Nach dem Ironman Cozumel hat für mich die sog. „off season“ begonnen; für 2 Monate. Dazu höre ich verschiedenste Kommentare wie „waaas, so lange?“ oder „jaja, off season... und was machst du dann im Hallenbad?“ oder „ja klar, wer’s glaubt, ich habe dich im Holmesplace gesehen“...
Die Definition von „off season“ ist enorm unterschiedlich. Für mich bedeutet es zwei Monate keine Trainingspläne zu haben und mich nach Lust und Laune zu bewegen. Es heisst für mich nicht, dass ich zwei Monate faul herumliege. Das entspräche nicht meinem Naturell. Bewegung wird immer Teil meines Alltages sein und ist für mich auch notwendig nach der Arbeit zum „Kopf Lüften“.
In der „off season“ wird man mich also sicher mal im Hallenbad antreffen, nur schon aus Verpflichtung gegenüber dem Schwimmverein. Ich werde auch im Holmesplace sein (nur schon wegen der Massage :), mal mit Schneeschuhen über ein Schneefeld wandern (wenn es diese endlich gibt) oder evt. auf den Langlaufski. Aber was ich vor allem machen werde, ist das „mise en place“ für den Saisonstart. Das ist meines Erachtens das Einzige „must“ in der „off season“:
- Material / Ausrüstung organisieren, bestellen, kaufen, verkaufen, im Tempo-Sport vorbeigehen
- Gezieltes Krafttraining (u.a. als Grundlage und Verletzungsprophylaxe)
- Leistungstest (z.B. bei unserem neuen Teamhauptsponsor 2012, exersciences, an der ETH)
- Saisonplanung (inkl. Wettkämpfe) mit dem Coach
- Batterie füllen für die nächste Saison (d.h. für mich u.a. ein paar „Zückerchen“ im 2012 schon einplanen)
- Laufanalyse (Gerade bei kommenden Longjoggs als Grundlagen aufgrund der Belastungen Zeit in Kauf genommen werden - möglichst zu vermeiden. Die Beweglichkeit des Fusses auszureizen ist hier nicht empfehlenswert. Das ist noch klar, aber was heisst das konkret für mich? Ich war gerade eben bei Swissbiomechanics und habe wieder ein paar wertvolle „aha-Erlebnisse“ gehabt.)
- Gezielt technische Defizite in sämtlichen Bereichen eruieren zum Verbessern
Also dann, ich wünsche euch eine schöne „off season“ und/oder guten Trainingsstart bzw. eine erfolgreiche Saison.
Liebi Grüessli d'Simone
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