auf eins konzentrierte: meine ausgedienten Sprinterbeine zu mobilisieren und die Ziellinie als Erster zu überqueren.

Schlusswort:

Ich möchte mich an dieser Stelle ganz herzlich bei Olivier und dem Tempo-Sport Team für die exzellente Unterstützung bedanken. Ohne das hoch professionelle Material hätte ich trotz guter Strategie nicht gewonnen. Ein weiteres Dankeschön geht auch an Bruno und Richard für den sensationellen Wettkampf und ich freue mich bereits auf die nächste Begegnung beim Ironman Zürich. Ich bin gespannt mit welcher Strategie dann die zwei knüppelharten Jungs antreten werden. Es bleibt also weiterhin spannend!

Half Challenge Barcelona - von Lucia

2011-06-02T21:36:00.001+02:00

Endlich ist Sonntag 5:00 Uhr morgens und in 3 Stunden geht’s los. Ich kann es kaum erwarten, meinen ersten Halb-Ironman zu bestreiten. Gestärkt mit Kaffee und Honigbrötchen geht’s um 6:00 Uhr Richtung Wettkampf Areal. Mit dem Wissen, dass es Mittag sehr warm wenn nicht sogar richtig heiss wird, geniessen wir die etwas kühlere Temperatur und freuen uns, dass uns heute ein schöner Tag erwartet. Beim Areal angekommen, sehen wir, dass das Meer ruhig ist. Worüber ich froh bin. Denn noch am Vortag war es sehr windig, bewölkt und das Meer war unruhig und schlug hohe Wellen. Die Athleten sind alle in guter Stimmung und meine Freude auf den Wettkampf steigt immer mehr.

Nachdem der Startschuss um 8:00 Uhr für die Pro-AthletInnen gefallen ist, geht es in einem 2 Minuten Takt weiter. In der 4. Welle sind die Agegroup Frauen am Start. Wir sind eine überschaubare Gruppe. Der Startschuss ist gefallen und ich renne los. Schnell kann ich mir meinen Platz in der Menge erschwimmen und ich versuche sogleich in meinen Rhythmus zu kommen. Nachdem ich aus dem Wasser herausspringe, freue ich mich bereits auf die Radstrecke. Da erwartet mich eine mehrheitlich flache und schnelle Strecke. Zu Beginn ist die Strecke kurvenreich. Schon bald befinde ich mich auf der Hauptstrasse, die direkt am Meer entlang führt. Es ist bereits nach 9:00 Uhr und eine angenehme Brise weht mir um die Ohren. Ich geniesse die Fahrt, da mein Körper ausgeruht ist und ich kraftvoll in die Pedale treten kann. Als ich mich auf der zweiten Radrunde befinde, hat es auch schon eine Menge Zuschauer am Rande, die uns AthletInnen mit lauten Zurufen anfeuern. Ganz besonders haben mich Pablos Zurufe gefreut und angespornt. Es ist jedes Mal ein Energieschub, der durch meinen Körper geht, wenn wir uns während des Wettkampfes begegnen. Nach rund 2:30h komme ich in die zweite Wechselzone.

Ich freue mich auf die Laufstrecke, trotz leichter Nervosität, da ich seit mitte März aufgrund einer erneuten Beckenverletzung kein einziges Lauftraining absolvieren konnte. Ich versuche meine Bedenken aus dem Kopf zu kriegen und mit einem soliden Tempo zu laufen. Dies gelingt mir auch gut. Nach rund 2 Kilometer werde ich von Pablo überholt, der mit einem guten Laufschritt und tollem Tempo unterwegs ist. Ich freue mich für ihn, dass er so gut unterwegs ist. Das Laufen fühlt sich gut an und erneut geniesse und erfreue ich mich an den Rufen der Zuschauer. Die Zeit vergeht schnell und schon befinde ich mich auf der zweiten Runde. Ich verspüre mit jedem Kilometer eine grössere Freude in mir aufkommen, dass ich es schon bald geschaft habe. Ich kann es kaum erwarten, auf den letzten paar hundert Metern die Zurufe der Zuschauer zu geniessen und die Finishline zu sehen. Ich biege in die letzte Kurve ein und habe noch 100 Meter zu laufen. Hinter dem Ziel sehe ich Pablo. Er wartet auf mich und ich kann es kaum erwarten endlich in seinen Armen zu sein. Ein unbeschreiblich schönes Gefühl. Dann hatte ich es geschafft und darf zusammen mit Pablo das gemeinsame Erlebnis geniessen und Revue passieren lassen. Mein erster Halb-Ironman und mein erster Sieg in meiner Agegroup ist geschafft. Ich freue mich sehr darüber und darf mit Pablo, der ebenfalls seine Alterklasse gewonnen hat und mit Fabian und Barbara, die beide einen tollen zweiten Platz gemacht haben, die Siegerehrung am Abend erleben.

Nach einer kurzen Nacht gehts in den Flieger und zurück nach Zürich. Ich freue mich jetzt schon auf meinen nächsten Wettkampf in Rapperswil in einer Woche.

Ironman Utah: 3x Hotz nach Hawaii

2011-06-02T17:02:00.004+02:00

Aloha

Seid ihr auf der Suche nach einem sehr anspruchsvollen, landschaftlich einmaligen, windschattenfreien Ironman, den ihr mit tollen Ferien verbinden könnt? Here it comes: Ironman St. George, Utah (http://www.ironmanstgeorge.com/, die Bilder sagen alles). 2500 Höhenmeter auf dem Rad, 1200 Höhenmeter auf dem Marathon, dazu 32 Grad - das ist richtiges Ironman-Wetter und bringt die Hormone zum Kochen. Danach könnt ihr das Preisgeld in Las Vegas vervielfachen und die vielen grossartigen National Parks in Amerikas Südwesten geniessen.

Die sehr zielgerichtete Vorbereitung und unsere Erfahrung zahlten sich aus und so können wir es noch immer kaum fassen, dass die Familie Hotz gleich 3 Tickets für den Ironman Hawaii einfuhr. Der grosse Traum wurde in 5 Monaten zur Wirklichkeit. Schwägerin Claudine (39) plazierte sich bei ihrem erst zweiten Ironman auf Rang 3, mein Bruder Roger (40) auf Platz 9 und ich (43) landete auf Nummer 4. Für Roger ist es die dritte Quali für Kona, für mich die achte. Gewonnen wurde der Ironman übrigens von Mathias Hecht, sein erster IM-Sieg.

Wir freuen uns nun auf den gemeinsamen Familienausflug nach Hawaii, zusammen mit hoffentlich noch vielen weiteren Tempo-Sport-Athleten. Vielen Dank ans Tempo-Team für die tolle Unterstützung.

Aloha und Mahalo

Team Tempo-Sport olivierbernhard am TriStar 111 Germany in Worms

2011-05-31T20:08:00.004+02:00

Auch bei der zweiten Auflage des TriStar111 Germany in Worms glänzten zwei Athleten des Teams Tempo-Sport olivierbernhard mit Kategoriensiegen. Fast schon ein 2 Generationen Podest. Caroline Röhrl gewinnt in Ihrer Alterskategorie F 18 – 24 und Georges Bürgi in der Kategorie M50 – 54. Ich zitiere aus der Rhein Main Presse vom Montag 30.05.2011 „ Rheinhessen, deine Winde. Speziell die hundert Kilometer durch die Weinberge hatten es in sich.“ und die Kommentare einiger Pros „Auf der Radstrecke hatten wir einen starken Gegenwind“ oder „Die Radstrecke war schwerer als im letzten Jahr“. All dies konnte uns nichts anhaben. Mit unseren Cervelo’s haben wir uns den Herausforderungen gestellt und die Strapazen nicht minder souverän gemeistert wie ein paar der prominenten Mitstreiter (Udo Bölts und Marcel Wüest) notabene 2 ehemalige Tour de France Radcracks . Es hat sich gelohnt. Am Ende der Tritt zuoberst aufs Treppchen und in Erinnerung bleibt ein top organisierter Wettkampf in einer wunderschönen Umgebung.

Dreimaldrei nördlich und östlich des Rheins

2011-05-31T13:25:00.006+02:00

Am vorletzten Wochenende lud man im badischen Rheinfelden zum Triathlonfest. Auszuwählen war unter drei Distanzen - Volkstriathlon, olympische und Halbdistanz -, die auf den gleichen Strecken durchgeführt wurden (im Angebot war zudem auch ein Liga-Wettkampf, bei dem man auch athleti tempisti beobachten durfte). Georges und ich waren am Samstag angereist um uns am Sonntag so um halb zehn bei besten Wetterbedingungen in die Fluten des Rheins zu stürzen und uns auf die olympische Distanz zu machen. Nach rund 2h18 waren wir beide im Ziel - was Silber in unseren jeweiligen AKs bedeutete (zum Glück - für mich - gibt's bei deutschen Wettkämpfen Altersstaffelungen in Fünfjahresschritten.. ;-). Zwischen Startschuss undFinishline gabs eine kleine Fusspassage mitten im Rhein, den Pain Hill, der gemäss Georges Supercomputer fast überhängend gewesen sein muss und den es zweimal zu absolvieren gab (und der also tatsächlich painful war), superschöne langgezogene Zisch-und-Düs-Strecken, Laufvergnügen über die Landesgrenze hinweg und am Schluss sogar einen fotografischen Schnappschuss mit einem attraktiven Vordergrund (hehehe) und einem interessantenHintergrund.

Zuoberst aufs Podest reichte es übrigens Andreas Krähenbühl über dieVolksdistanz, wo er sich den Tagessieg sicherte.

Eine Woche später stand ich am Samstag, 28. Mai in Wien am Ufer der Donau, um dort die Halbdistanz des Vienna City Triathlon zu absolvieren, und Georges sollte am Sonntag in Worms den TriStar111 in Angriff nehmen (dort sollte es ihm zum Sprung auf den Podest-Gipfel reichen, aber darüber mag er selber berichten).

Für Wien hatte ich mich u.a. deshalb entschieden, weil die Destination vergleichsweise einfach und günstig zu erreichen ist, weil das Startgeld schon fast gefährlich billig war und weil das Startfeld auf unter 400 Teilnehmende begrenzt war - für einen Schwimmprügelfeigling wie mich also ideal. Und für das bescheidene Startgeldvon 75 Euro haben die Wiener einen super-professionellen Wettkampf aufgezogen mit allem was dazugehört aber ohne überflüssigen Schnickschnack. Das Rennen erlaubt grundsätzlich schnelle Zeiten, weil in der Donau 1,9km geschwommen wird (2 Runden im Dreieckskurs), auf einer komplett gesperrten flachen Radstrecke auf der Donauinsel 90km lang geradelt wird und ebenso flach 20km gerannt werden muss. Allerdings waren die Bedingungen diesmal höchst garstig: Temperatursturz, heftige Nordwinde, kräftiger Regen. Dennoch schaffte der Sieger Petr Vabrousek das Ganze in beachtlichen 3h56.

Ich selber habe mir drei Ziele gesetzt: Bester Schweizer zu sein (lange Zeit war ich der einzige gemeldete Schweizer, dann tauchte noch ein Free Radical auf, der allerdings in Graz lebt), vor der ersten Frau ins Ziel zu kommen und aufs AK-Stockerl zu kommen (weil es dafür einen Pokal geben würde und mir mein 9jähriger, ältester Sohn seit seinem ersten Pokalgewinn noch immer in den Ohren liegt, ich müsse jetzt endlich mal gleichziehen mit ihm). Nach 4h29 hat es mit allen drei Zielen (und dem 16. overall-Platz) gut geklappt!

Der Wettkampf ist empfehlenswert und wer Wien als Stadt und Feriendestination schätzt, der soll sich doch mal dieses Angebot genauer ansehen. Allerdings sollte man für eine Hotelunterkunft sorgen, in der man das Rad gleich mit unter die Dusche nehmen kann...

Martin

Erfolgreiches Team Tempo-Sport olivierbernhard an der Seeland Classic

2011-05-08T08:44:00.002+02:00

Bei fast schon hochsommerlichen Temperaturen haben wir uns gestern Nachmittag in Lyss der radsportbegeisterten Konkurrenz gestellt. Gleich vorneweg. Es ist schon was anderes, in einem Feld mit über 300 Teilnehmern bei Geschwindigkeiten von permanet über 40 km/hrs konzentriert mitfahren zu können. Gleich beim ersten wirklich steilen Anstieg wurde dann attackiert was das Zeug hält. Bei mir hat es ganz knapp nicht gereicht, ganz vorne dranzubleiben und meine Hoffnung, dass sich dann das Tempo an der Spitze nach der Bergpreiswertung etwas beruhigen würde hat sich leider nicht erfüllt. Also war für mich die Post vorne schon weg. Dafür waren meine Teamkollegen aktiv mit dabei und haben kräftig Tempo gemacht, wie es sich gehört bei so einem Teamnamen ! Schlussendlich reichte es für Platz 2 in der Teamwertung (bei 24 klassierten Mannschaften), nur um knappe 5 Sekunden geschlagen von einer wirklich starken Mannschaft des Rennshops Wüthrich in Burgdorf. Des weiteren noch einmal 2 Kategorien Podesplätze, Christoph, 2. Rang bei den Senioren 2 und meine Wenigkeit 3. Rang bei den Senioren 3. Carlos, Rang 5 Sen. 1 und Beat, Rang 6 Sen. 2 schafften es ebenfalls in die Top Ten. Vergessen wir nicht, Trevor Gannon, einen regelmässigen Teilnehmer des King of the Hill, der sich ebenfalls tapfer über die 2 Runden gekämpft hat. In einem Punkt waren wir uns alle einig. Es hat riesigen Spass gemacht - and: we will be back !

King of the movies

2011-04-30T21:45:00.003+02:00

Danke an Nicol für dieses Hammer-Video. Oscar-verdächtig!!!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_5UW4fy16EM

2011-04-29T20:36:00.003+02:00

Beim 32. GP Osterhas standen die erfahrenen Hasen und die hübschen Häschen auf dem Podest.... ;-)

Nachtrag zum IM South Africa

2011-04-27T14:45:00.005+02:00

Nach Auswertung aller Performance Daten kann ich sagen, dass der CadEx (http://www.exersciences.com) bei mir funktioniert hat! Basierend darauf habe ich mit meinem Coach eine neue Zielkadenz von 75-80 auf 180 Km bei Watt Average von rund 180 festgelegt. Als Vergleich zum IM Switzerland im 2010 mit 85-90 Kadenz, bei fast gleicher Wattleistung, habe ich vor allem auf den letzten 75 Radkilometer einen grossen Unterschied gespürt. Mein Fazit: Ein von A-Z angenehmes „Wohlfühl-Radfahren“, keinerlei Kriesen und einer zum Erfolg führenden Konstanz.

Liebi Grüessli d'Simone

When the going gets tough, the tough get going

2011-04-17T14:26:00.005+02:00

Tempo Sport ist zweifelsohne erste Wahl unter den feinen Schweizer Sportadressen. Das bezeugt auch die Feldstärke des Rennvelotreffs und die Tatsache, dass darunter immer wieder Sportprominenz vertreten ist. In der zweiten, offiziellen Auflage 2011 fand sich wiederum ein etwa 30-köpfiges Peloton in Thalwil an der Gotthardstrasse ein, um gemeinsam zur Sattelegg zu pilgern. Darunter niemand geringeres als die amtierende Zeitfahrweltmeisterin Emma Pooley. Ein regelmässiger Gast bei Tempo Sport seit Ihrem Umzug ans linke Züriseeufer.
Sie sagte mir vor Begin des Trainings, dass sie gerne etwas vorne im Feld fahren würde. Sie hätte sich bei einem Trainingssturz am Dienstag das Schlüsselbein gebrochen (!) und möchte kein Risiko eingehen. Den Aufstieg zur Sattelegg würde sie dann auch im eher lockeren Tempo hochfahren, so wie's halt gehe. (Dass unser Rennvelotreff ihr eine Alternative zur Flêche Wallonne dient, find ich echt cool!)

Respekt - das sind die wahren HeldInnen der Landstrasse! Cycling-Indianer kennen eben keine Schmerzen. Gemütlich haben wir uns an der Spitze des Feldes unterhalten. So richtig langsam war's nicht. Ab Siebnen aber war die 4er Spitze froh, dass Emma etwas zurückgebunden wird... Auf der Passhöhe wird sie trotdem "Queen of the hill". "Wie fährt die Frau, wenn sie ganz gesund ist?", fragen mein erhöhter Puls und meine etwas angesäuerten Beine.
Mit Emma berghoch fahren zeigt schmerzlichst, dass es im Radsport eben um "Watt pro kg Körpergewicht" geht und nicht um reine Kraft... ganz zu schweigen von einer unglaublichen Zähheit - habe ich schon gesagt, ähm, Schlüsselbein und so....Chapeau!

Solche AthletInnen/Leistungen motivieren und inspirieren, da kann sich manch einer eine Scheibe abschneiden...so etwa sonntags ab 9 Uhr bei Tempo Sport!

Ironman Southafrica – die Vor- und Nachteile

2011-04-11T13:15:00.002+02:00

Wir reisen ja öfters mal ein bisschen weiter für ein Qualirennen – Agegrouper genau so wie Pro’s (die einfach häufiger auf der Punktesammeljagd). Daher ein kleiner Überblick wie ich die Vor-und Nachteile eines Wettkampfes in Port Elizabeth sehe.

Vorteile:
- Anreise, kann kurz (kurzfristig) gehalten werden, da keine Zeitumstellung und Klima i.d.R. nahe bei CH / frühlingshaft - oder ausnahmsweise sommerlich abartig heiss wie dieses Jahr ;)
- Nachtflug, hin- und zurück spart Ferientage
- Organisation, am Raceday ist wirklich genial. Es ist alles klar strukturiert, keine offenen Fragen und sensationelle Verpflegung auf der Strecke, v.a. Wasser auf dem Run in rundum verschlossenen Plastikbeuteln, die sich easy aufbeissen lassen, so dass das Trinken leicht fällt (wenn man das mal gecheckt hat ;)
- Zuschauer, leben den Sport und den Event. Das ist hier wie ein Nationalfeiertag. Alles und Jeder ist auf der Strasse und feuert an, supportet, bringt zum Lachen etc. V.a. weil es drei Runden sind (Bike und auch Run) führt dies zu unglaublichen Motivationsschüben auf fast der ganzen Strecke.
- Für die Pro’s super Homestayangebot (bei ausgewählten, super Leuten) und Flughafentransfer. Das ist hier – im Vergleich zu anderen Orten – echt sensationell.

Nachteile:
Wind, ist hier üblicherweise sehr stark, unter 3 Beaufort geht nichts, bis 6 ist absolut üblich. D.h. Meer ist sehr sehr wellig, Radstrecke ein Kampf gegen oder Genuss mit dem Wind aber die Felgenwahl sollte man clever treffen und der Run ist z.T. auch ein richtiges „gegen den Wind lehnen“ und daher nicht so schnell wie die Strecke hoffen lässt. Die Höhenmeter sind übrigens pro Runde wenig merklich aber x3 dann doch nicht zu unterschätzen!
Transition, ist eine weitere zeitraubende Disziplin; Es wurde für die Zuschauer zu einem Schaulaufen gemacht (evt. müssen das nur die Pro’s über sich ergehen lassen), so dass man ein paar Extrarunden um das VIP-Haus einplanen muss anstatt das Rad direkt zu greifen. Zudem keine Kontrolle durch Personal. Euer Rad ist evt. kaputt (meines lag leicht defekt am Boden) oder eure Runbags hängen nicht mehr da wo sie sollten. Checkt das wenn möglich vorher (sofern es nicht während dem Swim passiert wie bei mir)
Schwimmstrecke x2, was zu vielen Boxkämpfen um die darum nahe aufeinanderliegenden Boienturns führt. Insbesondere weil es sich um 7.00 Uhr um einen Massenstart (inkl. Pro’s) handelt. Und weil man nach der ersten Runde einen 100m Beachrun durch einen Zuschauerkanal (auch hier alles für die Zuschauer) machen „darf“ (das Feeling wurde mit dem Solarberg in Roth verglichen... naja, ich fands eher eine riesen Tortur).

Die Resultate des IM SA 2011 findet ihr ja auf der IM-Homepage. Nur noch ein paar hoffentlich motivierende Worte für alle von Euch, die mal kürzer oder länger verletzungsbedingt pausieren müssen (oder es nicht tun und „rumdökterln“ und täglich „probieren“) oder sich über eine Grippe aufregen: Ich bin 4 Monate gar nicht mehr gelaufen, dann 4 Monate ein bisschen und habe laut Olivier diese Saison nur ganz wenige Lauftrainings absolviert, die den Namen auch verdienen. Meine Endzeit nüchtern betrachtet war keine Sensation, aber unter den Umständen tiptop, was mir zeigt, dass ich es noch immer drauf habe. Wieso ich das schreibe: Vertraut eurem Körper. Er hat gelernt, was er zu tun hat. Er kann es aber nur ausführen, wenn ihr ihm bei Bedarf genügend = sehr viel! Erholung gönnt. Lasst euch nicht unterkriegen von „Zwangspausen“!!

Liebe Grüsse von Simone

Erster King of the Hill des Jahres

2011-04-10T22:30:00.003+02:00

Die erste Könige und eine Königin haben es geschaft! Über 30 athleten fanden Heutemorgen bei schönstem Wetter, der Weg nach Thalwil um der Sattelegg im Angriff zu nehmen. Nach eine Kurze 'Pinkelpause' unten am Berg, und der wechsel zu Kurz/Kurz fanden alle der weg nach oben, der Video ist der beweis. (leider kann mann mit eine handy nicht so lange Filmen das alle ankunften aufgenommen wurde)

Nach der Abfahrt, wurde Thalwil in Stetigen Tempo angesteuert, und es gab dann auch mal der eine oder andere sprint wertung ;-)

Für weitere editionen ist zu sagen, dass es eine strassensperre gibt nach der damm, wodurch man wieder durch einsiedeln fahren muss. also besser gleich über der Brücke...

bis zum nächsten Mal,

euer Journalist des Tages

Mein Krampf: Erfahrungsbericht aus Abu Dhabi

2011-03-17T23:10:00.004+01:00

Der Siegesbewusste: Ich werde gewinnen

Um 2:30 bin ich nach 5 Stunden Schlaf vor dem Wecker läuten zusammen mit Lucia aufgewacht. Ich war zu Beginn an hellwach und fühlte mich hochmotiviert, denn ich wusste, dass es mein Tag werden konnte. Meine Leistungsdaten stimmten, ich hatte mich gut auf den Wettkampf vorbereitet und die Fahrradstrecke war wie für mich gemacht. Das Ziel war somit gesetzt: Erwische ich heute einen perfekten Tag, so habe ich die besten Chancen zum Saisonauftakt den Sieg nach Hause zu bringen.

Als der Startschuss fiel, bin ich wie ein Pitbull losgesprintet, um als Erster ins Wasser einzutauchen. Bereits nach der ersten Runde lag ich in Führung und ich stellte fest, dass ich die ersten 1500m in 20:30 absolviert hatte und hinter der kleinen Führungsgruppe, bestehend aus zwei Athleten und mir, lange niemand mehr kam. Die zweite Runde wurde nochmals mit gleichem Tempo geschwommen und nach 3000m war der Abstand zur Folgegruppe bereits etwa 200m gross.

Nach einem schnellen Wechsel, kam ich zusammen mit einem sehr leistungsstarken Athleten als erste aus der Wechselzone raus und fing an in die Pedale zu hämmern. Während der ersten Stunde fuhren wir um die 250 Watt und dies bei sehr starkem Wind und teilweise heftigen Sandstürmen. Hinter uns war niemand mehr zu sehen. Ich konnte die Leistung gut bringen, jedoch war mein Puls bereits stark erhöht (über der anaeroben Grenze) sodass ich bezweifelte in der Lage zu sein über 5 Stunden bei 40 Grad diese Leistung aufrechterhalten zu können. Mein Ziel war aber zu siegen und wer an sich zweifelt, der siegt nicht.

Der Kämpfer: Ich werde alles geben um zu gewinnen

Nach 100m fuhren wir immer noch 250 Watt. Meine Beine waren jedoch schon sehr schwer, mein Anzug war vom Salz bereits komplett weiss und mein Schädel fing durch die Überhitzung langsam an zu brummen. Nun ging es um´s kämpfen. Wie aus dem nichts, raste plötzlich ein Zeitfahrer arabischer Herkunft an uns vorbei. Der besagte Zeitfahrer war ohne Startnummer unterwegs und musste mit grosser Wahrscheinlichkeit ein Lokalmatador mit sadistischer Veranlagung gewesen sein, der Spass daran hatte uns Triathleten in der Wüste zu demoralisieren. Leider habe ich vor lauter Staunen nicht mitbekommen, wie mein Weggefährte sich ans Hinterrad des arabischen Zeitfahrers angedockt hatte und innerhalb weniger Sekunden eine Lücke von ca. 30m entstehen liess. Als ich versuchte aufzuholen und die Lücke zu schliessen, hat sich mein linker Oberschenkel verkrampft. Der physische Schmerz war gross aber der noch grössere Schmerz war derjenige, als ich realisieren musste, dass ich die Lücke nicht mehr durch eigene Kraft schliessen konnte. Ich war jedoch fest entschlossen alles zu geben und so viel Watt wie nur möglich aus meinem Karbonesel rauszuholen, um den Schaden, der entstanden war, so gering wie möglich zu halten.

Der Überlebenskünstler: Wenn ich fokussiert und vorsichtig bin, werde ich die Wechselzone erreichen

Zwischen 130km und 160km wurde mein Zustand immer schlimmer. Ich hatte keinen Sichtkontakt mehr zum Führenden und die Krämpfe paralysierten meinen Körper bei der jeder kleinsten Bewegungsvariation. Wenn ich die Aeroposition verlassen habe, hat sich der Rücken verkrampft. Versuchte ich aufwärts vorne zu drücken, haben sich die Oberschenkel verkrampft. Wenn ich hinten gezogen habe, um meine Oberschenkel zu schonen, haben sich die Waden verkrampft. Und als wenn das nicht schon genug wäre, hat sich meine linke Bauchmuskulatur ebenfalls verkrampft, als ich versuchte meine Gelflasche aus dem Flaschenhalter hinter meinem Rücken herauszunehmen. Meine Watt Zahlen waren rapide auf 150 gesunken und jegliche Versuchung mehr Watt zu treten, scheiterte. Zum Glück hatte ich nur noch 20km bis zur letzten Wechselzone zu fahren und hinter mir war immer noch niemand zu sehen. Ab diesem Zeitpunkt ging es ums nackte Überleben. Dennoch war ich überzeugt davon, es bis in die nächste Wechselzone zu schaffen.

Der Finisher: Solange ich bei Bewusstsein bin, kann mich niemand daran hindern die Ziellinie zu erreichen

Als ich nach fast 5.30 Std. die Wechselzone erreichte, war ich extrem erleichtert, zugleich aber auch leicht beunruhigt. Mein Körper war nach mehr als 50 Krampfanfällen so kaputt, dass ich mir beim besten Willen nicht vorstellen konnte, auch nur einen Laufschritt machen zu können. Bevor es so weit war, gab es jedoch ein anderes Problem; ich musste vom Rad absteigen. Ich versuchte es also und bin jedoch aufgrund eines erneuten Krampfanfalles seitlich umgekippt und konnte nicht mehr aufstehen. Die Helfer haben mich unbeholfen angeschaut und zugerufen, dass ich doch aufstehen sollte bevor die Verfolger mich einholen würden. Dies war interessanterweise zu diesem Zeitpunkt nicht meine grösste Sorge.

Nachdem ich vorsichtig ins Zelt gelaufen bin und meinen Sack gefunden hatte, versuchte ich nun meine Laufschuhe anzuziehen was leider nicht möglich war. Jeder Versuch mich zu beugen, hat einen oder zugleich mehrere Krämpfe ausgelöst. Zum Schluss lag ich wie ein Haufen Elend auf dem Zeltboden mit Schmerzen im ganzen Körper, die ich nicht einmal meinem ärgsten Feind wünschen würde. Zum Glück gab es jedoch mehrere Helfer, die Mitleid mit mir hatten und versucht hatten, meine Krämpfe zu lösen und mir dabei halfen, die Schuhe anzuziehen. Wahrscheinlich hätte ich aufgrund dieser starken Hilfeleistung disqualifiziert werden sollen, aber dies war mir in diesem Moment ziemlich egal und es ging leider nicht anders. Mit den Laufschuhen unter den Füssen bin ich mit mehr als 5 Minuten Verzögerung aus dem Zelt herausgerannt. Aus reinem „Zwecksoptimismus“ war ich überzeugt davon, dass es funktionieren könnte, die ersten 500m konnte ich noch Rennen, aber dann hat mich die Realität in Form von neuen Krämpfen eingeholt. Jeder weitere Versuch zu Rennen wurde abrupt durch Krämpfe zerstört und so war ich gezwungen, praktisch die gesamte Laufstrecke (20km) in Schneckentempo zu marschieren. Ob dies sinnvoll war, interessierte mich in diesem Moment nicht. Ich habe es gemacht aus dem einfachsten aller Gründe; nämlich dass ich in der Lage war es zu machen und weil ich wusste, dass Lucia im Ziel auf mich wartete. Und ich habe es deswegen gemacht weil ich mich an eine Zeile erinnert habe: „pain is temporary … quitting lasts forever“.

Mein erster Triathlon - Abu Dhabi 10. März 2011

2011-03-15T23:21:00.001+01:00

Es ist Ortszeit 22:00 in Abu Dhabi und die Temperatur misst um diese Zeit noch 25 Grad. Es ist angenehm warm, als wir den Flughafen verlassen und eine warme Brise kommt uns entgegen. Aus dem Radio im Taxi vernehmen wir, dass uns Morgen ein heisser Tag bevorsteht. Am nächsten Tag haben wir bis mittags Zeit um die Registration für das morgige Rennen vorzunehmen. Da unsere Bike Pumpe leider in der Schweiz zurück blieb, geht es nach getaner Registrierung unüblicher Weise mit dem Bike auf dem Rücken 2 Kilometer zu Fuss in Richtung Transition Point 1 (TP1) wo sich der Bike Shop befindet. Auf dem Weg dorthin bemerken wir, dass ein ziemlich starker Wind geht, dieser jedoch die heisse und trockene Luft ein wenig angenehmer macht. Die Tagestemperatur beträgt 35 Grad im Schatten. Beim TP1 bringen wir unsere Bikes auf Vordermann und nach rund einer Stunde sind unsere Fahrräder bereit und wir fahren zurück ins Hotel zum ersten Briefing um 13:00. Während des Briefings erfahren wir, dass die Wassertemperatur warme 22 Grad misst und glücklicherweise das Tragen des Neoprenanzuges erlaubt ist. Anschliessend geht es weiter zu TP2. Bis kurz vor 16:00 Uhr haben wir alle notwendigen Vorbereitungen erledigt, der Bike und Run Bag ist bei unserer Startnummer deponiert und auch unsere Bikes haben wir korrekt auf dem dafür vorgesehenen Feld hingestellt. Um die Radstrecke genau zu kennen, beschliessen wir noch vor Einbruch der Dunkelheit, ein Taxi zu nehmen und die genaue Radstrecke abzufahren. Die Strassen sind in sehr gutem Zustand und mit bis zu vier Spuren genügend breit. Mit Ausnahme von ein paar kleinen Anstiegen, ist die gesamte Radstrecke flach. Um 21:00 geht das Licht im Hotelzimmer aus und wir versuchen ein paar Stunden zu schlafen.

Am nächsten Morgen sind wir um 02:30 wach. Nach einem grossen Milchkaffe und einem kleinen Frühstück gehen wir herunter in die Eingangshalle, wo wir auch schon viele andere Athleten antreffen. Um 05:00 verlassen wir das Hotel und gehen in Richtung TP1. Es weht ein angenehm warmer Wind. Grosse Scheinwerfer beleuchten das Radfeld und als wir dort ankommen, sind schon zahlreiche Athleten vor Ort und einige Pro’s geben auch schon ihre ersten Interviews. Um 06:20 eröffnen die Pro-Athleten das Rennen und kurz danach folgen die Pro-Athletinnen. Anschliessend geht’s im 20 Minuten Takt weiter, von der Langdistanz bis hin zur Kurzdistanz und um 08:15 sind dann die letzten Athleten für die Sprintdistanz gestartet. Wir konnten beide Pro-Starts mitansehen bis kurz danach um 07:45 Pablo seinen Schwimmstart hat. Zu Beginn an übernimmt Pablo mit einem anderen Athleten die Führung und kommt nach der ersten Runde als zweiter aus dem Wasser. Die zweite Runde (insgesamt 3km) geht ebenfalls reibungslos und Pablo geht mit einer sehr schnellen Schwimmzeit von 42‘20‘‘ in die Wechselzone und auf die 200km lange Radstrecke.

Mein Start erfolgt um 07:40 und ich komme nach einer Runde (1.5km) im ersten Drittel aus dem Wasser. Meine Radstrecke beträgt 100km und ich kann es kaum erwarten, in die Pedale zu drücken und nach der Hälfte der Strecke (50km) über die Formel 1 Bahn zu fahren. Trotz des starken Windes und der sehr hohen Temperatur kann ich ein gutes Tempo fahren und komme nach etwas mehr als 3 Stunden ohne Komplikationen in die letzte Wechselzone. Die gesamte Laufstrecke führt wunderschön am Meer entlang und ich versuche sie trotz der jetzt immer stärker spürenden Hitze, zu geniessen. Die Temperatur misst jetzt gute 40 Grad und viele Athleten haben Mühe in der Hitze ein einigermassen gutes Tempo zu halten. Denn die Sonne brennt heiss herunter auf den Pflasterstein. Obwohl ich ein wenig müde Beine hatte, habe ich nach 2.5 km meinen Rhythmus gefunden und konnte ohne Probleme die 10 km knapp unter 40 Minuten rennen. Endlich mit einer riesigen Freude im Ziel angekommen, werde ich vom Abu Dhabi Triathlon Komitee empfangen und nun heisst es warten, bis Pablo ins Ziel kommt. Denn unser Motto lautet, jeder der über das Ziel läuft, ist ein Sieger und wir „finishen“ jedes Rennen, egal wie lange wir für den Wettkampf benötigen.

Pablo’s sensationeller Start wurde leider von unzähligen Krämpfen aufgrund des hohen Salzverlustes getrübt und Pablo musste die Hälfte der Radstrecke mit enormen Schmerzen und vielzähligen Krämpfen beenden, bis er kämpferisch in die letzte Wechselzone ging. Er hatte während des gesamten Rennens nie ans Aufgeben gedacht, obwohl er sich ein paar Mal vor Schmerzen kaum noch bewegen konnte. Ein umso grösserer Held ist er, dass er die 20km beendet hatte und mit erhobenen Siegeshänden ins Ziel gekommen ist, wo ich ihn sehnsüchtig erwartete und er für mich der grösste Sieger des gesamten Wettkampfes war. Überglücklich endlich wieder zusammen zu sein, sind wir nach einem erfrischenden Getränk und einer kleinen Stärkung ins Hotel zurückgekehrt und haben den Rest des Tages mit Erholung, Trinken, Essen und Schlafen verbracht.

Spin off der ETH, echt goldwert - wenn wir nur nicht so faul wären!!

2011-03-10T13:54:00.002+01:00

Viele Triathleten geben ein Vermögen aus, um ihre Leistung zu optimieren oder zu steigern. Es wird fleissig Geld ausgegeben für das beste und neuste Material, die vielversprechenden Supplemente etc. Dagegen spricht ja nichts und das ist ja auch einfach (naja, je nach Budget). Aber der einfachste Weg ist nicht der Einzige bzw. da gehts noch weiter!

Ich glaube, man könnte noch viel mehr tun und beim eigentlichen "Motor" ansetzen, dem eigenen Körper. Wieso nicht den mit einem Spezialtraining "aufmotzen"? Weils anstrengender ist, als ein Supplement zu kaufen, das z.B. einen besseren Fettstoffwechsel verspricht? Ja, wahrscheinlich, aber bei den Trainingseinheiten der ETH ist das Resultat wenigstens wissenschaftlich erwiesen! Marcel Kamm hat schon über das Endurex-Training geschrieben. Es ist hart... mir fallen meistens unzählige unschöne Wörter dafür ein, wenn ich gerade am Leiden bin. Aber es bringt in Kürze Einiges.
Ich bin momentan wieder an einem Block Endurex. Und interessanterweise laufen mir dauernd (fast) nur "Pros" über den Weg dort. Wieso nicht ein paar Agegroup-Teamkollegen? Momentan profitiere ich sehr von den vielen Angeboten der Spin off der ETH. Darum möchte ich euch einmal ein paar davon aufzeigen, die aus meiner persönlichen Erfahrung etwas gebracht haben und somit aus meiner Sicht jeden Rappen wert sind:

- Radanalyse bei Swissbiomechanics: Zwar kein Partner oder Teamsponsor aber ich habe sowohl mit der Laufanalyse, als auch der Radanalyse sehr gute Erfahrungen gemacht. Einerseits mit "Retyl"-Gerät die geeignete individuelle Sitzposition finden, andererseits den eigenen Körper ausmessen (ich wusste z.B. nicht, dass mein rechter Oberschenkel 1,5cm kürzer ist als der Linke, die Beine insgesamt aber gleich lang!) und von einem Experten in Sachen Biomechanik die Belastung auf die Gelenke checken lassen und auch noch die Pedalkräfte analysieren und optimieren.

- CADEX bei Exersciences: wir alle haben eine individuelle optimale Trittfrequenz, welche je nach Wettkampfdistanz variiert. Interessant, wie mein subjektives Empfinden betreffend Wohlfühltrittfrequenz (und somit meiner üblichen Wettkampfkadenz) von den Testresultaten abweicht. Weder meine "leistungsfähigste" TF noch meine "effizienteste" TF waren in einem Bereich, den ich überhaupt fahre. Daraus kann ich viel für mein Training und für den Wettkampf mitnehmen!

- TRIATEX I und II bei Exersciences: sein Trainingsstand regelmässig zu checken und die geeingeten Trainingsbereich-Anpassungen vorzunehmen ist m.E. ein A-und-O für eine optimale Saison...

- ENDUREX bei Exersciences- go hard or go home - vgl. Blog von Marcel Kamm u.a.

So, ich freue mich, den einen oder anderen Teamkollegen/in, bei Gelegenheit mal am Irchel zu treffen - oder bist Du zu faul?! :))

Liebe Grüsse von Simone

Triathlete goes Nordic...

2011-03-07T10:23:00.003+01:00

Nachdem meine Pläne bekanntlich in diesem Jahr etwas anders aussehen als in den vergangenen Jahren, bin ich in diesem Winter auch nicht wie gewohnt nach Gran Canaria ins Trainingslager gereist. Stattdessen habe ich zwei tolle Wochen im Engadin verbracht. Obwohl ich zur Abwechslung auch wieder mal etwas Alpinski gefahren bin, habe ich die Zeit hauptsächlich auf den Langlaufskis verbracht. Die Oberengadiner Loipen sind ja bekanntlich so vielseitig, dass es jeden Tag neue Strecken zum Erkunden gab.

Da es mir im Engadin wie immer super gefallen hatte, habe ich an diesem Wochenende den Weg nach St. Moritz nochmals unter die Räder genommen und bin zum ersten Mal in meinem Leben an einem Langlaufrennen gestartet. Der 12. Engadiner Frauenlauf stand am Sonntag auf dem Programm, 17km von Samedan nach S-chanf. Und obwohl diese Strecke nur ein Teilabschnitt des "grossen Bruders", des Engadiner Skimarathons, ausmacht, sind sie nicht zu unterschätzen, wenn man sie im Wettkampftempo absolvieren sollte.

Für mich als "Rookie" an einem Langlaufwettkampf gab es da doch so einige Hindernisse zu überwinden: Warum um Himmels Willen liegen 2 Stunden vor dem Start schon die ersten Skis an der Startlinie bereit, ohne dass weit und breit eine Athletin zu sehen wäre? Wie zieht man sich am Morgen vor dem Rennen am besten an, um bei -13 Grad beim Warten im Startblock nicht schon vor dem Rennen zu erfrieren (dicken Jacken waren keine Option, da sie dann während des Rennens eher hinderlich gewesen wären...)? Und mit welcher Intensität geht man eine solche Strecke am besten an, wenn die erwartete Renndauer unter einer Stunde liegt (für mich als Langdistanzathletin wahrlich keine einfache Aufgabe....)?

Nachdem ich auf all diese Fragen eine vermeintliche Antwort gefunden hatte, ging's dann für mich um 10.05h auf die Strecke. Das Startfeld wurde in drei Startblöcke eingeteilt: Die Elite startete zuerst um 10.00h, die Hauptklasse um 10.05h und die Volksläuferinnen nochmals fünf Minuten später. Was die Frage der Intensität angeht, bekam ich die Antwort umgehend nach dem Start: Obwohl ich wie gesagt nicht mit den allerschnellsten Läuferinnen im Startblock war, wurde das Rennen - wie im Triathlon ja auch - sofort mit einem Sprint eröffnet. Dies ist auf den Skatingskis allerdings nochmals etwas schwieriger als beim Schwimmen, da man ziemlich nahe zusammen startet und somit also nicht jeder sofort losskaten kann. Nach einigen hundert Metern allerdings war das Feld einigermassen in die Länge gezogen und die ersten richtigen Skatingschritte waren möglich. Wie gesagt war die Intensität von Anfang an sehr hoch und ich musste ziemlich Gas geben, um an den vorderen Athletinnen meines Startblocks dranzubleiben. Zwei waren sogar schon vorne weg gelaufen, und ich benötigte fast die Hälfte der Distanz, um diese beiden wieder einzuholen. Die Strecke ist vorallem im letzten Drittel nach Zuoz coupiert, was das Rennen zwar interessant, aber von der Einteilung her auch nicht ganz einfach machte. Schliesslich erreichte ich als Dritte meines Startblocks das Ziel, was in meiner Kategorie schlussendlich den 25. Rang bedeutete, denn die meisten der vorne klassierten Athletinnen kamen natürlich aus dem ersten Startblock.

Das Rennen war eine komplett neue Erfahrung für mich, und wie erwähnt für meine Verhältnisse eher kurz. Allerdings war dies für meinen heutigen Trainingsstand wohl eher ein Vorteil, da mir momentan natürlich die langen Ausdauereinheiten komplett fehlen. Aber es hat total Spass gemacht, einmal eine "fremde" Sportart auszuprobieren, und dies erst noch bei perfekten Wetter- und Schneebedingungen. Auch wenn ich wohl keine Toplangläuferin mehr werde, war es wahrscheinlich nicht das letzte Mal, dass ich an einem solchen Anlass gestartet bin. Es war ein tolles Wochenende - wie immer im Engadin!

Auf Abwegen?

2011-03-01T08:51:00.002+01:00

Gute Vorsätze, nix für mich, blabla, Philosophie, Bottom Line - darüber habe ich mich in meinem anderen Blog (www.fabian-kremser.blogspot.com) schon öfter mal ausgelassen und möchte es mir deshalb hier sparen. Ja, ich habe mir vorgenommen, aus dem ersten unserer olivierbernhard coaching-Trainingslager auf Fuerteventura den einen oder anderen Eintrag online zu stellen, aber - wie soll das gehen, wenn Zeit Mangelware, das Internet eine Katastrophe und, wobei dieser letzte Punkt eigentlich der wichtigste ist, draussen 22° im Schatten herrschen, und das im Februar? Da zieht es einen doch nach draussen, und das mit Macht.

Sei es für einen längeren Ritt auf dem Drahtesel, auch als Rennrad bekannt, einem lockeren (oder auch schnellen) Lauf am Strand oder sogar einer ersten Neopren-Einheit im Meer - solche Gelegenheiten lässt man sich nur ungern entgehen. Und dann gibt es da noch meine kleine Besessenheit im Hinblick auf die hiesigen Hügel - die sind hoch, teilweise zerklüftet und oft von eher sandiger Natur.

Ich muss euch ein Geständnis machen. Ich bin hier, um mich in Form zu bringen für die kommende Triathlon-Saison, für die ich mir viel Vorgenommen habe. Aber - theoretisch ist es ja noch Winter, und Winter ist in der Schweiz nie eine gute Zeit, um Triathlet zu sein (auch das hatten wir schon hier). Das heisst also, wenn man sich auf zwei Rädern draussen bewegt, tut man das öfters mal mit dem Mountainbike. Bei mir trieb diese Not in der letzten Zeit einige für viele in meinem Umfeld eher schwer zu verstehende Blüten - ich entdeckte das Freeriding. Also quer durchs Gemüse, ohne Regeln und Strassen, mit grossem Federweg und noch mehr Tempo. Ich denke, Bruno könnte euch unterdessen einiges erzählen über meine Extrawünsche... :-)

Ich bin nun schon zum zweiten Mal auf dieser schönen Insel Fuerteventura, und auch dieses Jahr ist es genau wie im letzten - seit ich das Flugzeug verlassen habe und die rollenden Hügelzüge sehe, die Felskanten und all das, da frage ich mich: wäre das fahrbar?

Manche Leute sehen es bei mir als kleines Manko an, dass ich mich in irgend etwas dermassen verbeissen kann dass, alles andere zur Nebensache wird. Zugegeben - bei einem Wettkampf ist das von Vorteil, denn dann heisst es ja gerne "Kopf 'runter, Füsse auf die Pedale und dann volle Lotte drauf". Aber es ist eben nicht nur im Rennen so, sondern auch bei anderen Dingen. Da lässt Fabian oft erst dann locker, wenn es entweder geklappt hat - oder, im übertragenen Sinne (manchmal auch nicht), Blut geflossen ist.

Also habe ich mir folgendes überlegt: ihr wisst, dass ich gerne schwimme, Rennrad fahre und laufe und dass ich mich auf der Langdistanz zuhause fühle. Ihr wisst auch, dass ich gerne trainiere, den Februar nicht sonderlich mag (ist ja jetzt passé...) und der Ansicht bin, dass einen nur grosse Ziele wirklich vorwärts bringen. Und ich werde in meinem Blog und hier auch in diesem Jahr wieder darüber berichten, was ich auf meinem Weg zu den Rennen 2011 so alles erleben darf, denn da wird es sicher wieder Geschichten geben die einen denken lassen: falscher Film?

Aber es gibt eben auch noch anderes im Leben, und da es von unserem Team-Sponsor Tempo-Sport gerne gesehen wird, wenn die Athleten auch mal sehen, was es am anderen Ende des Buffets gibt, werde ich dies im März einmal kultivieren. Da kommt, neben meinem Rennrad, das BigBike mit nach Fuerteventura. Die Hügel dort dürften, wie ich am letzten Ruhetag des ersten Camps erkundet habe, absolut fahrbar sein (man kann dort laufen, wo sollte also das Problem sein?) - und so möchte ich neben den Trainingszeiten mit den Athleten, auf die ich mich sehr freue, einmal herausfinden wie das so ist, wenn ein Triathlet "neben die Strasse" gerät. Und wer weiss - vielleicht gibt das ja eine Story, über die es etwas zu schreiben gibt.

Bis dahin - gutes Training! Herzlichst,

Fabian

Time Race Cup Brütten

2011-02-12T16:52:00.004+01:00

Fertig Frau Holle? Es scheint fast so - da scheint es angebracht, die Skatingskis mit meinem geliebten Cervelo S3 zu tauschen und mal am Time Race Cup in Brütten etwas Rennluft und Laktat zu schnuppern. Da die spezifischen Umfänge im bisherigen Aufbau sehr gering waren, war ich gespannt, ob ich schon mit den Strassenfahrern mitfahren kann.

Das Rennen (10x4km auf einem Viereckskurs, wellig) war super nervös... statt lockerem Einrollen war schon in der ersten von 10 Runden nach jeder Kurve Antreten als gäbs kein morgen angesagt. Ich konnte mich sehr gut im Feld bewegen und jedes Tempo mithalten. Meine Strategie, ab Runde 4 etwas offensiver aufzutreten konnte ich umsetzen und war dann das eine oder an der Spitze des Feldes.

Mein Antritt 2km vor dem Ziel war wohl eher in die Kategorie "tollkühn" einzureihen, aber wer wagt gewinnt (manchmal) oder hat zuminest viel Spass! Auf den letzten 400m kams zum umkämpften Sprint...bei 45km/h verhakten sich mein Lenker mit einem anderen, der die vielzitierte gerade Linie gerne mal verlässt. In reinster Keirin-Manier gings auf die letzte Kurve zu...das sorgte neben viel Laktat auch noch für etwas Adrenalin. Zum Glück konnte ich mich irgendwie lösen und auf dem Rad bleiben - an seinem Ausflug in den Acker hatte vor allem sein Carbonhinterrad keine Freude... Danach ist die Luft draussen und ich rolle irgendwo im Feld durchs Ziel.

Fazit: Zufrieden mit dem Formtest und dankbar, dass Mensch und Maschine einmal mehr gütlich davongekommen sind. Danke an Marco Guarino, im Tempo-Team bestens bekannt und geschätzt - wir haben uns wacker geschlagen!

Bericht Tele Top (ab 4'10'')

Neue Leaderin, noch mehr Motivation

2011-01-26T19:34:00.000+01:00

Am Samstagabend war es soweit: Das neue Team Tempo-Sport olivierbernhard traf sich zum Kick-off für die Saison 2011. Praktisch alle Team Rider aus dem letzten Jahr sind wieder dabei. Das ist wohl das beste Zeichen, dass das Team funktioniert. Insgesamt wurde das Team nochmals etwas vergrössert und 2011 sind total 55 Teamathletinnen und -athleten unterwegs. Mit Rafael Wyss stösst ein weiterer schneller Langdistanzathlet aus der Region zum Team (Kategorie Pro).
Der prominenteste Neuzugang ist ohne Zweifel Karin Thürig. Sie wird die neue Saison im Team Tempo-Sport olivierbernhard bestreiten. Weshalb Karin mit dabei ist, formuliert sie so: "Das Team bietet mir ein optimales Umfeld und erstklassiges Material. Ich kann von einer umfangreichen Betreuung profitieren. Neben dem Coaching von Olivier Bernhard steht mir mit Michael Tronczik auch ein Schwimmtrainer zur Verfügung. Ich habe vom Zeitfahrrad über den Neopren bis zu den Radschuhen eine einzige Anlaufstelle. Somit wird für mich der Aufwand viel kleiner. Mit über 50 Teammitgliedern werde ich selten alleine an einem Wettkampf auftreten."

Für das gesamte Team gibt es 2011 mit einer solchen Besetzung einen weiteren Schub. Für die Betreuer und Sponsoren ist Karin's Engagement ein noch grösserer Antrieb, für das Team die besten Produkte und Lösungen zur Verfügung zu stellen. Seien dies neue Trainingsmethoden, noch besseres Material oder noch optimalere Betreuung. Details wurden am Kick-off bereits vorgestellt, sie bleiben aber wie immer vorerst den Teammitgliedern vorbehalten...

Die Neuzugänge neben Karin Thürig sind für 2011:
Pro Team: Rafael Wyss
Elite Team: Carlos Cuenca, Xavier Vidonne, Urs Schwer
Sport Team: Rebekka Halter, Lucia Thalmann, Petra Jund, Roger Vetter, Waldemar Grichting, Fabian Dutli, Beat Stäuble, Patrick Müller

2011 wird genial!

Los geht's!

Balasz wird immer schneller

2011-01-24T16:56:00.003+01:00

Unser Überschwimmer im Team, Balasz Csöke, hat am IM 70.3 in Südafrika bei strömendem Regen den 5. Rang erkämpft. Nur gerade 3 Minuten verliert unser Vielstarter auf den dritten Rang. Balasz kommt also immer besser in Fahrt und hält nun auch auf dem Velo und dem Lauf mit der Spitze mit. Eine Hawaii-Quali wird dadurch immer realistischer. Bravo Balasz! Während du dich in Südafrika abgemüht hast, haben wir am Samstag das Team Kick-off in Thalwil genossen ;-))

2011-01-23T08:06:00.000+01:00

Team Tempo-Sport - exersciences 2012

Für die Saison 2012 haben wir unser seit 6 Jahren stetig wachsendes Team auf eine noch breitere Basis gestellt. Mit dem "Team Tempo-Sport - exersciences" machen wir nochmals einen qualitativen Schritt. Was mit drei Athleten begann, ist heute eines der stärksten und vor allem motiviertesten Teams der Schweizer Ausdauersportszene. Neu werden diese Saison neben den zahlreichen Triathletinnen und Triathleten auch Strassenrennfahrer sowie Mountainbiker im Team dabei sein.

2012 sind 69 Athletinnen und Athleten in unseren Farben unterwegs. Zusammen mit dem Hauptpartner exersciences sowie Cervélo, Zipp und weiteren Sponsoren können unsere Team Rider auch dieses Jahr wieder auf die allerbesten Bedingungen zählen.

Pro Rider
Simone Benz
Renata Bucher
Rafael Wyss (S)
Balasz Csöke
Marc Widmer
Marcus Smallbone
Kamil van Beijnum
Erich Kunz

Top Elite Rider
Dani Hofstetter (S)
Georges Bürgi
Pablo Erat
Alexander Mattmann
Carlos Cuenca (S)
Reto Brändli
Andy Krähenbühl
Lu Decurtins

Elite Rider
Christian Magnani (S)
Xavier Vidonne
Caroline Röhrl
Urs Schwer
Fabian Kremser
Lucia Thalmann
Marcel Hotz
David Rochat
Christoph Nenniger
Barbara Schwarz
Reto Fröhli
Marianne Kern Joerin
Marcel Kamm (S)

VIP Rider
Monika Lehmann
Walti Frei

Sport Rider
Desirée Schriber
Daniel Brachs
Heidi Bader
Markus Schumacher
Dieter Lüscher
Richi Kälin
André Fehr
Pirmin Christen
Michael Tronczik
Eliane Jung
Daniel Schmid
Stefan Kaufmann
Remo Stirnimann
Roger Blättler
Sandro Brunner
Valerio Di Bari
Sascha Hofstetter
Markus Blessing
Marco Guarino (S)
Jürg Störi (S)
Marc O. Tensi (S)
Michael Schäfer
Christine Heidemann
Sacha Guggisberg
Nicolas Debons
Sven Hungerbühler
Rebekka Halter
Petra Jund
Roger Vetter
Waldemar Grichting
Fabian Dutli
Beat Stäuble (S)
Patrick Müller
Steffen Kömpf
Olivier Bernhard

MTB/Quer
Marcel Humm
Daniel Humm
Roger Widtmann
Maeck Greil

(S): Mitglied im Strassenveloteam

Teamleitung
René Kuster (Teamleiter)
Marcel Kamm (Office)
Max Wissmann (Bekleidung)
Bruno Saile (Werkstatt)
Olivier Bernhard (Coaching)

Das Team Tempo-Sport - exersciences wird von folgenden Sponsoren unterstützt:

exersciences
olivierbernhard coaching
Cervélo
Argon 18
Suunto
Kask
ON Running
DMT Cycling Shoes
Rudy Project
Cocoon Ergonomic
Winforce
Zipp
Speedplay
Rotor
Sailfish Wetsuit

HAPPY NEW YEAR TO ALL OF YOU !!

2010-12-31T21:00:00.002+01:00

Genug Waschbrettbauch, Diätmenue, Cola Zero, etc. - heute heisst es, lasst die Korken knallen und ein gutes, erfolgreiches, glückliches neues Jahr an Alle. Geniesst es in vollen Zügen und vergesst den Gang auf die Waage morgen früh. 2011 is going to be great.

Beaten paths are for beaten men

2010-12-21T15:31:00.007+01:00

Viele Triathleten neigen dazu, sich mit den 3 Disziplinen zu begnügen. So werden sie über die Jahre meistens besser, aber irgendwie wird es immer schwieriger dem Körper neue Reize zu liefern. Und während hier schon über harte state-of-the-art Alternativmethoden unseres Partners "exersciences" berichtet wurde, habe mich heute etwas ganz "Banalem" unterzogen, so à la "meh Dräck". Ein Box-Training mit Ex-Kickbox-Weltmeister Rocco Cipriano (Bild) & Friends im Badener Boxkeller.

Allen Kopfschüttlern sei gesagt, das war nicht meine Idee. Seit 2 Monaten habe ich die Trainingsregie nach langer Zeit wieder in fremde Hände gegeben - mit bis dato ausschliesslich positivem Fazit! Und neben vielen, vielen neuen Wegen (das Erfolgsgeheimnis sei hier nicht gänzlich gelüftet) stehen bis Ende Januar 5 "Behandlungen" im Boxkeller an.

Los geht's mit einem kurzen Aufwärmen - erinnert an "normale" Circuit-Trainings, nichts Wildes. Und dann...alle setzen sich Box Handschuhe, Kopf-, Zahn- und Tiefschutz auf. Mein Blick drückt etwas zwischen Ratlosigkeit und Verunsicherung aus, aber ja, es ist so, fortan wird gekämpft. Ich werde, zumindest was die Schlaghärte angeht, etwas geschont, aber sonst... ehrliches, hartes one-on-one Training.

Hochgezüchtete Triathlonmotoren aufgepasst: leichtfüssige Beinarbeit (Ali's Shuffle lässt grüssen), 100% Konzentration, Reaktionsschnelligkeit, v.a. aber der Stress vom Gegenüber mit Schlägen zugedeckt zu werden, lassen den Puls brutal hochschnellen!

Erst habe ich grossen Respekt und bin ständig in der Rückwärtsbewegung, aber irgendwann bin ich mit dem Rücken an den Ringseilen (später dann in den selben sprichwörtlichen!) und dann muss man sich stellen. Ich realisiere, dass mein Rookie-Bonus (nicht Rocky!) schnell Geschichte ist und merke, dass eine schlechte Deckung und Passivität einem hier schlecht bekommen.

Eine Mischung aus "jetzt erst recht"-Aggression und "gaht's no, so nöd!" stärkt das Rückgrat und erlaubt mir etwas offensiver aufzutreten und selbst einige Treffer zu landen.

Nach 1h ist das Training vorbei und ich fix und fertig. Die Arme sind schon lange schwer, der eine oder andere blaue Fleck wird morgen da sein. Um eine ganz neue Bewegungserfahrung reicher schleppe ich mich in die Garderobe.

Was es am Ende bringen wird, kann ich jetzt noch nicht sagen. Aber mit Bestimmtheit weiss ich: Es braucht Mumm, um sich geübten (Kick-)Boxern zu stellen, es macht Spass mal was ganz Neues kennezulernen und in diesem Fall schärft es den Fighting-Spirit enorm. Schwimmstarts 2011...walk in the park!!!

Ich wünsche allen schöne Feiertage und einen erfolgreichen Start ins neue Jahr!

Max's Academy Awards

2010-11-21T21:42:00.003+01:00

Der Team-Abschluss-Event 2010 im Fischers Fritz stand nicht nur aber auch unter dem Zeichen der Award-Verleihung durch Max alias Oscar. Daneben wurde viel gelacht, getratscht, Pläne geschmiedet und natürlich geschlemmt! Hier die Fotos

Diagonale des Fous - La Rèunion

2010-10-29T06:03:00.010+02:00

Das bayerische Wort für "Verrückter" ist "Depp"! Ein jahrelanger Traum hat sich für mich erfüllt: Ich habe den Grand Raid la Rèunion gefinished! Mit 163km und mehr als 10400Hm durch Lavawüste, Regenwald, Gebirgsschluchten, über Bäche und druch Trockenebenen, mit Regengüssen und sengender Sonne, mit Temperaturen von 3°C am Vulkan und an die 40°C in Grand Chaloup die bisher härteste Ausgabe des Rennens.

Knapp 2700 Deppen (französisch: Fous) haben sich am 21. Oktober um 22:00 in das Abenteuer gestürzt, 1445 (darunter 133 Frauen) haben innerhalb der vorgeschriebenen 66 Stunden gefinished - fast 50% der Teilnehmer mussten sich den Bedingungen beugen. Auch der Schlafentzug hat so manchen in die Knie, ins Gebüsch oder in den Strassengraben gezwungen.

Trotz allem - ein phantastisches Rennen, auch wenn ich mich nicht mehr an jede Einzelheit meiner gut 44 Stunden Wettkampfzeit erinnern kann. Am Start geht es hoch her, bis wir Deppen auf die Strecke geschickt werden können. Dann geht es gleich richtig los: nach ca. 16km mit gemühtlichen 750Hm beginnt der Aufstieg zum Vulkan auf ca. 2300m innert 8km. Leichter Regen, eine steife Briese, und ca. 3°C lassen mich die ganz Nacht nicht mehr richtig warm werden. Gegen das Frieren hilft nur ein zackiges Tempo.

Nach 17h45, ca. 90km und 5100Hm mache ich in Cilaos eine ausgiebige Pause: Kleiderwechsel, Essen, Knie und Blasen versorgen und 2 Stunden dösen - nach 3h15min geht es wieder hinaus in die 2. Nacht. Ueber den Col de Taibit hinein in den unberührten und den völlig unerschlossenen Cirque de Mafate. Bei Morgengrauen erreiche ich das Lager am Rivière de Galets / Duex Bras. Auch hier gönne ich mir einen längere Pause: Kleiderwechsel, Essen, Blasen versorgen, nach einer guten Stunde geht es wieder los. Ich fühle mich hervorragend, und die Wand hinauf nach Dos D`Ane (700Hm auf 4 km) sind in einer guten Stunde überwunden. Jetzt noch 31km bis ins Ziel (allerdings auch noch gute 2000Hm) …

Doch manchmal kommt es anders als man denkt! Ein nachrutschender Felsbrocken fällt mir in die linke Wade. Ein heftiger Strich an der Achilles Sehne, zuerst nur ein leichter Schmerz, dehnen hilft nicht. Der Schmerz wird immer heftiger, die Sehen schwillt an, meine Kompressionssocken werden mir zu eng. Nur noch Humpeln ist möglich - bergab ist es kaum auszuhalten. In La Possession (ca. 20km bis ins Ziel) begebe ich mich ins Sanizelt. Die Aerztin meint die Sehne sei angerissen und ich solle besser das Rennen aufgeben - so eine Deppin!. Solange ich einen Hintern habe, auf dem ich ins Ziel rutschen kann, wird nicht aufgegeben. So humple (und rutsche) ich halt bis ins Ziel und komme dort nach 44h und 20min an.

Auf dem letzten km, den ich trotz Schmerzen renne, kommen mir die Tränen! Ein langer Traum wird wahr! Der Zieleinlauf ist überwältigend! Lachen und Weinen gleichzeitig. Die Zuschauer sind, wie auf der ganzen Strecke phantastisch. Alle Schmerzen und Erschöpfung sind wie weggeblasen. Ich werde von Irene (vielen Dank für die super Unterstützung!) in Empfang genommen und von Robert Chicaud, dem OK Präsidenten begrüsst und darf auch noch ein Interview geben. Und noch vor dem ersten Bier weiss ich: Ich Depp komme wieder!

Fazit: Das härteste, aber auch beste Rennen, das ich jemals gemacht habe! Eine klare Alternative zu Kona. Die Organisation ist nicht überaus kommerziell getrieben. Die Verpflegung sehr gut. Die Helfer, aber auch die Leute allgemein auf La Rèunion sind das Netteste und Freundlichste, was ich je erleben durfte. So wurde ich auf dem Weg vom Ziel ins Hotel humpelnd von einer Passantin gefragt, ob sie mich nicht ins Hotel fahren darf!

Ich bin bekennender Depp, und sicher auch ein wiederkehrender!
Euer Gerdl

P.S.: Meine Achillessehen wurde am nächsten Tag im Krankenhaus eingehend untersucht. Diagnose: nicht gerissen und auch nichts gebrochen - Bluterguss und Entzündung. Das geht vorbei!

DEXA; mal wieder ein Geheimtipp

2010-10-28T09:00:00.002+02:00

Hallo Zusammen

Da der Blog nach der Wettkampfsaison immer etwas verwaist ist und die Meisten im Herbst / Winter etwas mehr Zeit haben, als sonst, ein kleiner Geheimtipp:

DEXA (durchführbar bei Exersciences, ETH ZH)

Wissenschaftlich kann ich das nicht so genau erklären, aber es geht eigentlich simpel gesagt darum, den eigenen Körper zu scannen und festzustellen, wie viel Fett- und wie viel Muskel/Magermasse man in den einzelnen Bereichen (z.B. linkes Bein, rechtes Bein etc.) hat. Ich habe 2008 zum ersten Mal so einen Scan gemacht, eigentlich mehr aus Neugierde. Danach habe ich die DEXA jährlich wiederholt und es war spannend zu sehen, wie sich der Körper mit dem Training veränderte. Klar, das sieht man an sich auch optisch, je nachdem von welcher Basis man kommt. Aber die inneren Fette (die ja auch wichtig sind und z.T. nicht wegtrainiert werden sollen) und die Magermasse, sieht man von aussen nicht. Ich persönlich finde es v.a. auch für Frauen, die viel trainieren, ein Muss. Aber auch für Männer. Die Analyse kann verhindern, dass wir - ungewollt - Raubbau an unserem Körper betreiben. Zudem zeigt sie Disbalancen auf! Deswegen wurde die DEXA aktuell für mich sehr sehr wertvoll. Dass z.B. das linke Bein etwas "schwächer" ist, als das Rechte, ist normal.
ABER nach dem Radunfall letzten Herbst un den Folgen, die sich bei mir daraus gravierend ergaben, zeigte der Vergleich der DEXA vom Februar 2010 versus September 2010 ernüchternd auf: Neu im rechten Bein über 1/2kg mehr Muskelmasse und mehr Fett zugelegt! Das ist enrom. Linkes Bein wengier Fett und weniger Muskelmasse als im Februar. Simpel gesagt: Linkes Bein dünner und schwächer geworden, rechtes Bein dicker und stärker. Die gravierende Disbalance gilt es nun gezielt auszugleichen (Physio, gezieltes Krafttraining etc.) Bevor die Disbalance nicht weg ist, wird ein Lauftraining kontraproduktiv sein, denn der Körper gleicht von sich aus Schwachstellen aus, bzw. weicht ihnen aus, was zu einem Teufelskreis werden kann.
Natürlich wünsche ich niemandem von euch, dass er die DEXA mal so brauchen wird, aber vielleicht tut auch in diesem Bereich eine regelmässige Kontrolle ganz gut?!

Liebe Grüsse und geniesst den Winter,
dSimone

Ba'th-loo'na

2010-10-12T08:59:00.003+02:00

...und das war's. Auch für mich ist die Triathlonsaison 2010 nun zu Ende. Mit dem Finish an der Challenge Barcelona am 3. Oktober kann ich den symbolischen Ordner dieses Jahres nun schliessen und mich auf eine kurze Trainingspause freuen.

Ja, Barcelona. Im letzten Jahr hatte ich mich nach einem nicht sehr zufriedenstellenden Ironman Switzerland recht kurzfristig entschieden, mich noch an eben dieser Challenge zu versuchen, die damals zum ersten Mal stattfand. Es war ein Rennen, welches ich nur für mich alleine fuhr und von welchem ich, trotz einer abermals nicht wirklich glänzenden Endzeit an der Finishline, regelrecht verzaubert war.

Dieses Jahr war Barcelona für mich das "Backup", falls in Copenhagen etwas nicht klappen sollte - was dann ja auch mit Pauken und Trompeten eintraf. So wurde Barcelona plötzlich zum Saisonabschluss und -höhepunkt in einem...

Das Gefühl, wieder mit dem Auto in Pineda de Mar einzufahren, im gleichen Hotel wie im letzten Jahr einzuchecken, die kleine, aber feine Expo in Calella, die Wechselzone - sehr bald nach meiner Ankunft wurde mir bewusst, dass mir all dies wirklich gefehlt hatte und dass schon alleine diese Wiedersehensfreude die Reise wert war. Ich kann das Gefühl nicht beschreiben und versuche es deshalb auch gar nicht.

Race day: das Schwimmen war okay, trotz einem wesentlich unruhigeren Meer als im letzten Jahr schwamm ich zwei Minuten schneller als 2009 - noch nicht ganz das, was ich gerne möchte in Zukunft, aber - okay.

Auf dem Rad dann der Katzenjammer - schon nach wenigen Kilometern wurde mir dank meinem von PowerBar völlig überreitzten Magen dermassen schlecht, dass ich nur noch darauf wartete, mein Frühstück und den etwa einen Liter Salzwasser von der Schwimmstrecke über mein Cockpit zu verteilen. Jeder, der schon einmal mit einer Magen-Darm-Grippe darnieder gelegen hat, weiss genau, wie es sich anfühlt, wenn einem so schlecht ist, dass man Schwindelanfälle hat (was auf dem Fahrrad bei Gegenwind noch für einen gewissen Adrenalinrausch sorgt). Man ist wie gelähmt und möchte am liebsten liegen bleiben und beten, dass es vorbei ist. In meinem Falle hiess das: weiter in die Pedale treten und darauf warten dass sich mein Magen a) entweder beruhigt oder b) sich entleert, was mir zeitweise höchst willkommen gewesen wäre.

Salztabletten, Wasser und ein wenig Zeit halfen tatsächlich, doch schon kam eine neue Komponente ins Spiel: der Wind. Anders als im letzten Jahr blies der nämlich auf dem Weg zum ersten Wendepunkt schön von vorne, was nicht nur mich langsamer fahren liess, sondern (zum Glück) alle auf der Strecke betraf. Ich musste mich also entscheiden - regelmässig fahren und noch laufen können oder durchwürgen und alles riskieren?

Variante 1 erschien mir vernünftiger, da ich trotz allem gerne noch ein Langdistanz-Finish verzeichnen wollte in diesem Jahr, und so fuhr ich mit einer nicht gerade glanzvollen Zeit in die zweite Wechselzone.

Die erste von vier Laufrunden lief mir dann auch ganz passabel - bis mir erneut so schlecht wurde, dass ich kaum noch sehen konnte. Der Tiefpunkt war erreicht, als ich mir auf dem Weg nach Santa Susanna hinaus in der knallenden Hitze wie ein Mantra vorsagte: noch zehn Schritte. Dann kannst du anhalten. Nochmal zehn Schritte. Und nochmal zehn...

Ich hielt nicht an, und nach einer Weile wurde es abermals besser. Die letzten beiden Runden konnte ich wieder schneller laufen, und als ich bei Kilometer 35 der Laufstrecke auf meine Uhr sah, war ich genau neun Stunden unterwegs. Mein Ziel von einem sub-9 - Finish war somit für dieses Jahr dahin, aber: ich wusste um meine Endzeit von 9:29 im letzten Jahr. Und langsamer als das wollte ich auf keinen Fall sein...

Es gelang mir, die letzten 7,2 Kilometer des Rennens in 27 Minuten zu laufen. Nach 9:27:43 Stunden erreichte ich das Ziel - 53 Minuten vor dem zweiten meiner Agegroup. (Über dieses Resultat werde ich mich ein anderes Mal auslassen - fürs erste war es nicht schlecht, die Saison mit meinem ersten Podestplatz an einer Langdistanz zu beenden.)

In den nächsten Wochen werde ich dieses Rennen wohl noch einige Male Revue passieren lassen - für den Moment bin ich froh, dass ich das Ziel gesehen und meine Saison beendet habe. Ich werde nächstes Jahr ganz sicher wieder in Barcelona am Start sein, egal ob wieder bei den Pro's oder als Agegrouper - das Rennen ist so schön, so gut organisiert und einfach nur toll, dass ich das nicht mehr missen will. Zumindest nicht in den nächsten paar Jahren.

In diesem Sinne - erholt euch gut!

Herzlichst,

Fabian

Aloha aus Kona

2010-10-08T02:16:00.013+02:00

Da Bilder oft mehr sagen als Worte und es sowieso nicht entscheidend oder interessant ist, wie sich meine Beine momentan anfühlen, schicke ich euch statt vieler Worte ein paar Bilder von der wunderschönen Insel; Big Island.

Hang loose, Reto

Top10 am Elbaman

2010-09-29T19:48:00.002+02:00

Als Saisonabschluss reiste ich vergangenes Wochenende auf die schöne Insel Elba. Meine zweite Langdistanz sollte es werden: Der Elbaman, ein kleines, familäres Rennen und zugleich die italienische Meisterschaft über die Ironmandistanz.
Am Morgen vor dem Rennen flog ich auf die Insel. Schon vom Flugzeug aus konnte ich die kleine Wechselzone erkennen. Vor dem Racebriefing fuhren wir die Velostrecke mit dem Auto ab. Schon dabei wurde mir ob der ganzen Kurven etwas schlecht und mir graute vor den rund 3000 Höhenmetern, die mich auf dem Velo erwarten würden. Die Nervösität hielt sich aber dennoch in Grenzen. Für das letzte Rennen in der Saison hatte ich mir nur vorgenommen, Spass zu haben und die Sonne Italiens zu geniessen.
Am Sonntag um 7 Uhr erfolgte der Start in der Morgendämmerung. Die 3.8km Schwimmen waren auf zwei Runden mit einem kurzen Landgang zu absolvieren. Für mich war es der erste Wettkampf, der im Meer stattfand. Es lief erstaunlich gut, ich konnte meine Schwimmzeit von der Challenge Roth im Juli um fast sieben Minuten unterbieten. Strahlend lief ich in die Wechselzone, hoffentlich würde der Tag so weitergehen! In der Wechselzone gab es für die Frauen ein eigenes Zelt, in welchem jede von uns einen Stuhl und eine Box zugeteilt bekommen hatten. So mussten wir die Wechsel nicht wie die Männer aus dem Beutel vornehmen.
Auf dem Rennrad waren drei Runden à 60km zu absolvieren. Kaum aus der Wechselzone heraus, begann der erste Anstieg. Inzwischen war es warm geworden. Der aufkommende Wind machte die Aufgabe nicht gerade einfacher. Die Velostrecke führte fast vollständig an der Küste entlang. Sie war sehr anstrengend, aber wunderschön!
Der abschliessende Marathon war auf eine fünf Runden lange Wendepunktstrecke aufgeteilt, welche durch das Städtchen Marina di Campo und dem Flughafen entlang führte. Die erste Runde ging ich etwas zu schnell an. Trotzdem konnte ich einigermassen konstant durchlaufen. Auf der letzten Runde legte ich nochmals zu und lief den Marathon so unter vier Stunden, sechs Minuten schneller als in Roth.
In der Dunkelheit lief ich als 9. Frau ins Ziel ein, mein erster Top10 Platz an einer Langdistanz. ;) Bei den Nichtprofis belegte ich damit den 4. Rang, in meiner AK siegte ich. Zudem liess ich etwa die Hälfte der männlichen Starter hinter mir. Es war ein perfektes Rennen! Vielleicht gerade, weil ich ohne grosse Ambitionen und Nervosität anreiste. Nun heisst es erstmal Saisonpause. Ich wünsche allen Athleten, die noch in Barcelona oder Hawaii starten, viel Erfolg und vor allem ganz viel Spass!

Abschiedsreise

2010-09-23T01:01:00.001+02:00

Es ist so weit. Das Jahr 2010, zumindest in sportlicher Hinsicht, nähert sich für mich dem Ende. Heute in einer Woche werde ich bereits mit Sack, Pack, Fiat und Fahrrad in Spanien sein - nach einer langen, hoffentlich Problemfreien Autofahrt werde ich abermals in Pineda de Mar am unteren Ende der Costa Brava und am oberen der Costa de Maresme im Hotel sein.

Mein Ziel? Das gleiche wie im letzten Jahr: die Challenge Barcelona, ein Triathlon über die volle Langdistanz.

Ich hatte diesen Sommer einiges vor in Sachen Sport - vieles ging auch gut, der Saisonhöhepunkt in Copenhagen blieb mir aber leider nicht in bester Erinnerung. Dank einem technischen Defekt sah ich nicht einmal die Ziellinie - schade um das schöne Rennen.

Somit bleibt mir die Challenge in Barcelona als ein weiterer Versuch, meine Pro-Lizenz zurückzuholen. Und was soll ich sagen? Ich bin kein Freund von Prognosen und dergleichen. Und warum auch? Wenn ich in meiner Zeit auf der Langdistanz etwas gelernt habe, so ist das, dass so ein Wettkampf niemals Routine ist. Auf den 226 Kilometern kann so unendlich viel passieren, Gutes wie Schlechtes - doch niemals lässt es sich voraussagen.

Ich glaube, ein Langdistanz-Triathlon hat viel mit dem Besteigen eines hohen Berges gemeinsam: man stürmt nicht auf den Gipfel, schreit der Welt zu, dass man oben ist und rennt mit erhobenen Fäusten wieder nach unten. Der Berg würde sich rächen - es braucht Respekt. Respekt vor der Kraft, die einem Berg innewohnt, Respekt vor dem Berg selbst. Man schleicht sich hoch, dankt dafür, dass man es schaffen durfte - und schleicht sich wieder hinunter, bevor man bemerkt wird.

Es ist immer wieder etwas besonderes, über die Ziellinie einer Langdistanz zu laufen. Und ich bin der Ansicht, dass einem wenig schlimmeres widerfahren kann, als dass man dies vergisst - dass man die eigentliche Essenz des Triathlons, den eigentlichen Gedanken dahinter, über persönliche Wünsche, Ziele und falsch platzierten Ehrgeiz aus den Augen verliert.

Wenn ich am Ende dieses so oder so sehr langen, anstrengenden und schmerzhaften Tages sagen kann: das war das Maximum, mehr ging heute nicht - dann werde ich zufrieden sein. Und die Abschiedsreise für dieses ereignisreiche Jahr auch geniessen können.

In diesem Sinne wünsche ich euch allen eine schöne Zwischensaison - und denen, die es geschafft haben, einen Startplatz in Hawaii zu erobern, wünsche ich alles gute. Na, dann - bis bald!

Herzlichst,

Fabian

Kölle alaaf

2010-09-17T14:04:00.005+02:00

Ein kleiner Rennbericht zum Cologne226

Nachdem ich sechs Wochen zuvor bei der Challenge Roth total erschöpft und unzufrieden mit meiner Leistung ins Ziel kam, teilte ich meinen Begleitern mit, dass dies die letzte Langdistanz für eine lange Zeit gewesen sei. Von Anfang an lief es nicht wie geplant. Beim Schwimmen zuviel Rückstand auf meinen Zeitplan, beim Radfahren erst in der zweiten Runde Druck in den Beinen und dann beim Laufen eingegangen. Das Ziel erreichte ich dann in 10.13h.
Wieder zu Hause und nur ans Relaxen gedacht, wurmte mich mein Endresultat doch sehr. Nach immerhin vier Tagen entschloss ich mich dazu, im Internet nach einer nächsten Langdistanz in der Nähe zu suchen. In Köln wurde ich fündig und es hatte auch noch freie Startplätze. Nach langem hin und her überlegen und abwarten, was meine Beine dazu sagen würden, meldete ich mich für diesen Wettkampf an. Die Zeit zwischen den beiden Langdistanzen war knapp und so trainierte ich wieder fleissig drauflos. Meine Form schien noch einmal zu kommen und so freute ich mich auf diesen Wettkampf. Die Endvorbereitung war dann nicht so optimal. So musste ich am Freitag vor dem Rennen von 19:00 - Samstag 05:30 Uhr arbeiten. Dann 1,5h ins Bett und schon ging die Reise nach Köln los. Während der Fahrt versuchte ich noch ein wenig Schlaf zu bekommen, was mir mit 0,5h nicht wirklich gelang. In Köln angekommen bereitete ich mein Material und die Wechselzone vor. Geistig war ich immer noch so müde, dass die Nervosität ausblieb und ich um 22:00 Uhr in Ruhe einschlafen konnte. Um 04:00 Uhr läutete der Wecker in einem gemütlich Ton und ich stand voller Vorfreude auf. Die letzten Vorbereitungen verliefen Routinemässig.

Vor dem Schwimmen. Hhmm? Ein neuer Versuch, meine Wasserlage zu verbessern. Ein Bäuchlein für zusätzlichen Auftrieb? Dass dann doch nicht. Also ab ins Wasser und die letzten 3.8km in diesem Jahr in Angriff genommen.

Ich fühlte mich an diesem Tag von Anfang an sehr gut. So schwomm ich in einem guten Tempo und verausgab mich schon bei der Anfangsdisziplin. Die Schwimmstrecke ist einfach: 1.9km geradeaus, wenden, 1.9km zurück.
Aus dem Wasser. Weg die zweite Haut und die Mütze und ab in die Wechselzone, wo mein Rad schon gierig darauf wartet, über die Strecke gejagt zu werden.

PS: Das Bäuchlein ist auch verschwunden ;-)

Da es im September noch recht kühl am Morgen war, zog ich es vor, mit Ärmlingen und dem Teamgillet zu starten. Meine Beine fühlten sich super an und so konnte ich kräftig aber doch kontrolliert in die Pedale drücken. Die Strecke war total flach. Jetzt denkt ihr sicher: Das ist doch Pipifax, flach kann jeder. Jaa, habe ich auch gedacht. Nur, dass es keine Erholungsphase gab und du jeden Kilometer erfahren musst. Nach der zweiten Wende hörte ich den Speaker sagen: "Das war die 71, Sascha Hofstetter, auch er ist in den Top 20". Zuerst dachte ich, ich höre nicht richtig. Dann bekam ich am ganzen Körper Hühnerhaut. Aber, ich fuhr in meinem Tempo weiter und fühlte mich noch immer gut. Ich holte noch weitere Teilnehmer ein und bemerkte, dass der Führende nicht wirklich viel an Boden gewann. Als ich dann bei Kilometer 120 eine 3er Gruppe einholte, wollte ich zuerst ein wenig hinten bleiben (natürlich nicht im Windschatten) und mich ein wenig schonen. Doch das Tempo sagte mir nicht so ganz zu und so entschloss ich mich, wieder mein Tempo zu fahren. 5km später dann ein Zwicken im rechten Oberschenkel. Kurz ignoriert und weiter gedrückt bis... "Ahh, Chrampf". Der haute voll rein. Ich versuchte meine Beine zu lockern, nahm das Tempo raus, trank noch mehr. Aber die einzige Lösung war, Gänge runter und tiefe Kadenz würgen. So hielt ich es die restliche Distanz noch aus und kam dennoch gut voran.

Meine Uhr verriet mir, dass ich in 4.47h über die Strecke gerast bin. SCHOCK! Das war ja viel zu schnell. Was die Krämpfe wohl erklärte.

Das Laufen war dann nicht mehr sehr angenehm und effizient. Die Oberschenkel machten zu, die Krämpfe noch mehr auf. Trotzdem wollte ich ins Ziel, was ich in 10.18h endlich erreichte.

Als gesamt 12. stieg ich vom Rad und als 48 overall kam ich ins Ziel. In meiner Kategorie wurde ich 13.

Meine Beine waren total verschliessen und sind auch knapp zwei Wochen nach dem Wettkampf noch nicht erholt. Jetzt mache ich erst mal Pause und Sport, nach Lust und Laune.

Ich möchte mich noch ganz herzlich bei meiner Mutter bedanken, die mich wieder einmal mehr an einem Wettkampf tatkräftig unterstützte mit heepen und rufen und diesmal auch ein wenig mit Mitlaufen. DANKE.

Für nächstes Jahr habe ich keine Langdistanz geplant.

Oder doch??

Gruss Sascha

4 "Vizeschweizermeistertitel" zum Saisonabschluss - die Geheimtipps dazu

2010-09-12T07:53:00.003+02:00

Dieses Wochenende fanden die Masters-Schweizermeisterschaften im Schwimmen in Wädenswil statt. Da ich meine Triathlonsaison frühzeitig an den Nagel hängen musste und die Masters-SM in "meinem Heimhallenbad" stattfanden, liess ich mich zu einer Nachmeldung überreden. Seit dem IM Kanada mache ich Saisonpause. Und ich bin brav, echt! Abgesehen von Yoga, Biken in Form von Longjogbegleiterin/Wasserträgerin für Reto (in der Hawaii-Vorbereitung) und Schwimmen in lockerer Form (da ich Schwimmtraining leite, kann und will ich das nicht streichen), rolle ich nur (wieder 100%) auf dem Bürostuhl rum! Vielleicht gerade deshalb oder weil die Masters-SM reiner Plausch für mich waren, lief es richtig gut. Sowohl auf den für mich "kurzen" Distanzen von 200m Crawl und 100m Lagen, wie auch beim 1500er konnte ich den 2. Rang meiner Alterskategorie erschwimmen, mit Zeiten, die mich zum Strahlen brachten. In der 4x50m Lagen Mix-Staffel gelang uns / dem Schwimmverein Wädenswil ebenfalls der Sprung aufs Podest (um 49 Hundertstel den Sieg verpasst).
Ich werde oft gefragt, wie ich die schnellen Schwimmzeiten hinkriege. Dazu kann ich eigentlich nur sagen: Sie sind nicht schnell! Ich bin absoluter Durchschnitt - in der Schwimmer-Welt. Aber ok, dies ist ein Triathlon-Blog. Also nehmen wir mal an, es sei schnell ;) Hier meine persönlichen (jedem das Seine!) Geheimtipps dazu (speziell für Kamil):
- Beginnt möglichst früh als Kind mit dem Schwimmen im Schwimmverein :))
- Feilt in JEDEM Training an der Technik (auch ich mache dies hartnäckig) und variert die Übungen. Es gibt unendlich viele!!
- Belasst es nicht bei 2-3 Schwimmtrainings pro Woche. Schwimmt auch mal ein paar Wochen hintereinander 4-5 Mal
- Schwimmt auch mal 1,5h oder 4-5km statt die üblichen 3km (z.B.) Der Köper gewöhnt sich enorm schnell an etwas und dann ist euer Standarttraining nicht mehr ein Training
- Schwimmt mit einer Uhr. Wenn ihr eine Serie macht von z.B. 5x100: lernt regelmässig zu schwimmen und das Gefühl dafür zu haben (ihr müsstet sagen können, wenn ihr ankommt, "das war 1'23)
- Scheut euch nicht vor den anderen Lagen (Delphin, Rücken und Brust) Die sind super für einen durchtrainierten Körper und die Koordination
- Trinkt auch während des Schwimmtrainings. "Meine" Schwimmer klagen immer über Krämpfe (verdächtigerweise immer dann, wenn es hart wird, dann können sie Pause machen ;) Nein, im Ernst. Sonst helfen gegen Krämpfe übrigens auch Medis... ups.... ich deklariere: Schüsslersalze (Nr. 3) -gem. Arzt sind auch Supplemente Medikamente. Die könnt ihr im Bidon auflösen. Tip von meinem Coach Olivier Bernhard: Krämpfe ignorieren, dann verschwinden sie von alleine. Nützt bei mir sensationell, auch anderen Disziplinen.
- Und zuletzt das WICHTIGSTE: Macht mind. 1 Schwimmtraining pro Woche, als einziges Training an dem Tag!!! Und auch ein regenerativer Nüchternlauf am Morgen ist ein Training! Es macht viel mehr aus im Kopf als ihr denkt, wenn ihr schon eine Einheit in den Beinen habt. Ihr werdet das Schwimmtraining nicht so effizient bestreiten, wie wenn es das Einzige an dem Tag ist!

Also dann, Phelps würde sagen: "Just get into the water and swim" !
Liebi Grüessli d'Simone

Medaillen, Medaillen, Medaillen

2010-09-07T12:14:00.004+02:00

Stellvertretend für all die super Leistungen der letzten Monate hier wieder einmal eine Kurzzusammenfassung der Highlights des letzten Wochenendes, an dem nicht weniger als acht Podestplätze und eine Topten-Platzierung in der Weltspitze erreicht wurden. Es sei hiermit wieder einmal gesagt: Ihr seid die besten!!!!

Für Marc Widmer war der Powerman Zofingen der geplante Saisonhöhepunkt. Die weltbesten Duathleten standen am Start und Marc gelang dabei eine Parforce-Leistung. Mit einem dosierten ersten Lauf und einer soliden Radleistung startete er auf aussichtsreicher Position in den abschliessenden sehr coupierten 30 Kilometerlauf. Dank seiner Routine und perfekten Renntaktik gelang es ihm, auf den sehr guten achten Rang vorzulaufen. Er etablierte sich damit in der erweiterten Weltspitze auf der wieder aufkommenden Duathlon-Langdistanz. Beim gleichzeitig stattfindenden Kurzdistanzduathlon brillierte Kamil van Beijnum mit einem dritten Rang und bewies damit, dass er im Hinblick auf die Halbironman-Weltmeisterschaften in Florida immer besser in Form kommt.

Triathleten im Medaillenrausch
In Locarno fand einer der letzten Schweizer Triathlonevents der Saison statt. Auf der doppelolympischen Distanz zeigte der amtierende Langdistanzweltmeister Lu Decurtins wieder einmal allen nur seine Fersen und gewann souverän seine Altersklasse. Marianne Kern wurde in ebenso souveräner Art zweite und Fabian Kremser komplettierte den Tempo-Sport-Medaillensatz mit seinem dritten Rang. Weitere Team-Athleten klassierten sich in den Top Ten, so dass Tempo-Sport auch in der Südschweiz einen grossen Auftritt feiern konnte. Beim gleichzeitig stattfindenden olympischen Triathlon konnte Georges Bürgi seine starke Spätform nochmals richtig ausspielen und holte sich die Silbermedaille. Im gleichen Wettkampf gelang Roger Blättler mit seinem dritten Rang eines seiner besten Ergebnisse überhaupt. Andy Krähenbühl startete nach seinem zweiten Rang auf der Sprint-Distanz in der Südschweiz am Tag darauf gleich noch auf der anderen Seite des Gotthards in Wettingen und wiederholte dort seine Podestleistung.

POWERman... am anfang jedenfalls!

2010-09-06T20:01:00.002+02:00

Der letzte Wettkampf 2010 (in der Schweiz) warfür mich der Powerman Short letzten Sonntag. Nach ein relativ langer und erfolreicher Saison, startete ich zum ersten mal in Zofingen. Ich kenne die gegend gut, jedoch hatte ich die laufstrecke nie besichtigt. Etwas vor 10 Uhr, 2 stunden nach der Start der Langdistanz (Marc Widmer würde 8.!!!), wurden auch wir losgelassen. Wie ein Windhund lief ich los, und versuchte mit der spitze mit zulaufen... Das höhenprofil erwiess sich in Wirklichheit doch härter als auf Papier. (Wie ihr vielleicht schon wist, bin ich Holländer, und wir haben keine Bergen.) Meine kraft reichte nicht aus um mitzuhalten, lief aber so schnell wie ich konnte. Das kostete mir sehr viel kraft, und ich war inzwischen besorgt ob ich wohl genug gels und wasser dabei hatte. Die 2 Runden waren schnell vorbei (33.29min), und konnte jetzt endlich aufs Rad meine eigentliche stärke ausspielen. Ich war mittlerweile so richtig in Rennmodus, und fühlte mich extrem stark, wie ein Powerman. Erst mal ein wenig ernähren und trinken, und dann kam der angriff. Bis zur ersten anstieg konnte ich mich bis zur 2. platzierte vorarbeiten, konnte mich aber nicht absetzen. Es kam später noch eine weitere athlet dazu, die wir ab da die führung überliessen. Ich wollte auf das lange flache stück angreifen (Holländer...). Am Bodenberg müsste ich leider verstellen das ich für meine derzeitige platzierung ein wenig zu viel geleistet hatte, und bekam die erste krämpfe in die Waden. Dann halt Wiegetritt... dabei kreigte ich aber noch stärkere krämpfe in die Oberschenkel. Ich musste abreissen lassen. leider! ab da kein Power mehr. Ich fuhr so gut es ging zurück, wurde kurz vor T2 noch überhollte (in diesen gruppe befanden sich marcel Hotz, und Michael Schäfer). der Letzte lauf würde dann richtig zur qual, einmal 2.5km Hoch und die gleiche weg wieder runter. Das einzigste was ich dazu sage ist: autsch! So fest müssen 'Biise' hatte ich noch nie. Ich war so froh fertig zu sein, und noch froher als ich sah das es immer noch für den 3. kategorie rang gereicht hatte...

Mein respekt an alle die auf der Lang-Distanz gestartet sind. Die haben dieses ja 3fach so lange aushalten müssen, der abschluss lauf sogar 6fach!

Zum glück für micht gibt es in Clearwater fast kein Höhenmeter, jedenfalls auf der Bike-Strecke nicht.

Gute Erholung

Kamil

Shoot for the moon

2010-08-30T14:41:00.003+02:00

Mal wieder ein Rennbericht ;)

Ich startete am Sonntag 29. August 2010 am Ironman Canada. Dies war ein kurzfristiger Entscheid, nachdem es in Zürich (5 Wochen zuvor) nicht für die Hawaii-Quali gereicht hatte und ich 1 Woche vor dem IM Canada entschied, dass ich mehr oder weniger schmerzfrei rennen konnte (die Verletzung hab ich zu kurieren versucht, so gut es ging).

Es war an sich alles möglich, zumal viele der guten Pro's, welche am Start waren, entweder die Hawaii-Quali schon hatten oder nicht anstrebten. Es galt v.a. die 5% auf die Siegerin einzuhalten, wobei mit Theresa Macel, Kessler, Wurtele grosse und v.a. schnelle Namen am Start waren.
Diesmal gab es bei mir keine Pleiten Pech und Pannen... naja, Pech schon aber anders als in Zürich ;) Mit einer Schwimmzeit von 50.06 (schade, sehr knapp keine 49er) starte ich sehr gut und auch auf dem Rad konnte ich die gewünschte Leistung erbringen... bis ich auf dem ersten Pass in ein erstes Gewitter mit orkanartigem Gegenwind und Temperatursturz von 20 auf unter 10 Grad geriet. Fuerte Ventura ist ein Klacks dagegen. Die atemberaubend schöne Landschaft liess mich wieder Energie schöpfen und ich konnte wieder Tempo machen (im heftigsten Gegenwind ever). Als es mir / uns aber auch auf dem zweiten Pass einen Platzregen mit Hagel und Sturmböen (diesmal von der Seite: Horrorabfahrt!) bescherte und ich mit den klammen Fingern zitternd vor Kälte kaum mehr bremsen konnte, wars echt nicht mehr lustig. Da es aber allen so ging, war beim Split aufs Laufen noch immer alles (ausser Podest) möglich. Leider musste ich bereits nach 3km trotz Schmerzmedis eingestehen, dass ich kaum 10km/h rennen konnte und die 42km sehr sehr lang werden würden. Nichtsdestotrotz gab ich nicht auf. Gehen wurde aus dem Möglichkeitsregister gestrichen ausser bei 10-12% Steigungen (ja, auch die Laufstrecke war sehr hügelig) und ich trottete kontinuierlich und unerbitterlich in Richtung Wendepunkt (21km) und wieder retour. Ich war noch nie so lange unterwegs an einem IM aber auch noch nie so glücklich darüber, es ins Ziel geschafft zu haben. Ich strebte eine tolle Zeit und die Hawaii-Quali an und endete bei einem Hochgefühl einfach nur gefinisht zu haben. Ganz nach dem Motto: Shoot for the moon, even if you miss, you'll land among the stars.

Keep on going, Simone

ITU Langditanz Weltmeisterschaft in Immenstadt

2010-08-22T22:02:00.004+02:00

Nach einer langwierigen Muskelverhärtung, die mich noch in Zürich eine Woche davor die kurze Distanz nur humpelnd auf dem 2. Platz beenden liess (war das nun ein gelungener Test?) reiste ich mit gemischten Gefühlen nach Immenstadt.
eine harte Radstrecke mit 2000 Höhenmetern auf 130 km erwartete die Athleten. Zum Glück konnte ich mit den Schawalder Brüdern die Strecke 3 Wochen davor abfahren. So trat ich denn mit dem Soloist und einer easy - Übersetzung an - im Gegensatz zu den meisten anderen. Offenbar ein guter Griff in die Materialkiste. Schon beim ersten passieren des Kalarienberges mitten in Immenstadt nach 2 Km überholte ich den ersten Athleten, der Zick-Zack hochfahren musste:
Im Grossen Alpsee kam ich am Ende von einem Pulk von etwa einem Dutzend athleten als 15. aus dem Wasser - ich schwimme sonst ja immer alleine ,-) war ich mir echt nicht gewohnt das Gehacke! aber absetzen konnte ich mich denn auch wieder nicht ohne zu grossen Kraftaufwand.
Auf dme Velo galt es dann alles zu geben und viel Kraft zu sparen. 12 Meter Mindestabsatnd galt es einzuhalten - dafür superfreie Strassen und Bilderbuchlandschaft!
Die erste Runde fuhr ich in Sichtkontakt mit Alexander Schawalder, die zweite dann kam Reto von hinten und wir wechselten gemeinsam auf die Laufstrecke kurz nach Alexander.
Nun wusste ich, dass, wenn das Tape und die Muskeln halten, dann liegt alles drin. Bejubelt konnte ich mit Caroline Steffen (Pro-Siegerin) eine halbe Runde laufen, dann liess ich sie allein im Jubel vorauslaufen und blieb bei meinen Leisten... Es waren ja immerhin 30km in der Hitze zu laufen.
Resultat: Overall elfter und Age-Group Weltmeister!!!
11 358 DECURTINS, Lu temposport-olivierbernhard SUI AG45 M 1 0:55:40 (15.) 02:54 3:54:49 / 4:53:23 (14./9.) 01:39 2:18:38 (35.) 7:13:40
14 Minuten/km Schwimmen auf 4km Distanz
34km/h auf 130km/2000hm
4.35Minuten/km laufen auf 30 km

23. August, nach 3 Wochen Erholung ;-), Lu

Team Tempo-Sport olivierbernhard brilliert am 14. Schwyzer Triathlon in Seewen

2010-08-22T09:57:00.003+02:00

und wie. Overall Tagessieg für Michi Schäfer, Kategoriensieg für Georges Bürgi und Platz 2 in der Gesamt- und Kategorienwertung für Andi Krähenbühl. Was für ein Bild. Zu dritt haben wir uns auf den Laufschuhen daran gemacht, die 5 km so schnell wie möglich zu absolvieren. Bald schon musste ich einsehen, dass ich das Tempo von Michi und Andi nicht mitgehen konnte. Also habe ich abreissen lassen und versuchte, meinen Rythmus zu laufen. Später musste dann auch Andi einsehen, dass gegen den Schnellzug Michi kein Kraut gewachsen war. Locker lief er den Tagessieg heim. Ich musste mich leider noch von 2 Jungspornen überlaufen lassen, schaffte es aber schlussendlich auf den guten 5. Gesamtschlussrang und war im Ziel überglücklich und zufrieden mit einem gelungen Wettkampf.

Tortour 2010 - Tempo Sport auf dem 3. Platz

2010-08-21T18:02:00.005+02:00

Die Tortour, ein Nonstop-Radrennnen um die Schweiz (1000km, 15'000 Höhenmeter) fand dieses Wochenende zum zweiten Mal statt.
Tempo Sport war mit den beiden Athleten Jan Luternauer und Dani Hofstetter am Start.
In 32h23' belegte das Duo den 3. Rang hinter beiden Ex-Radprofis Daniel Schnider / René Stadelmann und den Vorjahressieger der Stapo Zürich Matthias Rüegg / Gregor Gisler.
Das Rennen ist aktuell, vor allem für die Singlefahrer in vollem Gang... während bei uns gerade gar nicht mehr so viel geht!

Unser Ziel, eine Podestplatzierung, haben wir erfüllt, unsere (teils optimistisch-ambitionierte) Marschtabelle haben wir mehr als 2h "geschlagen".

An dieser Stelle nochmals einen speziellen Dank an unsern Staff - an diese Reise werden wir uns noch lagen und gerne erinnern!

Ironman: Einstecken will gelernt sein

2010-07-27T10:45:00.003+02:00

Pleiten, Pech und Pannen
oder
von Masochisten und Sadisten

Von einem weiteren ausführlichen Rennbericht über den Ironman Zürich möchte ich euch verschonen. Lieber ein paar Anekdoten, immerhin hab ich nebst den üblichen Beschwerden (IM-Athleten sind ja bekanntlich kleine Masochisten), Hochs und Tiefs doch Einiges einstecken müssen (IM-Athleten sind Sadisten!)

Schwimmen:
- Einen Startschuss gabs bei den Prof's an dem Tag nicht, aber der Mann da auf dem 50m entfernten Boot der mit den Armen fuchtelte und verzweifelt ruft "ihr könnt gehen" reichte auch
- Fusstritt ins Brilleli so dass es einen Riss hat: ein blaues Auge, dauernd Wasser im Auge und sehr schlechte Sicht, da sieht man auch den Kirchturm am Ufer nicht mehr, geschweige denn eine Boje
- Badekappe rutscht dauernd nach oben - Marge Simpson wäre neidisch gewesen !!
- 2. Fusstritt, nettwerweise ins gleiche Auge, das "Spannende" daran: von einem Pro via Brustbeinschlag - Mark Renshaw wäre neidisch gewesen !!
- Falsche "Linie" beim Schwimmausstieg: Nein, ich möchte nicht nochmals über die Saffainsel!
- Nette Helferin beim Schwimmausstieg: Ein kräftiger Händedruck und wieder loslassen. Auf keinen Fall hochziehen und die Rampe hochhelfen. Ein Rückwärtssalto wieder retour ins Wasser konnte ich zum Glück vermeiden

Radfahren:
- Meine Bidons sind verklebt oder sonst "defekt" und es kommt nichts raus
- Brille passt irgendwie nicht unter den Zeitfahrhelm
- Helm-Bändeli ist mehrfach verdreht und daher der Helm viel zu eng: Verpflegen / Kauen fast nicht möglich
- Windschatten gibts während 180km nicht einmal annähernd - das wollte ich einfach nochmals gesagt haben :)

Rennen:
- Kleiner Knirps auf Vaters Arm zieht mir mit einem teuflischen Grinsen die Fanrassel über den Kopf: Beule auf der Stirn (der Kleine ist Sadist, wird also mal IM-Athlet)
- Anderer Athlet erwischt nicht das Getränk, das er wollte und spuckt und giesst einfach alles mal nach links / auf mich
- etc. - ich habe bestimmt Einiges verdrängt in den letzten zwei Tagen...

Ich werde den nächsten Ironman dennoch geniessen, den Masochismus habe ich offenbar doch auch im Blut.
Liebi Grüessli d'Simone

226 km für ein Finishershirt

2010-07-20T21:05:00.009+02:00

Meine erste Langdistanz in Roth gefinisht, was mir dabei alles durch den Kopf gegangen ist...

- 3.8 km Schwimmen sind sehr lang
- 180 km Velo fahren sind noch viel länger
- der Marathon am Schluss ist endlos
- ich schwimme, radle, laufe stundenlang und das für eine Medaille und ein Finishershirt?
- die Stimmung beim Schwimmstart kann gar nicht mehr getoppt werden
- die Stimmung am Solarer Berg ist aber noch besser
- die Stimmung an der Finishline Party toppt alles
- unterwegs: Was mache ich hier eigentlich? Das mache ich bestimmt nieeee wieder!
- nach 2 Minuten im Ziel: Wo kann ich mich fürs nächste Jahr anmelden?
- im Ziel sagt mir einer: "Deine erste Langdistanz? Das ist die schönste, geniess es!" Schön? Das waren pure Schmerzen!
- im Ziel eine Umarmung von Felix Walchshöfer, dafür hat es sich schon gelohnt! ;)

Nach 11:30 Stunden habe ich überglücklich das Ziel meiner ersten Langdistanz erreicht. Dass dabei der dritte Platz in meiner AK resultierte, freut mich umso mehr. Noch vor einer Woche war ich mir nicht einmal sicher, ob ich würde starten können, da ich mir eine leichte Sommergrippe eingefangen hatte. Es war wohl das brutalste Rennen meiner Sportkarriere. Die ersten 1.5 km fühlten sich noch gut an, danach folgten 224.5 km Schmerz, danach Stunden des Glücks! No pain, no glory!

Es muss auch hier mal gesagt werden: Roth ist die Hauptstadt des Triathlons, der ganze Landkreis steht schon eine Woche vor dem Rennen Kopf. Die Stimmung ist atemberaubend, die Leistung von Chrissie ebenfalls. Sie lernt den Männern das Fürchten!

Kompletter Rennbericht hier

Es geht auch ohne

2010-07-12T16:46:00.004+02:00

Mit einem weiteren heroischen Selbstversuch haben wir am Wochenende schonungslos die falschen Angaben der Hersteller von Sportgetränken aufgedeckt. Gemäss Powerbar (unser Teamsponsor) oder anderen Herstellern soll man pro Wettkampfstunde 0.8 bis 1 Liter ihres Getränkes zu sich nehmen. Macht auf eine Wettkampfdauer von 6 Stunden 40 rund 6 Liter oder 7,5 Bidons. Soweit die Theorie. Jetzt der selbstlose Praxistest: Temperatur über 30 Grad, 6 Stunden 40 Minuten nonstop Wettkampfdauer auf Rennvelo und Mountainbike. Zudem am Vortag schon totale Entleerung der Speicher und totale Dehydration bei über 7 Stunden Wettkampf am wärmsten Tag des Jahres. Getrunken habe ich in diesen 6.40 Stunden: 1 Bidon Sportgetränk, 2 Cola und 1 Redbull sowie ein wenig Wasser. Also total etwa 2,5 anstatt 6 Liter. Und, bin ich tot vom Velo gefallen? Musste ich rückwärts fahren oder hat mich ein Hirnschlag ereilt? Nein! Ich lebe noch! Zudem habe ich viel Zeit gespart an den Verpflegungsstationen, musste weniger Gewicht mitschleppen, nicht immer ans Trinken denken, keine Entscheidung treffen bezüglich Geschmacksrichtung (Orange oder doch lieber Zitrone), keine WC-Stopps mit Zeitverlust einplanen und konnte am Morgen länger schlafen weil ich nicht so viele Bidons vorbereiten musste. Endlich habe ich auch mal mein optimales Wettkampfgewicht erreicht, vor allem gegen Schluss war ich so leicht wie vielleicht das letzte Mal kurz nach meiner Geburt. Mit anderen Worten: Nur Vorteile. Oder fast… Also ich gebe zu, dass es schon etwas zäh vorwärts geht mit so wenig Benzin. Auch sind die Krämpfe mit der Zeit ein bisschen unangenehm. Gerade in den steilen Aufstiegen in brütender Hitze wünscht man sich dann doch schon mal etwas zu trinken, obwohl man wegen der Schwindelanfälle ja eigentlich gar nicht mehr klar denken kann. Dies wiederum ist in den Abfahrten ja eher ein Vorteil, halb hirnamputiert macht man sich auch keine grossen Gedanken mehr wegen Stürzen oder sonstigen Nebensächlichkeiten. Und solche heiklen Situationen treiben wiederum den Puls schön nach oben, der sonst ja ins Bodenlose sackt. Ob die Vorteile die Nachteile aufwiegen? Das teste ich am nächsten Gigathlon, versprochen. Den möchte ich dann wieder ohne Magenprobleme bestreiten, damit ich mal die Originalangaben der Hersteller befolgen und den Unterschied festhalten kann. Wir sind gespannt aufs Ergebnis!
Marcel (gargekocht)

Erste Hawaii-Tickets im Trockenen

2010-07-07T14:07:00.002+02:00

Pirmin Christen und Michele Müller zeigten beim Ironman Frankfurt eindrückliche Leistungen. Pirmin kam zwar nur mit massiven Problemen auf dem Lauf durch, doch er schaffte dank guter Schwimm- und Veloleistung die Quali doch noch. Michele hämmerte sich mit persönlicher Bestzeit regelrecht über die Strecke und lieferte seinen besten Ironman ab. Lest die beiden Race Reports:

Pirmin: http://christenp.blogspot.com/2010/07/nach-hawaii-massiert.html
Michele: http://micmueller-coons.blogspot.com/2010/07/3-ironman-fur-ein-aloha.html

Wenn das kein gutes Omen für den Ironman Switzerland ist!? Lasst es rocken!

Triathleten als Partyschreck

2010-06-30T15:47:00.010+02:00

Wieso eigentlich nicht? Anstatt auf der Rolle seine Intervalle knütteln mal ein Zeitfahren als hartes Training. Das der Gedanke des Triathleten. Und schon waren Marco, Roger und Marcel an der Zeitfahr-Schweizermeisterschaft in Kriegstetten angemeldet. Alex und Jürg als alte Füchse sind da selbstverständlich auch am Start. Der Triathlet sagt sich: Das Ganze kann ja nicht so schwierig sein, kein mühsamer Wechsel vom Neopren aufs Velo, kein Lauf nach getaner Velofahrt, Distanz mit knapp 22 km schon fast lächerlich kurz. Also die Velofahrer sind eigentlich schon Weicheier. Denkste. Sie haben sich nämlich viele kleine Fallen ausgedacht, um dem Triathleten das Leben schwer zu machen. Ok, den Wind haben sie nicht bestellt, der kam umsonst. Aber sonst: Check-in: Abgesehen davon, dass keine Sau bei den Kategorien drauskommt (Master 1-3, mit oder ohne Lizenz, mit oder ohne UCI-Code, Hobby/Fun 1-3 oder was?) erhält man nicht wie beim Triathlon den Zeitmesschip zusammen mit der Startnummer. Nein, den holt man in einem separaten Raum. Wenn mans weiss. Denn gesagt wird das einem ja nicht. Schliesslich soll der Triathlet sich an die unausgesprochenen Gesetze halten, die er nicht kennt. Was dazu führt, dass er bereits auf der Startrampe stehend vom Funktionär auf den fehlenden Chip aufmerksam gemacht wird. Ok, in den verbleibenden 45 Sekunden sollte der Ersatzchip ja noch montiert werden können. Doch schon wartet die nächste Falle: Ein bemühter Funktionär mit zittriger Hand bringt das Teil einfach nicht an den Rahmen. Wahrscheinlich ist auch nicht sehr förderlich, dass Dutzende noch mit guten Tipps helfen wollen. Am Schluss den Chip unter die Velohose geklemmt und los gehts. Oder fast. Wenn da nicht diese fiese Startrampe wäre: Du stehst auf einem Podest, alle gaffen dich an und jetzt sollst du da runter rollen, direkt auf einen Randstein los und danach in eine schöne 90-Grad-Kurve. So fies. Aber auch das geht irgendwie und ist nichts gegen das Psychospiel kurz vor dem Theater mit dem Zeitmesschip: Da baut sich doch tatsächlich ein alter Mann mit einem Alugestell in der Hand vor dir auf und misst damit dein Velo aus. Das du in Unkenntnis des gesamten komplizierten UCI-Regelwerkes in mühseliger Kleinarbeit die Nacht zuvor noch vermeintlich velofahrerreglementstauglich gemacht hast. Zwar ist der Sattel genug weit hinten, worauf der Triathlet sehr sehr stolz ist. Aber dummerweise nur ganz kurz, denn er misst gar nicht das, sondern irgendeinen ominösen Abstand zwischen Sattel und Lenker. Der prompt zu lang ist, zwar nur lumpige 2 Zentimeter, aber 2 sind nicht 0 und deshalb gar nicht gut. Könnte ja einen neuen Weltrekord geben mit dieser Extremposition oder so. Der Triathlet versteht die Welt nicht mehr, verspricht, das nächste Mal das UCI-Reglement in Französisch ganz genau zu studieren und schaut mit so traurigen Augen, dass der alte Mann mit seinem Alu-Messgestell doch noch Mitleid bekommt. Schliesslich hat er dich ja auch schon darauf aufmerksam gemacht, dass du noch nicht auf der grossen Anwesenheitsliste unterschrieben hast und deshalb nicht gewertet würdest. Ja eben, und dann gehts auch noch ums Velofahren. Auch da eine andere Welt: Der Triathlet ist irritiert und kommt aus dem Staunen nicht mehr raus, vergisst schon fast ein wenig das konsequente Tempomachen. Praktisch vollkommen abgesperrte Strassen, ein eigener Führungstöff für jeden, Kilometerangaben, Flamme Rouge, Zuschauer an der Strecke. Echtes TdF-Feeling. Eigentlich schade, dass er sich nicht spezifischer auf dieses Abenteuer vorbereitet hat und so eine wirklich gute Klassierung um wenige Sekunden verpasst. Aber der echte Triathlet kommt ja auch nicht ausgeruht an die SM sondern mit ganz dicken Beinen von den letzten harten Trainings. Und er hätte die Siegerehrung eh verpasst, denn die findet unmittelbar nach dem Zieleinlauf statt und nicht etwa wie bei den Triathlons einige Stunden später. Nach dem Rennen ist übrigens der Fettnapf-Parcours noch nicht ganz überstanden. Denn es wartet noch der alte Mann im Keller. Ja, im Keller: Die verteilen an solchen Rennen nämlich Preisgeld in einem Kellerabteil der lokalen Turnhalle. Auch das wird einem ja nicht gesagt, sondern man muss es einfach wissen. Ein etwas ins Alter gekommener Funktionär sitzt in einem Kellerbüro (angeschrieben mit "UCI-Büro", also so ist ja jedem klar, dass da sein Preisgeld wartet) und verteilt an die Erstklassierten gegen Unterschrift Couverts mit Geld drin. So einfach. Also irgendwie sind die Triathleten schon kompliziert, oder?

Kamil hat einen Sieg auf Sicher!

2010-06-27T17:55:00.009+02:00

In dieser Saison gibt es für mich einen Sieg auf sicher... am 6. August wird geheiratet! Nach 6 Jahre Training und einem Jahr Vorbereitung wird um 15.15 der Startschuss im Sursee gegeben.

An diesen erfolgreichen Tag möchte ich die Team-Mitglieder für unser Fest einladen, um in Chateau Gütsch, Luzern, mal abseits der Wettkämpfe mit uns anzustossen.

Viele Grüsse Kamil (und Natürlich auch Tamara)

Mostindischer Gigathlon

2010-06-20T20:38:00.006+02:00

Am Wochenende fand zum ersten Mal der Thurathlon statt. Im Prinzip ein eintägiger Gigathlon in Mostindien, also dem wunderschönen (aber auch regnerischen) Thurgau. Ideal als letzter Test vor dem Gigathlon für die beiden Team Rider Marianne Kern und Marcel Kamm. Der Test gelang. Zwar war die Konkurrenz nicht so stark wie beim Gigathlon, doch der Tagessieg mit der besten Zeit aller Couples und Teams (also auch schneller als alle reinen Männer-Couples sowie die Teams of Five) sind ganz ok. Klar, in 3 Wochen ist nicht nur die Konkurrenz stärker sondern auch die Strecken werden nochmals um einiges anspruchsvoller sein. Wobei: die Mostinder kennen also schon auch noch einige knackige Steigungen. Autsch!

P.S.: Auch in Murten schlugen einige Team Rider wieder zu: Andy Krähenbühl gewann, Georges Bürgi wurde zweiter, beide auf der Short Distance. Balazs Csöke wurde beim Double-O guter vierter.

Auch Pro's sind nur Athleten

2010-06-10T09:47:00.003+02:00

In den letzten Tagen wurde ich ständig gefragt: "Und, wie ist es bei den Pro's"?

Auch die Pro's sind nur Athleten wie du und ich. Sie müssen die genau gleiche Strecke absolvieren und leiden ebenso, einfach zeitlich weniger lang ;)

Aber es gibt natürlich auch (teilweise gravierende) Unterschiede...

En Detail:

Bereits die Vorwettkampfphase verlief deutlich anders als sonst: Parkplatz direkt vor dem Start/Zielgelände, kein Anstehen beim Einchecken, separate Wettkampfinformationsveranstaltung etc. Man kümmert sich sehr um die Pro's, echt herrlich :) Ebenso am Wettkampfmorgen in der Wechselzone. Da wird geholfen wo es nur geht, man macht kaum etwas selbst, ausser dann den Wettkampf und da wirds dann ja auch erst hart:

Mit "Grossen Namen" am Start war das Pro-Feld doch relativ klein (rund 30 Männer und 10 Frauen). Es war aber nicht wie erwartet ein für mich angenehmeres Schwimmen als bei den Age Groups (wo ich jeweils vorne alleine wegschwamm), sondern eine Prügelei sonderlgeichen. Das Niveau ist derart hoch, dass man nicht aus dem Pulk (auch wenns der vorderste Knäuel ist) rauskommt und kurz vor dem Ausstieg hatte ich nach einem heftigen Faustschlag das Gefühl, die Nase gebrochen zu haben.
Die Wechselzeiten sind bei den Pro's auch mega professionell (im Gegensatz zu meinen!! Da gibts noch viel zu tun). Die erste Radrunde war ich dann ganz allein, nur das Motorrad vor mir (der immer wieder die Beine ausstreckte und "wartete", bis ich auch mal wieder in der Nähe - aber sicher nicht im Windschatten - war ;) Das war echt ungewohnt und mühsam. Es fehlt die Relation und das Wettkampffeeling. Erst auf der zweiten Runde fuhren dann mal ein paar Pro-Männer - "inkl." Karin Thürig ;) an mir vorbei und da war auch der "3.-Frau-Töff" nicht mehr in der Nähe. Nun hiess es wie gewohnt Slalomfahren in der Masse und bemüht 10m-Abstand einhalten. Die Pro-Radsplits, die gefahren werden, sind einfach sensationell. Da hatte ich (noch?!) keine Chance und bin auch mit der persönlichen Leistung nicht zufrieden. Das muss deutlich besser werden. Dafür aber werde ich auch mehr Zeit investieren (können), wenns jobmässig ruhiger wird.
Beim Laufen konnte ich dann eine solide Leistung abrufen, wobei jedoch auch da die erste Runde mehr als einsam war. Manchmal wusste ich nicht, ob ich noch auf der Strecke bin!! Bei Unklarheiten (Hacken schlagen im Wäldchen mit grünen Töggeln auf dem grünen Boden als Stichwort) musste ich sogar nachfragen, wo es denn durchgeht!! Erst auf Runde 2 waren wieder gewohnt viele Athleten da und so gings auch zügig im Slalom weiter. Ich lief degressiv aber es hat nicht mehr gereicht, so dass ich als 4. ins Ziel einlief, hinter den Vollprofis Caroline Steffen, Nicole Hofer und Karin Thürig.

Immerhin konnte ich zeigen, dass ich im Schwimmen und Laufen an der Spitze dabei bin. Es hat mir aber auch aufgezeigt, woran ich noch hart arbeiten muss (was ich auch wusste) und das werde ich tun, so dass meine "Konkurrenz" in Zukunft mehr zu Kämpfen haben wird! :)

Ach ja und noch 'was: Es gibt bei den (schnellsten) Pro's Geld statt eine Ananas ;)

Liebi Grüessli d'Simone

Heiss, heiss, heiss

2010-06-06T21:35:00.009+02:00

Das bisher heisseste Wochenende war auch das bisher erfolgreichste für das Team Tempo-Sport olivierbernhard. Podestplätze und viele Topten-Klassierungen in Rapperswil waren das Ergebnis harter Arbeit. In Deutschland kamen nochmals zwei Podestplätze hinzu. Einfach gigantisch.
Der Halbironman in Rapperswil war geprägt vom heissen Sommerwetter. Der See hatte zwar noch eine fast winterliche Temperatur, doch dann war Schluss mit kalt. Was jetzt folgte war eine regelrechte Hitzeschlacht. Und die Hitze schien den Athletinnen und Athleten des Team Tempo-Sport olivierbernhard gut zu zu tun. Die erstmals bei den Profis startende Simone Benz zeigte ein beherztes Rennen und kämpfte sich mit einer guten Leistung auf den hervorragenden vierten Rang. Zwar konnte sie auf dem abschliessenden Halbmarathon noch einige Minuten auf die starke Radfahrerin Karin Thürig gutmachen, doch ganz reichte es nicht mehr aufs Podest. Aufs Podest schafften es allerdings bei den Age Groups gleich drei Athleten: Reto Brändli, Georges Bürgi und Lu Decurtins wurden im hervorragend besetzten Feld jeweils Dritte. Kamil van Beijnum (5.), Sven Hungerbühler (6.) und Marcel Hotz (10.) sorgten für weitere Topten-Resultate. Tine Holst verpasste die Top Ten nur ganz knapp und wurde Elfte. In der Staffel holte das Team Tempo-Sport oliverbernhard mit Marcus Smallbone, Marc Widmer und Fabian Jeker den hervorragenden dritten Rang. Die übrigen rund ein Dutzend Team Rider zeigten ebenfalls sehr gute Leistungen und sorgten für ein kompaktes Mannschaftsergebnis.
Monika Lehmann in Deutschland auf Podest
Auch im nahen Ausland sorgten einige Teamathleten für Glanzleistungen. Beim sehr gut besetzten Halbironman in Kraichgau (Deutschland) gelang Monika Lehmann bei den Profis ein eindrückliches Rennen, welches mit dem dritten Rang belohnt wurde. Im selben Rennen holte sich Pablo Erat den vierten Rang. Und im deutschen Worms landete unser Team Rider Pirmin Christen einen eigentlichen Coup. Er klassierte sich als bester Nicht-Profi auf dem siebten Gesamtrang und verlor nur gerade zehn Minuten auf den Triathlonstar und Hawaii-Sieger Chris Mc Cormack.
Tempo-Sport im Grosseinsatz
Nicht zu vergessen war der Grosseinsatz von Tempo-Sport an der Expo sowie als Bike Doctor in Rapperswil. Bruno Saile und seine Mechaniker konnten so manchen verzweifelten Athleten glücklich machen, während Max Wissmann mit seinen Helfern im Tempo-Sport-Truck viele viele Tipps gab und ebensoviele Triathlontops, Body Glides und vieles mehr verkaufte.

Chrono-Duo

2010-05-28T11:12:00.003+02:00

Am Pfingstsonntag fand das Chrono-Duo in Estavayer-le-lac statt. Das Rennen ist ein Paarzeitfahren (ein Zeitfahren zu zweit). Lukas Baumann und ich bildeteten ein Team. Obwohl wir zum erstenmal zusammen fuhren, harmonierten wir ganz ordentlich und wir konnten uns über einen zweiten Rang freuen.

Einen ausführlichen Rennbericht findest du unter:

http://www.lukasbaumann.ch/rennbericht.php?anlass=2010_05_23_estavayer

vor dem Start zum Chrono-Duo

während dem Rennen

Ironman Lanzarote: Tank leer

2010-05-26T15:18:00.005+02:00

Wenn in einem Ironman gerade mal die ersten 1.9 Schwimm-km nach Plan verlaufen, sind die Chancen gross, dass der Fun-Faktor bis zum Ende des Tages nicht all zu gross ausfallen wird.

Den unfreundlichen, nass-kalten Mai habe ich mit einer pfundigen Erkältung Richtung Lanzarote verlassen. Hoffentlich helfen Nasenspray und Paracetamol rechtzeitig...

Nur, beschwerdefrei und raceready sind schon nicht ganz das gleiche! Nach langsamer, zweiter Schwimmrunde war der Radsplit Schlafwagentempo (was für eine Schande bei den windstillen Traumbedingungen) und konnte nur noch vom Frust durch eine entkräftete Renn-Aufgabe nach 4 Laufkilometern getoppt werden.

In Angesicht der vielversprechenden Form ist dies eine Mordsenttäuschung. Neue Methoden im Aufbau haben ihre Wirkung gezeigt, aber am Ende des Tages zählt v.a. das, was hinter der Finishline zu Buche steht... Selbst eine minutiöse Vorbereitung vermag halt nicht alle Spielverderber aus dem Weg zu räumen...

Life goes on, macht's besser!

Saison am Aquathlon Basel gestartet

2010-05-23T17:45:00.002+02:00

Das erste Rennen der Saison absolvierte ich gestern in meiner Heimatstadt Basel. Wie es mir dabei ergangen ist, gibt es hier zu lesen.

What a weekend

2010-05-17T18:37:00.007+02:00

Ausser dem Wetter war am letzten Wochenende wirklich alles eitel Sonnenschein! Hier unser Versuch, die unzähligen tollen Ergebnisse der Team Rider etwas zusammenzufassen. Ihr machts uns nicht leicht, den Überblick zu behalten. Aber das ist uns recht so, fordert uns und zeigt uns, was in euch steckt!

Beim Triathlon in Frauenfeld glänzte Sven Hungerbühler trotz garstigen Bedingungen mit einem dritten Gesamtrang. Sven zeigte über alle Disziplinen eine ausgeglichene Leistung. Für den Halbironman in Rapperswil scheint der Formaufbau zu stimmen. Die weiteren über 10 Teamathleten klassierten sich praktisch alle in der ersten Ranglistenhälfte.

Medaillensegen für Duathleten an Schweizermeisterschaften

An den Duathlon-Schweizermeisterschaften in Zofingen waren die Tempo-Sport-Athleten kaum zu bremsen. Während vorne mit Ronnie Schildknecht (Thalwil) ein von Tempo-Sport unterstützter Athlet souverän den Sieg holte, entbrannte dahinter ein ganz knapper Kampf um die Medaillen. Unser "Fisch" Marcus Smallbone scheint sich auf dem Land immer wohler zu fühlen, konnte er sich doch den dritten Rang in seiner Kategorie erkämpfen, ganz knapp hinter Namen wie Stefan Riesen etc. Pirmin Christen wurde in derselben Klasse sehr guter sechster, holte sich aber die SM-Bronzemedaille, weil 3 Athleten vor ihm internationale und keine Schweizer Starter waren (einer davon unser Marcus). Bravo! Marc Widmer erkämpfte sich den fünften Rang in seiner Age Group und Kamil van Beijnum wurde in derselben Kategorie sehr guter neunter. Bei den U-23 holte sich Dominik Stadelmann die Bronzemedaille. Die Athleten von Tempo-Sport olivierbernhard konnten sich damit mitten im Profifeld etablieren. Alle sind voll berufstätig und deshalb sind diese Erfolge umso beachtenswerter. In der Teamwertung erreichte Tempo-Sport olivierbernhard den starken zweiten Rang (leider finden sich dazu keine Angaben in der Rangliste).

Podestplatz an Halbironman Barcelona

Monika Lehmann erreichte am Halbironman (Challenge-Serie) in Barcelona den dritten Gesamtrang. Sie etablierte sich dabei in einem international stark besetzten Feld und lässt für die nächsten Rennen einiges erwarten. Der andere Team Rider in Barcelona, Pablo Erat, wurde auf dem Velo fehlgeleitet und verpasste damit das Podest nur knapp. Aber er nahm es sportlich und weiss nun, dass seine Form stimmt.

Coaching Day

2010-05-16T19:34:00.001+02:00

Am vergangenen Samstag haben diverse Teamathleten die Gelegenheit genutzt, um mit den Coaches (Olivier, Simon, Fabian und Reto) von olivierbernhard coaching
in Theorie und Praxis diverse Themen abzuhandeln. So wurde eifrig mittels Videoanalyse an der persönlichen Lauftechnik gearbeitet, das Schwimmen
aus einer anderen Perspektive diskutiert und die neuesten, wissenschaftlichen Facts zur optimalen Trittfrequenz präsentiert. Sozusagen als Dessert folgte dann noch die
Rumpfstablität.

Fremdgegangen

2010-05-10T23:05:00.004+02:00

Am 8. Mai 2010 startete ich spontan bei der Berner-Rundfahrt, nachdem mir Christian Magnani von seinem Startvorhaben erzählt hatte. Als Triathlet war es für mich das erste reine Radrennen. Speziell vorbereitet hatte ich mich nicht, da ich mitten in einem intensiven Trainingsblock war. Also fuhr ich nach meinem Samstagsschwimmtraining nach Bern und bereitete mich auf den Massenstart vor.

Dies war sehr ungewohnt, denn normalerweise fahre ich nicht im Feld. So war es die ersten paar Kilometer wie eine Handorgel, es wurde beschleunigt, dann wieder gebremst, dann wieder beschleunigt. So ging es bis zur ersten happigen Steigung. Von da an zog sich das Feld ein wenig in die Länge und ich konnte in einer kleinen Gruppe die erste von drei Runden mitfahren. Bergauf hatte ich immer ein wenig Mühe, da meine Beine nicht ganz frisch waren und Bergfahren noch nie meine Stärke war. Auf der zweiten Runde verlor ich dann auch no den Anschluss zur Gruppe und war für den Rest des Rennens auf mich alleine gestellt. In der Fläche und Bergab konnte ich immer wieder den gewohnten Druck auf die Pedale drücken. Was aber nicht viel half. Denn in der dritten Runde erlitt ich plötzlich Krämpfe in den Oberschenkeln. Ich wusste nicht mehr, welchen ich zuerst wegdehnen soll. Denn Vorderen, den Hinteren oder den Inneren. Alle drei zusammen zwangen mich dann kurz zum Absteigen. Schliesslich beendete ich das Rennen ziemlich erschöpft und erhlich gesagt auf froh darüber, endlich im Ziel zu sein. Mein anfangs schwarzes und am Ende weisses Trikot nannte mir auch den Grund für die Krämpfe (Salzverlust).

Ich habe wieder viel gelernt bei diesem Rennen und bin um eine Erfahrung reicher.

Mein Fazit für die kommenden Trainings: Der Berg ruft und den Salzstein vom Meerschweinchen auf meinen Lenker montieren.

Es grüsst

Sascha

Langweilig? Nööö, bitte weiter so!

2010-05-09T19:48:00.007+02:00

Wieder ein Wochenende vorbei, wieder mit Siegen und Podestplätzen vom Team Tempo-Sport olivierbernhard.
Tatort 1: Graz: Balazs Csöke siegt beim Halbironman in Österreich, dies nach bereits 3 Top-Ten-Klassierungen dieses Jahr bei Halbironman-Wettkämpfen in der ganzen Welt.
Tatort 2: Seeland Classic alias Berner Rundfahrt. Ein zweiter Rang von Christian Magnani und ein dritter Rang von Jürg Hottinger. Und das an einem der grössten Volksradrennen der Schweiz. Bravo, bravissimo. Ergebnisse: http://services.datasport.com/2010/velo/seeland
Tatort 3: Marco Guarino gewinnt das Zeitfahren in Zurzach, trotz vielen Kurven mit einem starken Stundenmittel von über 42km/h. Details: http://www.marcoguarino.com/zurzacher-barz-derby-2010

Wir freuen uns schon auf die nächsten Wochenenden!

Feinschliff auf der Skipiste

2010-05-06T10:31:00.004+02:00

Aktuell ist das Wetter ja nicht gerade der Triathleten bester Freund... Da ich aber geschäftlich für 3 Tage nach Stockholm flog, war der Trainingsplan so oder so anders als üblich.

Gerade recht kam da der frühe Sonnenaufgang im Norden (ab 4 Uhr ist fertig Sandmännchen!). Da war genug Zeit, um vor dem offiziellen Tagesprogramm noch die Strassen Stockholms und den hoteleigenen Kraftraum / Pool zu malträtieren.

Highlight war der Stockholmer "Hammarby Bakken" - ein Ski-Hügel mitten in der City - perfekt für Hügelläufe (ca. 20% Steigung!), besonders inspirierend die fragenden Blicke der dort grasenden Rehe :)

Gruss
Dani

Ein weiteres erfolgreiches Weekend

2010-04-28T12:29:00.005+02:00

Beim Halbironman von Lissabon sorgte Pablo Erat (1. Bild) mit einem von A bis Z gelungenen Wettkampf für das Hightlight des Wochenendes. Er gewann sein Age Group souverän und wurde overall sehr guter 17. Gleichzeitig realisierte Pablo seine persönliche Bestzeit über die Halbironmandistanz mit 4.06, wobei der abschliessende Halbmarathon in 1.21 besonders gut gelang. Also da kündigt sich eine grosse Saison an von Pablo.

Beim Auftaktrennen des Swiss Duathlon Cup 2010 anlässlich des Rheintaler Duathlons belegten mit Ronnie Schildknecht, Marcus Smallbone und Marc Widmer (2. Bild) drei von Tempo-Sport unterstützte Athleten Ränge in den Top 6. Bei dem Rennen über die Sprintdistanz, welches mit über 280 Teilnehmern einen neuen Teilnehmerrekord verzeichnete, konnte sich der dreifache Ironman- und Halfironmansieger Ronnie Schildknecht mit den beiden Nationalkadermitglieder Andy Sutz und Stephan Wenk bereits auf den ersten 4 km entscheidend absetzen. Marcus Smallbone folgte in der Verfolgergruppe rund 30 sec hinter der Spitze. Unser Langdistanzspezialist Marc Widmer konnte die Pace auf der ersten Laufstrecke nicht ganz mithalten, schloss auf dem Rad hingegen wieder auf die Verfolgergruppe auf. Die 17.5 km lange Radstrecke reichte Widmer anschliessend nicht, um die Verfolgergruppe vor dem Wechsel auf den zweiten Lauf zu sprengen, weshalb diese geschlossen in die Wechselzone zurückkehrte. Auf dem zweiten Lauf erreichte Smallbone mit einer hervorragenden zweiten Laufzeit den vierten Platz hinter Schildknecht, Sutz und Wenk. Ronnie Schildknecht sicherte sich den Sieg übrigens mit der besten Radzeit. Auch Marc Widmer konnte die meisten Elite-Athleten der Verfolgergruppe im zweiten Lauf distanzieren und erreichte den guten 6. Rang. Das nächste Swiss Duathlon Cup Rennen findet am 16. Mai 2010 in Zofingen statt. Der Intervall Duathlon bildet zugleich die Duathlon Schweizermeisterschaft. Nach den gestrigen Leistungen darf man gespannt sein, was die Tempo-Sport-Athleten dann zeigen werden.

Rangliste

1. Ronnie Schildknecht 48 min 40 sec
2. Andy Sutz 49 min 34 sec
3. Stephan Wenk 51 min 06 sec
4. Marcus Smallbone 51 min 27 sec
5. Philippe Linder 51 min 53 sec
6. Marc Widmer 52 min 19 sec
7. Jonas Baumann 52 min 46 sec
8. Lukas Baumann 53 min 31 sec
9. Kalim Ghulam 54 min 29 sec
10. Roger Burri 55 min 28 sec

http://www.rheintalduathlon.ch/files/RheintalDuathlon2010_Rangliste.pdf

Status P.CH.

2010-04-22T12:13:00.003+02:00

Hier ein kurzes Update über den Stand meiner IM-Germany-Vorbereitung...

Fulminanter Saisonstart

2010-04-18T17:58:00.011+02:00

Während einige Teammitglieder den Rennvelotreff über die Sattelegg fuhren, starteten die anderen am Triathlon Wallisellen. Mit riesigem Erfolg: Kamil van Beijnum, Pablo Erat und Gerd Scheller erkämpften sich allesamt Podestplätze! Kamil wurde overall 4., mit einem Rückstand von 10 Sekunden auf den 3. Rang. Aber auch viele andere Team Rider zeigten bereits eine gute Form! Andy Krähenbühl (erstes Bild) verpasste das Podest nur ganz knapp, Lu Decurtins noch knapper und auch Kai Sikorski und Sascha Hofstetter glänzten mit guten Rangierungen. Marcus Smallbone schliesslich schlug sich beim Profirennen sehr beachtlich. Und noch eine Erfolgsmeldung: Unser Alex Mattmann hat am Mittwoch bereits wieder einen Podestplatz an einem Abendkriterium herausgefahren.

Zu guter Letzt die aktuellen Ergebnisse aus New Orleans: Georges Bürgi belegte den 2. Rang in seiner Age Group (zweites Bild). BRAVO! Und das nach einer hartnäckigen Verletzung, welche ihm ein Lauftraining verunmöglichten. Eine 1.37 auf dem abschliessenden Halbmarathon scheint da gar nicht so schlecht ;-)) Übrigens: Georges fuhr auf seinem Cervélo auch den schnellsten Bikesplit. Last but not least: bei den Pros setzte Balaczs Csöke seine erfolgreiche Saison fort und lief auf dem sehr starken 10. Rang ein.
Hey Jungs und Mädels, so kanns gerne weitergehen!

Skitour auf Chüebodenhorn

2010-04-14T08:20:00.004+02:00

Am letzten Sonntag ging ich nochmals auf Skitour. Das Ziel war das Chüebodenhorn (3070 MüM). Abgelaufen sind wir um 05.50 in All'Acqua im Bedrettotal (Airolo-Nufenenpass). Da es noch dunkel war, mussten wir mit Stirnlampe loslaufen. Wir wählten die Aufstiegsroute über All'Acqua - Cap. Piansecco - Gerenpass - Chüebodenhorn. Die Abfahrt war gleich der Aufstiegsroute.Während des Aufstieges war es leicht bewölkt und zum Teil hatte es auch noch Nebel, so wie es die Wetterprognosen vorausgesagt haben. Für 11.00Uhr wurde jedoch besseres Wetter prognostiziert. Das Zeitfenster für das gute Wetter haben wir getroffen und auf dem Gipfel hatten wir sehr gute Bedingungen (windstill und Sonnenschein).

Auf dem Gipfel des Chüebodenhorn (rechts im Hintergrund der Pizzo Rotondo)

Fuerteventura, Las Playitas - Herrlich :)

2010-04-12T17:37:00.004+02:00

Mit einigen Tempo-Sport- und weiteren Triathleten verbrachten Reto und ich zwei weitere tolle Trainingswochen mit Olivier Bernhard Coaching auf Fuerteventura im "Las Playitas".

Ein wirklich empfehlenswerter Ort zur Saisonvorbereitung! Der (auch für Grförli wie mich warm genug) geheizte 50m-Pool - mit Bahnen - lässt jedes Sportlerherz vor Freude hüpfen und auch sonst liess das "Playitas" keine Wünsche offen: Vom modernen Kraftraum - für sehr windige Tage mit z.B. bis 9 beaufort wo auch Ben nicht mehr fahren könnte ;)
über Laufstrecken mit 1km-Markierungen, grosszügige moderne Zimmer, ein abwechslungsreiches grosses und erst noch feines Buffet, über eine geniale Rad-Landschaft (inkl. Höhenmeter en masse, es täuscht!!) bis zur Poolbar (wo je nach Disziplin und Müdigkeitszustand ein Espresso oder halt ein Burger mit Pommes nach der Radtour geordert wurden).

Herzlichen Dank an die Coaches und an alle Teilnehmer, es war eine tolle Zeit mit euch :)

Auf ein nächstes Mal, liebe Grüsse d'Simone

Trainieren mit den Alligatoren

2010-03-31T21:08:00.006+02:00

Zwei Wochen durften wir die Wärme und das schöne Wetter Floridas geniessen. Natürlich nicht nur zum Vergnügen, sondern um zu trainieren. Mit unseren Freundinnen und einem riesigen Wohnmobil und machten wir uns auf den Weg quer durch Florida. Immer dabei den Neopren, das Rad und die Laufschuhe.

Den Neopren haben wir nicht gerade viele gebraucht. Nicht weil die Gewässer hier sehr warm wären zu dieser Jahreszeit, nein weil auch der Neopren nicht vor Alligatoren schützt. Um ihnen davon zu schwimmen ist die Saison noch zu jung.

Dafür konnten wir einige Kilometer auf dem Rad abspulen und auf warme Bekleidung verzichten. Höhenmeter gab es nicht gerade viel aber die Berge haben wir ja zu Hause. Eindrücklich waren die Fahrten über die Key nach Key West oder die Rundfahrt auf Sanibel Island.

Laufen ist wie immer nicht so eine grosse Sache. Die Stände oder Golfplätze sind ja sehr zahlreich hier in Florida und bieten eine gute Gelegenheit längere Dauerläufe zu unternehmen.

Rundum war es eine sehr gelungene Reise bei der wir nicht nur unsere Form etwas in Schwung gebracht haben sondern auch neben dem Training sehr vieles erlebt haben.

André und Daniel

Hardcore Triathlon in China

2010-03-15T08:33:00.003+01:00

Ein Weekend-Ausflug von Pablo Erat

Mit einem Glas JD sitze ich in der Hotelbar und geniesse die Entspannung und Abkühlung nach der Hitzeschlacht in China.
Nach einer furchtbaren Anreise (Unwetter, Verspätungen, verpasster Flug), die 25h gedauert hat, kam ich fix und fertig am Freitag in Haikou an. Nach ein wenig Schlaf und chinesischer Massage war ich am nächsten Tag mindestens psychologisch bereit für den IM China 70.3 (Wett)Kampf. Hier die Zusammenfassung:
Schwimmen: Um 9 Uhr, als wir gestartet sind, ist die Strömung sehr stark geworden. Aufgrund der originellen Routenplanung mussten wir somit knapp 50% der Strecke in starker Gegenströmung schwimmen. Die PROs sind 1 Minute vor den AK-Wellen gestartet. Durch aggressives Slalom-Schwimmen habe ich es geschafft als erster AK aus dem Wasser rauszukommen, aber die meisten PROs waren weg.

Rad: Auf der Radstrecke herrschten orkanähnliche Bedingungen. Auf dem Weg raus blas der Wind so stark ins Gesicht, dass es meistens schwierig war über 33 km/h zu fahren. Mehrere Athleten sind wegen den Windböen gestürzt. Ich hatte kein Sicht-Kontakt zu den PRO’s und hatte so keine Ahnung wie gut oder schlecht ich unterwegs war. Ich habe einfach versucht die ersten 40km immer an der Limite zu fahren und es hat geschmerzt. Kurz vor dem Wendepunkt habe ich leider ein Strassenloch erwischt wodurch eine Speiche gebrochen ist und das Hinterrad einen starken „Achter“ gemacht hat. So war ich gezwungen mit gezogener „Handbremse“ und gebranntem Gummigeruch in der Nase zurück zu fahren. Mit grossem Krafteinsatz konnte ich den Schaden in Grenzen halten. Belinda Granger (die ich vorher überholt hatte) und 3 AKs haben mich im Schluss überholen können.
Laufen: Als ich vom Rad abgestiegen bin, habe ich Simultankrämpfe in beiden Oberschenkeln erlitten. Erst jetzt realisierte ich wie heiss es war und wie viel Salz ich verloren hatte. So fing ich meinen Lauf mit Schmerzen und tiefer Geschwindigkeit an. Zu meinen Erstaunen waren aber die 3 AKs vor mir auch langsam unterwegs. Nach km 5 fingen meine Beine wieder an zu funktionieren und bei km 10 war ich in der AK Führung. Ab jetzt wurde es jedoch nicht einfacher sondern zunehmend schwierig. Die Temperatur stieg auf 36 Grad, es gab an den Stationen kein Eis, und ich hatte niemanden vor mir den ich anvisieren konnte. Ab km 15 fing mein Körper an nachzugeben. Ab diesen Punkt habe ich nie mehr zurück geschaut und nur auf mein eigenes Vorwärtskommen konzentriert. Das Tempo war bei der Hitze zwar sehr langsam aber es ging hauptsächlich darum ohne Zusammenbruch ins Ziel zu kommen.
Der Kampf in chinesischer Hitze wurde schlussendlich mit eine AK-Sieg und Gesamtrang 6 belohnt. Es war verdammt hart aber es hat sich gelohnt.

Pablo

ZKB ZueriLaufCup Winterthur

2010-03-08T16:48:00.007+01:00

Das war ja wieder ein Tag. Am Morgen kalt und windig und dann Schnee ab 8.00 Uhr. Bis zum Mittag hatten wir einige Zentimeter Neuschnee im Garten…na super! Trotzdem lockte der ZueriLaufCup etliche Läufer und Läuferinnen nach Winterthur. Aber jetzt, was anziehen? Winterjacke zu heiss, Shirt zu kalt...hmmm, dann nehmen wir doch das Team Tempo Sport Langarm-Radtrikot, ein wenig komischer Schnitt für den Run, aber wenigstens haben mir 2 Personen mit "hopp Tempo Sport, allez" zugejubelt! Die Strecke war sehr selektiv und die ersten 2km ging’s eigentlich nur aufwärts. Ich versuchte von Beginn an vorne mitzulaufen. Also ich nach nicht einmal 3:40min Minuten schon die 1Km Fahne passierte, wusste ich, dass dieses Tempo für mich definitiv zu schnell war, es ging ja immer noch bergauf! Auf den nächsten Kilometern habe ich dann etwas Tempo rausgenommen. Die Verhältnisse waren ziemlich speziell, vielleicht wären Schneeschuhe schneller gewesen?! Ab Kilometer 8 ging es dann nur nach abwärts, aber in einem Höllentempo. Das Foto entstand bei Kilometer 10, ich war völlig am Ende und konnte ich mich gerade noch so mit einer Zeit von 44min 37 Sekunden ins Ziel retten. (Strecke 11km und viele Höhenmeter)

Link zur Rangliste / Link zur ZKB ZueriLaufCup Homepage

Aktive Regeneration by Max

2010-03-03T15:31:00.005+01:00

Während ein Grossteil aller Teamrider schon die ersten Trainingslager intus haben, ist es höchste Zeit, über das Thema Erholung zu sprechen.

Max Wissmann berät Euch nicht nur bestens in Sachen Schuhe, Wetsuits, Bekleidung etc. sondern hat auch tolle Alternativprogramme auf Lager...

PS: Dass es sich beim zweiten Bild nicht um ein "Redberry-flavoured" Sportgetränk handelt, ist ein Gerücht!!!

Triathlon Camp auf Fuerteventura

2010-03-01T16:48:00.002+01:00

Der Februar ist Vergangenheit und mit ihm leider auch schon das erste Trainingscamp. Zwei Wochen lang durften wir uns auf Fuerteventura mit dem dortigen Wetter vergnügen. Die tolle Anlage Playitas bot uns so ziemlich alles, was ein Triathletenherz höher schlagen lässt - vom geheizten 50m-Pool bis hin zu einem weitläufigen Buffet.

Ein paar Eindrücke von unserem Aufenthalt bekommt ihr hier.

Ich freue mich bereits auf den April, wenn es für weitere zwei Wochen auf diese schöne Insel geht. Ich wünsche euch allen gutes Training und einen guten Start in den März!

Herzlichst,

Fabian

Chinesisches Hitzetraining

2010-02-28T17:19:00.003+01:00

Um mich auch im Winter zu motivieren, habe ich mich kurzfristig und ein wenig übereifrig für den Ironman China 70.3 am 14. März angemeldet (für den ganzen reicht der Form noch nicht). Jetzt, wo ich die ganze Sache ein wenig nüchterner betrachte, sehe ich zwei Herausforderungen die noch zu bemeistern sind.

Zeitknappheit: Aufgrund meiner Arbeit kann ich mir leider momentan keinen Urlaub leisten. Folglich werde ich erst am Freitag nach China fliegen können mit einem Rückflug am folgenden Montag. Für die Akklimatisation bleibt somit nur 1 Tag. Um mich ein wenig zu schonen, musste ich tief in die Geldbörse greifen, um einen Flug in Business Class buchen zu können. Mal schauen ob die Beine dadurch frischer ankommen.

Hitze: Gerd, der letztes Jahr auf der Laufstrecke einen Kollaps erlitten hat, hat mir bereits Horrorgeschichten über das brutal heisse Klima und die miserable Organisation erzählt. Um mich ein wenig auf diese Bedingungen vorbereiten zu können, habe ich mir gestern ein für mich ganz neues Hitzetraining einfallen lassen. Für mein Ergo-Zeitfahrtraining habe ich mein Trainingszimmer auf 40 Grad aufgeheizt, die Wärmestrahler vor dem Gesicht positioniert, und einen gefutterten Trainingsanzug angezogen. Die Vorgaben von Olivier waren 120 Minuten mit 2 x 30 Minuten an der Schwelle in Aerosposition zu fahren. So fuhr ich in der Affenhitze mit 280 Watt los bei einem Puls von 152. Bereits nach 10 Minuten habe ich mich gefühlt wie ein Krebs im Kochtopf und musste die Wattzahlen reduzieren, um meinen Puls bei 150 Schlägen halten zu können. So ging es dann Schritt für Shritt weiter (nach unten mit den Wattzahlen). Nach 90 Minuten konnte ich nur noch 180 Watt treten und fing seriös an zu zweifeln ob ich die Chinesische Hitze meistern kann oder ob es mir ähnlich wie Gerd gehen könnte. Es ist wahrscheinlich überflüssig zu erwähnen, dass der anschliessende Kopplungslauf nicht so grandios gelaufen ist. Heute fühle ich mich bereits viel besser bin aber nicht sicher ob ich nochmals wage ein chinesisches Hitzetraining zu absolvieren. Vielleicht genügen auch regelmässige Saunagänge ohne Training ;-))

Kaiserwetter auf Fuerteventura

2010-02-25T17:53:00.007+01:00

Was für ein Prachtstag. Zuerst ein 1 stündiges Schwimmtraining um 06.30, noch vor Sonnenaufgang, dafür unter einem sternenklaren Himmel. Danach ein happiges Frühstück und dann gings los auf eine 4 1/2 stündige Radausfahrt. Trotzdem es keine richtig steilen Berge zu haben scheint, brachten wir es geichwohl auf 1650 Höhenmeter. Dies dank einem ständigen auf und ab. Dies war meine erste Tour im Jahr 2010 bei sommerlichen Temperaturen. Was will man mehr? Liebe Grüsse an alle treuen Blog Leser. Georges

Über den Wolken....

2010-02-15T13:59:00.008+01:00

Da die Wetterprognosen für Sonntag Hochnebel angesagt hatten, entschloss ich mich anstelle einem Training in der Suppe für ein Training über den Wolken bzw. Hochnebel. Auf den Programm Stand eine Skitour auf den Forstberg.

Vom Parkplatz in Weglosen ging es zügig aufwärts wobei einmal die Skier kurz getragen werden mussten.

Aufstiegsroute gemäss GPS

Oben auf dem Gipfel gab es eine tolle Aussicht auf die Bergwelt und das Nebelmeer.....

Aussicht vom Forstberg

Gipfelstürmer auf dem Forstberg

Was jetzt folgte war eine Abfahrt der Extraklasse. Es hatte Pulverschnee vom feinsten und da ich einer der Ersten auf dem Berg war, konnte ich meine eigenen Spuren ziehen. :-) Doch leider war die Abfahrt viel zu schnell zu Ende und so blieben von der Skitour nur schmerzende Oberschenkel und Schlangenlinien im Schnee zurück.

Abfahrtsroute gemäss GPS

1. Time Race Cup Rennen in Brütten

2010-02-11T07:32:00.006+01:00

Am Morgen sah es draussen gar nicht mal so übel aus, etwas wärmer und kein Regen. Zum Teil zeigte sich sogar die Sonne ganz kurz. Ich hatte mich dann entschieden die Fahrt nach Brütten für's Einfahren zu nutzen. Ab Effretikon sah es dann aber ziemlich winterlich aus, viel Schnee, viel Salz und sehr viel Schmutz auf den Strassen. In Brütten angekommen, hab ich dann gleich mal 1 Runde auf der Strecke gedreht. Es war nicht sehr freundlich, sehr kalt, sehr nass aber die Strassen waren wenigstens freigeräumt. Nach dem Start gings dann gleich mal ordentlich zur Sache, die ersten 2-3 Runden waren extrem hart und schnell, ich hatte mich richtig entschieden und von Anfang an versucht dranzubleiben. Eine kleine Gruppe konnte sich jedoch absetzen und niemand wollte das Tempo mitgehen. Auf den Abfahrten konnte ich mich immer wieder etwas erholen, bergauf musste ich einfach auf die Zähne beissen. Die Taktik ging dann bis zur letzten Runde auf. Diese hatte es in sich :-) wir waren eine kleine Gruppe von ca. 5 Fahrern, immer wieder versuchte jemand auszureissen, wurde aber kurz darauf von uns wieder eingeholt. Ziemlich kaputt gings dann auf die letzte Steigung. Dann vollgas, Batterien leer…pfff, bin dann aber trotzdem noch als 6ter mit einer Zeit von 1.03.04 und einem Rückstand von 17 Sekunden auf den Sieger ins Ziel gekommen. Gute Leistung fand ich und genehmigte mir einen schönen Schoko Muffin, übrigens den besten den ich je gegessen hatte :-)

Übrigens, das Rennen war top organisiert, die Zeitmessung sogar mit Chip, einfach perfekt!

Hoffe in den nächsten Rennen auf etwas unterstützung aus dem Team :-) , wer Lust hat, Infos gibt es unter diesem Link: Time Race Cup, nächstes Rennen: 20.2.2010!

Liebe Grüsse
Marco

Neues Team - erste Erfolge

2010-02-02T11:10:00.004+01:00

Am letzten Januar-Samstag fand unser offizieller Kick-off-Event für das Team Tempo-Sport olivierbernhard statt. Die Saison 2010 ist eingeläutet. Und wie: Bereits am Tag darauf erreichten unsere Team Rider Pirmin Christen (2. Rang Reppischtal-Lauf) und Andy Krähenbühl (3. Rang Unterlandstafette) Podestplätze. Nachdem Balasz Csöke am 70.3 in Südafrika ebenfalls schon zugeschlagen und einen 7. Rang bei den Pros erkämpft hat. So kanns gerne weitergehen!

Lanzarote im Januar

2010-01-27T10:25:00.003+01:00

Brrrrr! Der Winter macht Ernst und es scheint noch eine ganze Weile so zu bleiben. Ich hatte das Glück, letzte Woche auf Lanzarote mal wieder "kurz-kurz" zu geniessen. Die Insel gefällt mir sehr gut - war mein erstes Mal. Ich freue mich jetzt schon auf den Ironman am 22. Mai.

Allen Teamridern: Durrebisse, gesund bleiben (!) und sich aufs Trainingslager freuen.

Cheers

Dani

Merry TRI-stmas

2009-12-23T15:38:00.005+01:00

Allen Tempo Sport Athleten, unsern Sponsoren und last but not least dem gesamten Staff frohe Weihnachten und ein tolles 2010!

Dani

Picture: copyright Tri CLub Glasgow

Saisonabschluss in luftiger Höhe

2009-11-27T21:16:00.006+01:00

Nun ist die Saison 2009 auch ganz offiziell abgeschlossen. Eine Saison mit vielen Höhepunkten. Und deshalb haben wir von der Teamleitung auch eine entsprechende Location ausgesucht: Schanzenanlage Einsiedeln. Nach einer spannenden Führung durch die Anlage genossen wir den Abend in luftiger Höhe ganz oben auf der grossen Schanze. Unglaublich, was die Springer da leisten. Schon runterschauen braucht Überwindung. Wir haben uns dann mit Fondue und Weisswein begnügt. Ein gemütlicher Abschluss einer tollen Saison.

WM Ironman 70.3 in Clearwater

2009-11-19T20:49:00.006+01:00

Liebe Leser

Das waren 10 geniale Tage in Clearwater Beach ( Florida ) mit einem tollen Saison - Höhepunkt an der Ironman 70.3 WM.
Hier konnte ich nochmals mein Talent und meine Fortschritte ( Schwimmen mit Micky ) der letzten Monate auf Weltklasse Niveau zeigen.
Die Vorbereitungstage waren nicht bilderbuchmässig, da wir noch Ausläufer des Hurrikans in Clearwater Beach spürten, es war regnerisch mit starkem Wind, doch wir konnten unsere letzten Formtests standardgemäss durchziehen oder legten auch mal einen Shopping - Tag ein.
Ich war total zuversichtlich was den Race Day betraf, denn meine Form stimmte und das Velo war auch mit 1 Tag und mein Pers. Gepäck sogar mit 2 Tagen Verspätung angekommen.

Nun zum Big Day oder Race Day genannt:

Leider konnten wir nicht im Meer schwimmen, weil die Strömung und die Wellen am Vortag noch zu stark waren, wurde das Schwimmen von den Verantwortlichen in die Harbour Bucht verlegt.
Dadurch sind die ersten 10 Schimm-Minuten nicht optimal gelaufen, da wir einen sog. kalten Schwimmstart hatten und ich nicht einschwimmen konnte, auch mit der Brille und dem Salzwasser hatte ich anfänglich noch meine Probleme.
Nach den ersten Bojen fand ich dann immer besser zu meinem Rythmus und fühlte mich sehr wohl und konnte in der 2. Schwimmhälfte noch zulegen.

Danach kam ja meine Parade-Disziplin, das Velofahren, wobei ich gleich vom ersten Meter an sehr gute Beine und viel Zug auf den Pedalen entwickeln konnte.
Jedenfalls die ersten 75 km, wo ich alleine fuhr, danach kam ein kleineres Feld von ca. 20 Athleten und wir fuhren in der Gruppe bis zur Wechselzone.
Danach kam das Laufen, welches für meine Verhälnisse auch ziemlich locker ging, es war inzwischen ca. 28 Grad warm, aber die Bedingungen waren optimal und Wasser gab es auch genug auf der Laufstrecke.
Ich konnte den Halbmarathon in sehr regelmässigem Tempo und ohne Schwäche zu Ende laufen und sogar noch einen längeren Endfinish ansetzen, was dann mit einer Zeit von 4 Std. 15 min. 50 Sek. und dem 38. Rang in der Age - Gruppe M 35 - 39 bei 220 Startenden belohnt wurde.

Pers. Fazit: Super Erlebniss und für einen 2-fachen Familienvater mit 100 % Arbeitspensum ein tolles Ergebniss an meiner ersten WM.

Auch der Empfang meiner Familie mit Freunden und Bekannten war Weltmeisterlich

Besten Dank auch dem ganzen Tempo-Sport olivierbernhard Team für die tolle Unterstützung, Beratung etc.

Mit sportlichem Gruess

Roger Blättler

Auf zu neuen Ufern

2009-11-12T14:39:00.004+01:00

Nicht nur, weil ich stets Laufverletzungen habe, auch weil ich gerne neue Reize setze, erhole ich mich gerade von meiner ersten Aquajogging-Stunde. Was auf den ersten Blick nach Training für alte und/oder übergewichtige Frauen aussieht, hat es ganz schön in sich. Tonino Tundo, Triathlet und Läufer sowie zertifizierter Aquajogginglehrer, hat mir das heute eindrücklich gezeigt. Und gleich auch bekehrt. Vorteile? Here we are:
- Technikschulung durch ganz neues Körpergefühl im Wasser
- Zusätzlicher Trainingsreiz
- Ersatz eines oder sogar ein zusätzliches Lauftraining ohne Verletzungsgefahr

Ich werde das in Zukunft regelmässig in mein Training einbauen.
Prädikat: Empfehlenswert.

P.S.: Einführungslektion ist ein MUST!

Auf den Spuren des Gigathlon 2007

2009-11-02T13:53:00.004+01:00

Eine kleine Antwort auf den vorherigen Post: Die wirklich seriösen Gigathleten reflektieren zuerst nochmals die alten Strecken bevor sie sich auf Besichtigungstouren begeben. Und lassen sich auch von Schneemassen nicht aufhalten. Ohne Schnee und Kälte käme ja auch kein richtiges Gigathlonfeeling auf, oder? :)

Auf den Spuren des Gigathlon 2010

2009-11-01T20:31:00.005+01:00

Kaum ist die Strecke bekannt, begeben sich seriöse Gigathleten umgehend auf Rekotour: Ziel des Ausfluges war der Grimmifurggipass, Bike-Etappe des zweiten Tages von Zweisimmen nach Spiez. Also hier der Kurzbeschrieb: Nach Matten im Simmental kommen einige ziemliche Rampen auf Schotterstrassen, alles im Wald. Dann etwas flacher bis zuhinterst ins Färmeltal. Dann folgt der eigentliche Aufstieg zum Pass (oberstes Bild, Sicht von Färmel auf Anstieg). Zuerst ein Feldweg, dann ein eher holpriger Singletrail (unterstes Bild), ab der letzten Alphütte mehr als holprig nochmals ca. 50 Höhenmeter zum Pass (zweitunterstes Bild, kaum fahrbar). Nach der Passhöhe folgt eine zuerst ruppige Abfahrt über Wiesen mit vielen Stufen und Löchern (drittes Bild von oben). Der fahrbare Weg muss schon sehr gut gesucht werden. Nach etwa hundert weiteren Höhenmetern über löchrige Wiesen uns Stufen (zweitoberstes Bild) folgen gut fahrbare Wege und je näher Grimmialp kommt, desto flacher und weniger kiesig wird der Weg. Bis nach Spiez gibts dann einen schönen flowigen aber schmalen Wanderweg. Hoffentlich kann der dann auch befahren werden. Sonst muss man wohl mit der Strasse Vorlieb nehmen. Fazit: Insgesamt eine sehr anspruchsvolle Strecke, praktisch durchgehend fahrbar, aber technisch teilweise anspruchsvoll. Ein gutes Auge für die Ideallinie im Downhill ist gefragt, gute Beine in den steilen Rampen ebenso. Der Pass dürfte wohl jetzt unter einer dicken Schneedecke begraben werden und erst im Frühjahr wieder fahrbar werden. Deshalb hier einige Bilder zur Überbrückung des Winters ;-))